اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- أنيربان لاهيري واثق من أنه متقدم على آر بي سي هيريتج
- قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
- قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
هناك عدة مرات يفكر فيها معظمنا في تناول البيض على الإفطار. إنه رخيص وبسيط وسهل التحضير ويمكنك إعداده في غضون دقائق قليلة عندما تكون في عجلة من أمرك للذهاب إلى العمل.
البيض هو الطريقة الأكثر تنوعًا لزيادة تناول البروتين. يستمتع الكثير منا بتناول البيض ومع ذلك ، هناك قلق من أنه يمكن أن يتسبب في تلف القلب إذا تم تناوله كثيرًا. لكن تذكر أنه لا داعي للقلق كثيرًا بشأن ذلك. طالما أنك تتمتع بصحة جيدة ، فأنت حر في تناول البيض دون أن تكون مذنبًا.
علاج منزلي لإزالة السمرة الفورية
للبيض الكثير من الفوائد الغذائية التي يقدمها. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على ما يصل إلى 70 سعرة حرارية وهي مصدر كبير للبروتين الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير بنية للجسم. يوفر البيض جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغني بالحديد.
ينتج جسمنا حوالي 11 من الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل صحيح ، ويحتوي البيض على 9 أحماض دهنية أخرى مطلوبة أيضًا. ومن ثم ، غالبًا ما يطلق عليها العديد من الناس على أنها بيضة لا تصدق وصالحة للأكل!
بعد مناقشة الفوائد الصحية للبيض ، هنا ، في هذه المقالة نود مناقشة ما يحدث عندما تأكل بيضة على الإفطار.
يبقيك ممتلئًا لفترة أطول:
عندما تأكل البيض على الإفطار بدلاً من الخبز المحمص أو الحبوب العادية ، فإن البروتين والدهون الموجودة في البيض تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ، كما أنها تجعلك ممتلئًا لفترة أطول بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح وتأكل أقل في النهاية.
مصدر البروتين:
يعتبر البيض الكامل من المصادر الأكثر اكتمالا للبروتين. يحتوي البيض أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي من المفترض أن نحصل عليها من نظامنا الغذائي اليومي.
علاج منزلي للشعر الأملس
فقدان الوزن:
يمنحك البيض الشعور بالشبع ، لذا فهو الحل الأمثل لفطورك. يمكن تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتنظيم شهيتك وتقليل خطر الإفراط في تناول الطعام. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار يستهلكون سعرات حرارية أقل خلال بقية اليوم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
علاج تساقط الشعر من الجذور
يقوي جهاز المناعة:
السيلينيوم عنصر غذائي يساعد في دعم جهاز المناعة وتنظيم هرمونات الغدة الدرقية. البيض غني بالسيلينيوم ويمكن أن يساعدك تناول بيضة أو بيضتين على الإفطار في مكافحة الالتهابات ويساعدك على بناء نظام مناعي قوي وصحي.
يحمي دماغك:
يحتوي البيض على عنصر غذائي أساسي يسمى الكولين ، والذي يساعد في نمو الدماغ. ومن ثم يُطلق على البيض أيضًا غذاء الدماغ. أثبتت الدراسات أن نقص مادة الكولين يمكن أن يسبب اضطرابات عصبية ويقلل من الوظيفة الإدراكية. يمكن أن يزيد نقص الكولين أيضًا من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. يمكن أن يساعدك استهلاك البيض بانتظام في الحفاظ على مستويات الكولين طبيعية وحماية عقلك.
يخفف التوتر والقلق:
هناك 9 أحماض أمينية مختلفة متوفرة في البيض والتي تعزز الصحة العقلية وتنظم أيضًا إطلاق السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الاسترخاء والهدوء والمزاج الجيد. يمكن أن يؤثر نقص هذه الأحماض الأمينية على صحتك العقلية. إذا كنت تتناول البيض في وجبة الإفطار ، يمكنك أن تبدأ يومك بهدوء واسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق.
ينظم مستويات الكوليسترول:
تحتوي بيضة واحدة على ما يصل إلى 200 ملليغرام من الكوليسترول وهذه الكمية المطلوبة للجسم. يعتبر الكوليسترول الموجود في البيض من الكوليسترول الجيد. يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول السيئ في الجسم ورفع مستويات الكوليسترول الجيد. يمكن أن يساعدك تناول البيض في وجبة الإفطار على بدء يومك بمستوى كوليسترول منظم.
يحمي بصرك:
يحتوي البيض على نوعين من مضادات الأكسدة ، وهما الليوتين والزياكسانثين اللذان يمكنهما حماية عينيك من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. تساعد مضادات الأكسدة هذه على بناء شبكية العين ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين في الشيخوخة.
يحسن بشرتك وشعرك:
فيتامينات ب المركب ضرورية لصحة الجلد والشعر والعينين والكبد. يحتوي البيض على فيتامينات ب المعقدة تسمى البيوتين. يساعد هذا الفيتامين جسمك على استقلاب الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن البيوتين شعرك وأظافرك وجلدك.
هل يقلل الصبار من حجم الثدي
يقوي العظام والأسنان:
يعتبر البيض من المصادر الطبيعية القليلة لفيتامين د بالإضافة إلى أشعة الشمس ، وهو أمر مهم لصحة وقوة العظام والأسنان. يؤدي فيتامين د أيضًا إلى امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي والهضم وصحة القلب.
يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان:
يمكن أن يقلل الكولين ، وهو نفس المغذيات الكبيرة التي تساعد وظائف الكبد ، من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. تذكر أن مادة الكولين موجودة في صفار البيض وليس في بياض البيض ، لذا في المرة القادمة تناول صفار البيض دون الشعور بالذنب!
