ما هو العدد الدقيق للمكسرات التي يجب أن تتناولها كل يوم؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Lekhaka ليخاكا في 17 ديسمبر 2016

نعلم جميعًا أن المكسرات مفيدة لصحتنا. سواء كان الفستق أو الجوز أو الفول السوداني أو البقان أو الكاجو أو اللوز ، فكل هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن. تعتبر المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة ، فهي توفر لنا عددًا من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب أن نستهلكها بالكمية الصحيحة للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

المكسرات مفيدة للدماغ. هل رأيت كيف يتشكل الجوز؟ يبدو تمامًا مثل دماغ الإنسان. إن تناول المكسرات بشكل يومي يمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول ، ويقيك من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحافظ على أداء الدورة الدموية والجهاز التناسلي بشكل صحيح ، ويمنع السرطان والأمراض التنكسية العصبية ومرض السكري.

كيف يظهر الحب

وفقًا للأبحاث ، فإن تناول عشرة جرامات من المكسرات يوميًا يقلل من فرص إصابتك بعدد من الأمراض. إذن كيف يمكنك تحديد مقدار عشرة جرامات يعادل؟ هنا لدينا القياس لك.

عشرة جرامات من الجوز تساوي خمسة أنصاف من الجوز ، عشرة جرامات من الفول السوداني تساوي اثني عشر حبة فول سوداني ، عشرة جرامات من اللوز تساوي ما يقرب من ثمانية أو تسعة لوز ، اعتمادًا على حجم عشرة جرامات من الكاجو يساوي ستة حبات كاجو وعشرة جرامات من جوز البقان يساوي خمسة أنصاف البقان.

وفقًا لدراسة ، وجد أن الأشخاص الذين يستهلكون عشرة جرامات من المكسرات يوميًا يقللون من فرصهم في الوفاة من أي مرض بنسبة ثلاثة وعشرين بالمائة.

ما يجب القيام به لإزالة تان

تقل احتمالية وفاتهم من السرطان بنسبة واحد وعشرين بالمائة ، والموت من الأمراض التنكسية العصبية بنسبة سبعة وأربعين بالمائة ، والموت من مرض السكري بنسبة ثلاثين بالمائة ، والموت بأمراض القلب بنسبة سبعة عشر بالمائة.

ومن ثم ، اجعل هذا الطعام الرائع جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لجني الفوائد التي يقدمها. تناولها كوجبة خفيفة في أي وقت تريده. هذه واحدة من أصح الوجبات الخفيفة. رشها على السلطات وأضفها إلى العصائر الخاصة بك واحمي نفسك من الأمراض الفتاكة.