ربما سمعت عنهم بشكل عابر ، لكنك لم تفهم تمامًا ما كانت تدور حوله هذه الصفحات الصباحية - شيء عن كتابة اليوميات في الصباح؟ أنت لست بعيدًا ، ولكن لا يزال هناك المزيد للقصة. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الممارسة لمعرفة ما إذا كانت هي الشيء الوحيد الذي يخرجك من الفانك عام 2020.
ما هي الصفحات الصباحية بالضبط؟
الصفحات الصباحية هي تمرين كتابي نشأ من جوليا كاميرون طريقة الفنان ، وهو كتاب أصبح أساسًا الكتاب المقدس لمساعدة المبدعين في التغلب على العقبات. واحدة من أهم الأدوات التي يقدمها الكتاب هي تمرين الصفحات الصباحية الشهير ، والممارسة الشعائرية المتمثلة في أخذ القلم إلى الورق كل صباح وكتابة ثلاث صفحات كاملة من الأفكار الواعية - لم يتم تحرير أي شيء أو تأخيره. أنت تكتب ثلاث صفحات فقط. عن اي شيء. هذا هو. الهدف هو التغلب على كل تلك الأصوات الصغيرة (أو الكبيرة) في مؤخرة رأسك والتي تمنعك من الوصول إلى حقيقتك.
هل يجب أن تكون مبدعًا للقيام بصفحات الصباح؟
في حين أن كتاب كاميرون موجه للفنانين - الموسيقيين والكتاب والشعراء والراقصين والممثلين ، وما إلى ذلك - فإن فكرة الخطوط العريضة للتغلب على الحدود والحدود التي أنشأناها لأنفسنا باسم النمو الذاتي والاكتشاف يمكن أن تنطبق على أي تجربة الشخص. سواء كنت مهتمًا بالوصول إلى الحقائق العاطفية حول العلاقات في حياتك أو البحث عن أهدافك المهنية الحقيقية ، فإن الصفحات الصباحية تشبه نوعًا ما العلاج — يوصى به لأي شخص منفتح على ما قد ينتج عن هذه العملية.
لماذا هم مفيدون جدا؟
من الواضح أن الصفحات الصباحية ليست إكسيرًا سحريًا من شأنه أن يحل جميع مشاكلك. بعد قولي هذا ... إذا بذلت الوقت والجهد وقمت بتطوير عادة الصدق يوميات ، يمكنك جني الفوائد من العمل الذي تقوم به عن طريق تفريغ أعمق أفكارك والتركيز على ما تريده حقًا أو تحتاجه أو تأمل فيه. في أكثر أشكالها تبلورًا ، تساعد الصفحات الصباحية الأشخاص على عزل الخطأ أو القلق في حياتهم ومساعدتهم على الشفاء.
على سبيل المثال ، ربما بدأت رحلة صفحاتك الصباحية لأنك كنت قلقًا للغاية بشأن تأثيرات COVID-19 على الحياة الاجتماعية لأطفالك وآفاق التعلم. بعد أسبوعين من ممارستك اليومية ، قد تجد أن وضع مخاوفك على الصفحة قد طهر ذهنك بالفعل لمعالجة مشكلات أعمق في صميم مخاوفك: الخوف من أن طفلك سيواجه نفس المشكلة مع المدرسة التي مررت بها.
قصة قصيرة طويلة: الوضوح الذي تجلبه ممارسة الصفحة الصباحية الروتينية يمكن أن يكون رش الماء البارد في وجهك الذي تحتاجه لاتخاذ الخطوة التالية من حياتك في اتجاه جديد بدلاً من التباطؤ في نفس موضع الارتباك.
أفضل مخطط نظام غذائي لفقدان الوزن
حسنًا ، كيف أبدأ في عمل الصفحات الصباحية؟
قواعد الصفحات الصباحية
1. لا تدع نفسك يصرف
حتى لو بدت ثلاث صفحات شاقة للغاية ، فلا ترفع هاتفك أو تنهض للقيام بمهمة. حافظ على تركيزك ، حتى لو كان عقلك يسمح لك فقط بإدراك قائمة مشترياتك.
