أفضل 12 تركيبة غذائية لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Neha بقلم نيها في 22 يناير 2018

تركيبات غذائية لإنقاص الوزن بسرعة: هل تعرف ما هي أفضل تركيبة غذائية لإنقاص الوزن؟ | بولسكي

هل سمعت من قبل عن التركيبات الغذائية المختلفة التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن؟ لا حق! صحيح أن الجمع بين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي سيساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع.

التوليفات الغذائية المناسبة هي نظام لتناول الأطعمة التي تتحد معًا بكفاءة للمساعدة في إنقاص الوزن والهضم أيضًا. لن يساعد فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

مثلما تعمل التمارين والنظام الغذائي معًا للحفاظ على صحة جسمك ، يمكن أن تعمل أنواع معينة من الأطعمة معًا لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. يمكن أن تؤثر الطريقة التي تجمع بها بعض الأطعمة على الطريقة التي يتم بها امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.

فوائد شرب الماء الدافئ مع العسل

يمكن أن تساعد تركيبات الطعام أيضًا في جعل نسبة السكر في الدم طبيعية ، والتي تتحكم في الهرمونات التي تؤثر على فقدان الوزن أو زيادة الوزن.

إذا كنت ترغب في تقليم خصرك في وقت قصير ، فستحتاج إلى إقران النوع الصحيح من الأطعمة معًا في طبق واحد. فيما يلي قائمة من 12 تركيبة غذائية لإنقاص الوزن بسرعة. إلق نظرة.

1. لوز + زبادي

تساعد الدهون الجيدة على زيادة امتصاص اللايكوبين ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. توجد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A و D و E في بعض الأطعمة مثل الجزر والأسماك والزبادي وما إلى ذلك. المكسرات مثل اللوز مليئة بفيتامين E ، لذا فإن تناولها مع الزبادي يزيد من فرص فقدان الوزن.

2. أرز + بازلاء

من الطرق الجيدة للحصول على عضلات هزيلة الحصول على 25 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية من البروتين. الأرز هو بروتين غير مكتمل لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الأمينية ، ولكنه يضيف أرصدة البازلاء إلى ذلك. البازلاء الخضراء غنية باللايسين ، مما يمنح جسمك دفعة صحية من البروتين.

3. السبانخ + زيت الأفوكادو

إذا سئمت من استخدام نفس السبانخ المملة في زيت الزيتون ، فعليك الآن تجربة شيء جديد. يتم تحميل الأفوكادو بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب والتي قد تساعد في تحسين الكوليسترول ودرء الجوع. لذا ، فإن تناول الأطعمة مثل السبانخ مع الأفوكادو سوف يضاعف من فقدان الوزن.

4. صلصة + حمص

تضيف إضافة بعض الحمص إلى غموس خفيف مثل الصلصة كمية كبيرة من دون السعرات الحرارية وتعزز تناولك للبروتين. أيضًا ، قد يؤدي تناول الحمص بانتظام إلى تحسين خياراتك الغذائية بشكل عام. أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا نصف كوب من الحمص يوميًا كانوا أقل وزنًا.

5. كايين + دجاج

وفقًا لأحد الأبحاث ، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن لا تزيد من الشعور بالشبع فحسب ، بل تساعد أيضًا الأشخاص على تناول كميات أقل في الوجبات اللاحقة. ستؤدي إضافة الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي إلى زيادة عملية حرق الدهون بشكل أسرع. يحتوي الفلفل على مادة الكابسيسين التي تقلل الشهية وتساعد في إنقاص الوزن.

أفلام عن تاريخ العالم

6. العنب الأحمر + المن

اصنع سلطة فواكه من المن والعنب الأحمر التي تحرق الدهون وتقضي على الانتفاخ. يعد البطيخ من مدرات البول الطبيعية ، لذلك فهو يساعد في محاربة احتباس الماء المسؤول عن جعلك تبدو منتفخًا. يحتوي العنب الأحمر على مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل دهون البطن بشكل أسرع.

7. بطاطس + فلفل

تعتبر البطاطس مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يزيل الانتفاخ ، لذلك ستبدو أنحف على الفور تقريبًا. ضع البطاطس في الفلفل الأسود ، حيث يحتوي الفلفل على مركب يسمى بيبيرين يتداخل مع الخلايا الدهنية الجديدة ويمكن أن يساعد في تقليم خصرك وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

8. قرفة + قهوة

تجنب جوعك عن طريق إضافة القرفة إلى قهوتك. القرفة مليئة بالنكهات وخالية من السعرات الحرارية وتحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي ثبت أنها تقلل من تراكم دهون البطن. قم بإقرانها بفنجان من القهوة وستفقد الوزن بشكل أسرع.

9. دقيق الشوفان + التوت

يعد دقيق الشوفان مع التوت خيارًا جيدًا للإفطار لفقدان الوزن بشكل أسرع. التوت مليء بمواد كيميائية تسمى البوليفينول التي تساعد في إنقاص الوزن ويمكن أن تمنع تكوّن الدهون. يحتوي دقيق الشوفان على ألياف غير قابلة للذوبان تجعل معدتك ممتلئة لفترة أطول من الوقت.

10. تفاح + بطيخ

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه المحملة بالألياف وتقليل الدهون الحشوية. يضيف البطيخ أيضًا وقودًا إلى نار الخصر من خلال تحسين ملامح الدهون وتقليل تراكم الدهون. يقدم هذا المزيج الغذائي الديناميكي حلوى لذيذة وصحية أو وجبة خفيفة في أي وقت.

11. ثوم + سمك

أثناء طهي السمك أو شويه ، أضف بضع قطع من الثوم إليه. الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتساعد في بناء عضلاتك. الثوم من التوابل الجيدة لمحاربة دهون البطن. إن تناول هذه التركيبة الغذائية لمدة 12 أسبوعًا سيقلل من دهون البطن.

12. تفاح + زبدة الفول السوداني

تمتلئ التفاحات المقرمشة والمليئة بالعناصر الغذائية وهي واحدة من أفضل ثمار إنقاص الوزن. يؤدي وضع زبدة الفول السوداني على قطعة من التفاح إلى الحفاظ على بطنك مشبعة حتى وجبتك التالية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على ريسفيراترول وجينيستين التي تساعد في تقليل عمل جينات تخزين الدهون.

حصة هذه المادة!