تساعد أساناس اليوجا هذه على محاربة التعب والإرهاق بكفاءة

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• تقنية يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
• أخبار قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
• رياضات IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

هل تشعر بالتعب الشديد أو الإرهاق بعد مشي خفيف؟ أو ، ساعة أو ساعتين في عملك ثم تبدأ فجأة في الشعور بالتعب. هذا بسبب ضعف قدرتك على التحمل. إذا كنت من بين أولئك الذين يندرجون في هذه الفئة ، فإليك الحل المناسب لك بالفعل.

بالتأكيد ربما سمعت عن وضعيات اليوغا لعلاج بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي أو الصداع النصفي. ولكن هناك أيضًا بعض وضعيات اليوجا التي تساعد على بناء قدرتك على التحمل وتمنع الشخص من الشعور بالتعب أيضًا.

اقرأ أيضا: اليوجا لتقليل التوتر

لذلك سنناقش اليوم في هذه المقالة كيفية التخلص من التعب والتغلب على التعب مع اليوغا أساناس.

كيفية إزالة العلامات السوداء من الوجه بسبب البثور

ما الذي يدفع المرء بالضبط إلى الإرهاق؟ عندما يفتقر الجسم إلى الأكسجين الكافي ، لا تستطيع الأعضاء وأجزاء الجسم العمل بشكل طبيعي. وهذا يؤدي إلى التعب والإرهاق.

منذ العصور القديمة ، تُمارس اليوجا لعلاج حالات كهذه. لذا ، إليك قائمة بأساناس اليوغا القليلة التي تساعد على محاربة التعب والإرهاق بكفاءة. تحقق من ذلك.

1. Setubandhasana (جسر بوز)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Setubandhasana:

أ. استلقِ تمامًا على ظهرك ثم اطوِ ركبتيك.

كيف تمنعين الشعر من الشيب

ب. ضع ذراعيك على كلا الجانبين مع توجيه راحة اليد لأسفل.

ج. ارفع ظهرك ببطء عن الأرض حتى تلامس ذقنك صدرك.

د. تأكد من أن كلا الفخذين متوازيان.

ه. قم بتوازن الجسم ثم استمر في هذا الوضع لبضع ثوان.

2. Ustrasana (الجمل بوز)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Ustrasana:

أ. اركع على الأرض. أبقِ يديك في مؤخرة حوضك مع دعم راحتي الوركين.

أفضل دواء لتساقط الشعر

ب. ارسم عظم الذنب ببطء نحو العانة وتأكد من أنك تشعر بسحب العظمة البحرية.

ج. انحن ببطء مع رفع رأسك وذراعيك بشكل مستقيم وامسك قدمك بيديك.

د. تأكد من عدم إجهاد الرقبة.

ه. استمر في هذا الوضع لمدة 30-40 ثانية ثم اخرج ببطء.

3.سوبتا فيراسانا (وضع البطل المتكئ)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Supta Virasana:

أ. اركع على بساط مع وضع يديك على جانبي الفخذ.

ب. استلقِ للوراء تجاه الأرض وخذ نفسًا عميقًا.

ج. اترك وزنك على اليدين. ثم انقل وزن الجسم برفق إلى المرفقين والساعدين.

استخدامات الانجير للفاكهة الجافة

د. ضع يديك ببطء على الظهر مع دفع الأرداف وأسفل الظهر لأسفل باتجاه عظم الذنب.

ه. تمسك بالمنصب لبضع ثوان ثم اخرج.

4-شلاباسانا (الجراد بوز)

إجراء خطوة بخطوة لأداء شلاباسانا:

أ. استلقِ مع وضع معدتك على الأرض ، وأصابع قدمك مسطحة على الأرض وذقنك على الأرض.

ب. حافظ على استقامة ركبتيك ومرفقيك.

ج. خذ نفسًا عميقًا وارفع صدرك وذراعيك وساقيك وفخذيك عن الأرض ببطء.

كيفية صنع وجبات خفيفة بسيطة

د. تدريجيًا ، قم بمد يديك ورجليك بقدر ما تستطيع.

ه. احتفظ بالمنصب لبضع ثوان. الزفير ثم العودة إلى الوضع الطبيعي.

F. افعل هذا 3-4 مرات.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع