إلى الزوجين المثاليين اللذين يدعيان أن علاقتهما سهلة ، نواجه: الأكاذيب! كل الأكاذيب! العلاقات تأخذ العمل. بالنسبة للبعض ، قد يأتي هذا الجهد بشكل طبيعي أكثر قليلاً ، مما يجعله بدا سهل. لكن بالنسبة لغالبيتنا ، فإن لعبة الحفاظ على السعادة في اتحاد طويل الأمد ليست بالأمر السهل ، ولهذا السبب خلال السنوات العشر الماضية من PampereDpeopleny (نعم ، إنها سنواتنا العشر!) نصائح الزواج من جميع الخبراء وتجارب الحياة الواقعية التي يمكننا الحصول عليها. فيما يلي خمس نصائح أبقت زيجاتنا فعليًا على قيد الحياة في العقد الماضي.
1. مارس نسبة 5: 1
من الطبيعي القتال. ولكنها كيف أنت تقاتل من شأنه أن يحدد ما إذا كانت علاقتك محكوم عليها بالفشل أو قوية بما يكفي لتستمر. وفقا لدراسة من معهد جوتمان ، المؤشر الأكثر إقناعًا حول ما إذا كان الأزواج سيبقون معًا هو نسبة التفاعلات الإيجابية إلى السلبية. هذا ال نسبة 5: 1 - في كل مرة تقول فيها أن زوجك لا يقرأ للأطفال بشكل كافٍ ، فإنك تقدم أيضًا خمسة (أو أكثر) تفاعلات إيجابية. قد تكون هذه قبلة ، أو مجاملة ، أو مزحة ، أو لحظة استماع متعمد ، أو إشارة إلى التعاطف ، وما إلى ذلك.
كيف تفعل ذلك في الممارسة: يبدو الأمر سخيفًا ، ولكن عندما تكون مبتدئًا في لعبة القتال العادلة ، حاول العد. يمكنك حتى استخدام أصابعك للمتابعة. لا حاجة لإخفائها عن شريكك - يجب أن يحسبوا أيضًا.
2. تعلم لغة الحب الخاصة بك
في كتابه 5 لغات الحب و يجادل مستشار الزواج والمؤلف غاري تشابمان بأن كل شخص ينقل الحب بإحدى الطرق الخمس - كلمات التأكيد ، وأعمال الخدمة ، وتلقي الهدايا ، ووقت ممتع ولمسة جسدية. (حتى أن البعض يجادل بأن هناك لغة حب سادسة: وسائل التواصل الاجتماعي.) فهم كيف يتواصل كل شريك مع الحب ويتلقى الحب سيفتح الأبواب أمام العلاقة الحميمة والقرب.
كيف تفعل ذلك في الممارسة: لا تعرف ما هي لغتك المحببة؟ خذ هذا الاختبار لمعرفة ! (ثم أرسل الرابط إلى شريكك).
3. تحدث عن الجنس وجدولته
في البداية ، عشت بكلمات رمز الجنس نفسه ، إلفيس: محادثة أقل قليلاً ، وعمل أكثر بقليل ، من فضلك. ولكن إذا كنت في ذلك لفترة طويلة - نحن نتحدث منذ سنوات ، حبيبي - فإن العفوية والجاذبية والرغبة تتضاءل. هذا هو المكان الذي يكون فيه الصراحة بشأن احتياجاتك ورغباتك أمرًا مهمًا للغاية. افتح خطوط الاتصال حول الجنس. تحدث عما تريد واستمع إلى رغبات شريكك. قد يتلخص الأمر في وضع حد له. حتى عندما نكون في حالة حب ومنجذبين لشركائنا ، يمكن أن يكون طحننا اليومي مرهقًا. تم منح الإذن لوضع تاريخ جنس على Google Cal الخاص بك. ملاحظة: إذا كنت تعمل من المنزل ، فلم يقل أحد أ يوم صغير من الجنس كان غير وارد ...
كيف تفعل ذلك في الممارسة: خبير علاقات جينا بيرش ترشدنا حول كيفية التحدث عنها. على سبيل المثال: إذا كنت تحب ممارسة الجنس ثلاث مرات في الأسبوع ، لكن شريكك يفضل مرة واحدة في الأسبوع ، فعليك أن تسعى للوصول إلى حل وسط. وعليك أن تعمل بالفعل من أجل هذا الرقم ، لذا تحدث عما سيجعل الجنس مرتين في الأسبوع قابلاً للإدارة بالنسبة لك.
4. قضاء وقت ممتع ... بعيدًا
يعني الزواج أو العلاقة الطويلة بطبيعته أنك ستنفق الكثير من QT معًا. لكن الشيء الوحيد الذي يفعله الأشخاص في العلاقات السعيدة كل أسبوع؟ لقد انفصلوا. يمنح الفصل الزمني كل فرد في العلاقة إحساسًا أفضل بالذات وهوية أكثر شمولاً وثلاثية الأبعاد موجودة خارج الشراكة. يمنحك هذا الإشباع ، على عكس التخلص من الذات ، والذي يمكن أن يؤدي ببطء إلى تآكل العلاقة. الغياب حقا يجعل القلب أكثر ولعا.
كيف تفعل ذلك في الممارسة: توقف عن تزييف شغفك بهوايات شريكك. كتبت محررة PampereDpeopleny السابقة غريس هانت: وقت الفراغ مقدس - ولا يجعلك وحدة أضعف إذا لم تشاركه .... لسنوات ، تحملنا التسلية المؤسفة لبعضنا البعض على التوالي تحت ستار أننا سنكون زوجين أقل إذا لم نفعل ذلك. ر. لكن الآن ، عقدنا العزم على إخراج أنفسنا من أنشطة الآخرين. ومن الأفضل أن تؤمن بأننا أكثر سعادة من ذلك. نعم ، ضع في اعتبارك هذا الإذن للتوقف عن التظاهر أنك تستمتع بمشاهدة كرة القدم.
5. اعتذر بالطريقة الصحيحة
أنا آسف إذا شعرت بهذه الطريقة. أنا آسف لما حدث. أنا آسف ، لكنك بدأت. تبدو مألوفة؟ هذه مزيفة - عبارات اللوم المقنعة كاعتذارات. نحن جميعًا مذنبون بهم لأنه من الصعب جدًا قبول ملكية سلوكنا الذي يؤذي أحد أفراد أسرته. لكن الاعتذار بطريقة خاطئة لا يشفي علاقتكما. بدلاً من ذلك ، ستعود الجروح التي تتركها لتتفاقم لتطاردك على المدى الطويل.
كيف تفعل ذلك في الممارسة: اتبع هذه الخطوات الثلاث للاعتذار بطريقة شافية وإيجابية:
1. اعترف كيف أثرت تصرفاتك على الشخص الآخر
2. قل أنك آسف
3. صِف ما ستفعله لتصحيح الأمر أو تأكد من عدم حدوثه مرة أخرى. لا تعذر أو تشرح.
ذات صلة: معرفة الفرق بين المشاعر الأولية والثانوية يمكن أن يكون مفتاح القتال العادل مع شريكك
