يأتي الحمل مع قائمة طويلة من الأشياء التي يجب عليك تجنبها ، بما في ذلك ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله. بينما يعني ذلك وداعًا لبعض الفواكه المفضلة لديك ، إلا أن المانجو ليست واحدة منها. في الواقع ، فإن ملك الفاكهة مليء بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة لنمو طفلك.
فوائد: تحتوي المانجو على الحديد (مفيد للهيموجلوبين) وفيتامين أ (يحسن البصر) وفيتامين ج (يحسن المناعة ويكافح الجذور الحرة) والبوتاسيوم (يوازن السوائل) والألياف (يحارب عسر الهضم) وغيرها الكثير. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى ، مما يجعله بديلًا صحيًا للكعك والمعجنات عندما يكون لديك اشتهاء الحلويات. نظرًا لكونها عالية السعرات الحرارية ، فإنها توفر أيضًا وجبة خفيفة جيدة خلال المرحلة الثالثة من الحمل عندما يحتاج جسمك إلى مزيد من الطاقة.
المخاطر: في حين أن المانجو نفسها آمنة أثناء الحمل ، فإن ما يجعلها محفوفة بالمخاطر هي المواد الكيميائية مثل كربيد السالسيوم المستخدمة في إنضاجها. يجب عليك أيضًا تجنب الفاكهة إذا كنت مصابة أو معرضة للإصابة بسكري الحمل. عندما لا يتم تناوله باعتدال ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإسهال ، والذي بدوره يؤدي إلى الجفاف.
كيف تستهلك: بصرف النظر عن شراء الفاكهة خلال الموسم ، تأكد أيضًا من غسلها جيدًا لشطفها من المواد الكيميائية. يقشر الجلد ولا تأكل اللحم مباشرة من الجلد. إذا أمكن ، قم بشراء الأنواع غير الناضجة ، والتي يمكنك أن تنضج لاحقًا في المنزل بحيث تكون خالية من المواد الكيميائية. اغسل يديك وسكينك وأي شيء آخر يلامس المانجو بشكل صحيح. عند صنع عصير أو عصير أو حلوى ، احترس من السكر المضاف.
تصوير: 123 صور خالية من الملكية
يمكنك أيضًا قراءة كيفية السفر بأمان أثناء الحمل.
