اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
هل تستيقظ من النوم وتشعر أنك لا تملك أي طاقة للنهوض من السرير؟ هل تعود إلى المنزل من العمل وتعتقد أنه لم يتبق فيك ذرة واحدة من الحياة؟ هل تتجاهل الصالة الرياضية وتقول إنك تشعر بالتعب طوال الوقت؟ هذه علامات التعب.
تخيل أنك في منتصف اجتماع مهم في العمل ، ولا يمكنك التركيز لأنه لا يبدو أن لديك الطاقة! حسنًا ، يمكن أن يكون هذا بمثابة ضربة قوية لحياتك العملية ، أليس كذلك؟
كيفية جعل الشفاه وردية في يوم واحد
يمكن أن يجعلك المرض الشديد تشعر بالتعب طوال الوقت ، لكن الأمراض البسيطة يمكن أن تستنزف حياتك. هناك أسباب محددة للتعب طوال الوقت. يمكن أن تكون أسباب هذا الشعور بلا حياة بسبب قلة النوم والأدوية والتوتر وحتى أمراض القلب.
في هذا المقال ، يشاركك Boldsky بعض الأسباب المحتملة التي تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت.
لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت؟
تلعب عاداتك دورًا مهمًا في زيادة مستويات الطاقة لديك. حتى النظام الغذائي غير السليم ونمط الحياة غير الصحي يؤثران على جهاز المناعة لديك إلى حد كبير. قلة النوم سبب رئيسي آخر للشعور بالتعب. حسنًا ، يجب معالجة هذه العادات لأنها يمكن أن تجعلك متعبًا بسرعة. لمحاربة الخمول ، يجب أن تكون نشيطًا بدنيًا وعقليًا [1] .
قد يكون انخفاض طاقتك أحد أعراض عدم عمل أي من أعضاء الجسم أو الهرمونات بشكل جيد في الجسم ، كما هو الحال في حالة قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. في بعض الأحيان ، قد يكون نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية سببًا لضعفك وتعبك. اضطرابات النوم و ضغط عصبى يمكن أن يكون أيضًا سببًا لضعفك وانخفاض طاقتك. عندما تكون متوترًا ، فأنت تحتاج إلى طاقة للتعامل معه ، وبالتالي يجعلك متعبًا في هذه العملية [اثنين] [3] .
يمكن أن يظل جسم الإنسان بصحة جيدة ونشطًا فقط إذا كان لديه المستوى الأمثل من الطاقة. عندما لا ينتج الجسم طاقة كافية ، فإنك تعاني من الإرهاق. قد تكون أسباب التعب مختلفة في الغالب ، ويمكن أن تحدث بسبب الأمراض والأمراض. خلال هذا الوقت ، تستهلك الأجسام المضادة الكثير من الطاقة لمحاربة المرض داخليًا ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب [4] .
كيف ينمو الشعر
لذا ، إليك قائمة بالأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت وإلقاء نظرة.
1. فقر الدم
من الأسباب الشائعة للإرهاق أنك تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت مصحوبًا بصداع ، وصعوبة في التركيز ، وسرعة ضربات القلب ، وصعوبة في النوم ، وما إلى ذلك ، فاحرص على فحص نفسك [5] .
2. مشاكل الغدة الدرقية
في هذه الحالة ، يكون التعب مصحوبًا بجفاف الشعر والجلد ، وهشاشة الأظافر ، وانتفاخ تحت العينين ، وصوت أجش ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتقلبات مزاجية ، وتهيج ، وما إلى ذلك. الغدة الدرقية يفرز الهرمونات التي تتحكم في وظائف الجسم الأولية. إذا لم تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، فإنها تخرج هرموناتك عن السيطرة وتفسد مستويات الطاقة لديك [6] .
3. مرض السكري
إلى جانب انخفاض مستويات الطاقة ، إذا كنت تشعر دائمًا بالعطش ، فهناك حاجة متكررة للتبول ، وتشوش الرؤية ، وفجأة. فقدان الوزن والتهيج والغضب ، تحتاج إلى فحص مستويات الجلوكوز في الدم [7] . يمكن أن يكون التعب من أعراض داء السكري ، حيث يحد اضطراب التمثيل الغذائي من إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى العديد من الأعراض غير المرغوب فيها ، بما في ذلك التعب والضعف وما إلى ذلك.
4. نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى [8] . يسبب نقص هذا الفيتامين في أجسامنا التعب والارتباك الذهني. يمكنك إما تناوله كمكملات أو البحث عن مصادر طبيعية مثل البيض والدجاج والأسماك [9] .
5. الحياة المستقرة
يعد العيش في حياة غير نشطة أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في الضعف والتعب. تربط الدراسات نمط الحياة الخاملة بمتلازمة التعب المزمن (CFS) ، التي تتميز بالإرهاق الشديد وغير المبرر يوميًا. [10] . استبدال ملف نمط حياة مستقر مع واحد نشط يمكن أن يساعد في تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك.
6. قلة النوم
النوم الكافي ضروري مثل تناول الطعام المغذي عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نمط حياة صحي. الطريقة التي تسبب بها عادات نمط الحياة السيئة ، والوجبات المتأخرة ، وقلة ممارسة الرياضة ، العديد من الأمراض ، قلة النوم الكافي يمكن أن تسبب التعب ، وهي حقيقة معروفة. [أحد عشر] . يحتاج الأفراد على الأقل ست ساعات من النوم كل يوم لكي يعمل العقل بشكل صحيح ويبقى الجسم بصحة جيدة وحيويًا.
بوابة طفل مع باب
7. بعض الأطعمة
تمامًا كما يمكن للطعام أن يعزز مستويات الطاقة لديك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تجعلك متعبًا وليس نعسانًا ولكن متعبًا. الأطعمة مثل الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا والذرة هي بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تجعلك متعبًا. الحساسيات الغذائية أو عدم تحمل الطعام هي سبب شائع للإرهاق لدى الكثيرين [12] .
8. الإجهاد
الكميات الطبيعية من التوتر يوميًا ليست شيئًا يدعو للقلق بشكل مفرط ، ولكن ثبت أن الإجهاد المزمن له تأثير على مستويات الطاقة لديك [13] . مع تجنب ضغط عصبى يمكن أن يكون مستحيلًا في بعض الأحيان ، يمكنك اعتماد استراتيجيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو التأمل لمساعدة نفسك.
9. الكساد
إذا وجدت ، جنبًا إلى جنب مع انخفاض مستويات الطاقة ، صعوبة في التركيز والنوم ، وغالبًا ما تسكن في الماضي ، وتشعر بالسلبية واليأس طوال الوقت ، ولا ترغب في الاختلاط بالآخرين ، وتحصر نفسك ، فقد تكون تعاني من كآبة . تأكد من الاستعانة بطبيب نفسي في أقرب وقت ممكن أو التحدث إلى شخص عزيز يمكنك الوثوق به [14] .
أفضل دواء للحموضة في المعدة
10. قلة الترطيب
البقاء رطبًا مهم للغاية لصحتك العامة. يحدث الجفاف عندما يكون جسمك يحتوي على كمية غير كافية من الماء. يؤدي هذا القصور إلى تعطيل عمل الجسم الطبيعي ، مما يجعلك تشعر بالتعب الشديد والإرهاق التهاب المفاصل [16] 
في ملاحظة أخيرة ...
إذا لم تساعد القهوة في إبقاء عينيك مفتوحتين على مصراعيها ، فمن المحتمل أن ترى طبيبًا يمكنه مساعدتك في التعامل مع هذه المشكلة. من الضروري أن تفهم سبب شعورك بالتعب طوال الوقت ، حتى تتمكن من تحسين ذلك وتحسين مستويات الطاقة لديك.