2. لا تشارك صفحاتك الصباحية أو تقرأها
قصة حب افلام هوليوود
سينتهي بك الأمر إلى تعديل أفكارك بنفسك إذا كان هناك حد أدنى من احتمال أن ترى مجموعة أخرى من العيون كلماتك. الهدف الكامل من الصفحات الصباحية هو قبول أفكارك بشكل جذري. لذا ، دع شعورك يتجول بحرية. ونعم ، هذا يعني الامتناع عن قراءة صفحاتك الخاصة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استكشاف الأفكار الماضية ، فانتظر لمدة شهر أو نحو ذلك ، حتى لا تربط أي مفاهيم للعار أو الحكم بعملك.
3. افعلها كل يوم
أوه لا ، لقد نمت! أنجز صفحاتك في المساء. لا بأس. كن متسقًا ، لكن لا تعاقب نفسك.
إليك ما تحتاجه قبل أن تبدأ ممارستك:
هل العسل خير من السكر
1. إناء للكتابة
2. صحيفة أو ورقة
3. تخصيص وقت في يومك (يفضل في الصباح) لإكمال ثلاث صفحات كاملة
هل تحتاج إلى أرقى قلم ومجلة للشروع في هذه الرحلة الذاتية؟ بالطبع لا. ولكن ، إذا كنت تعتقد أن الاستثمار في عدد قليل من المنتجات عالية الجودة سيحفزك ، فابحث عنه. وهل تريد الكتابة في الصباح؟ ليس بالضرورة - خصص وقتًا للصفحات الثلاث في أي جزء من اليوم يناسبك. نحن نحب فكرة الصباح لأنه يمكنك بسهولة دمجها في روتين آخر ربما يكون لديك بالفعل: قهوة الصباح. هذا يعني أيضًا أن عقلك مستيقظ جزئيًا فقط ، لذلك من غير المرجح أن تتحكم في أفكارك.
ذات صلة: كيفية تجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل
الاستفادة من المشي في الصباح
أنثروبولجي1. مجلة الجلد المدبوغ المضفر
غطاء من الجلد المدبوغ والجلد ، ربطة عنق أقرب و 140 صفحة غير مبطنة لامتصاص أفكارك.
الأنثروبولوجيا2. مجلة موسى
تصميم غريب الأطوار ذو غلاف صلب مع 180 صفحة منقطة قليلاً.
الأنثروبولوجيا3. مجلات مارغريت ، مجموعة من 3
هذه المجموعة المكونة من ثلاث دفاتر من 36 صفحة مصنوعة من ورق معاد تدويره ، مما يعني أنه يمكنك الاحتفاظ بواحدة على مكتبك وواحدة في حقيبتك وواحدة أينما تشاء.
فيريشوب4. مجلة حبيبات حصاة معاصرة
بفضل ورقها العاجي الفضي المذهب ، قد تلهمك الصفحات المخططة من هذه المجلة بأفضل أفكارك.
اشتريها (كان 50 دولارًا، الآن 30 دولارًا)
المجتمع 65. انتظر ، فكر أكثر من اللازم في هذه المجلة
مطبوعة على ورق نصي عالي الجودة 70 رطلاً لأدنى حد من التجفيف ، هناك خيار واحد أو مجموعة من ثلاثة ، في خيارات مسطرة أو غير مبطنة. قرارات قرارات.
اشتريها (كان 15 دولارًا، الآن 10 دولارات)
كيفية إزالة لدغة الحب على الفور
حمام السرير وراء6. كيت سبيد نيويورك مجموعة أقلام وقلم رصاص منقط باللون الذهبي
أدوات الكتابة ، ولكن اجعلها موضة.
أمازون7. قلم حبر لامي سفاري
قد يبدو السعر باهظًا للقلم ، لكن أي جامع أقلام يعلم أن هذا الرجل يستحق المال. خفيف وقوي ويكتب مثل الزبدة ، حسب أحد المستخدمين.
أمازون8. أقلام رولربال أرتيزا (عبوة من 20 أقلام)
مع 20 إلى حزمة ، تعتبر هذه على نطاق واسع واحدة من أفضل الانفجارات لباك الخاص بك.
ذات صلة: سوف يساعدك تطبيق Bullet Journal في الحصول على حياتك بأكملها بالترتيب
