اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز الكريكيت النيوزيلندية: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
بدأت الرياح الموسمية للتو وأعطتنا فترة راحة من حرارة الصيف ورطوبته. وبقدر ما نحب الاستمتاع بجمال المطر الخلاب ، ونحب التنزه تحت المطر ، أو المشي في بركة في الحقل أو الذهاب في جولات طويلة ، فإن موسم الرياح الموسمية يأتي مع نصيبه الخاص من المشاكل الصحية.
كم عدد surya namaskar يوميًا لفقدان الوزن
أصبحت الأمطار الموسمية أرضًا خصبة لعدة أنواع من مسببات الأمراض ، مما يؤدي إلى ظهور عدد من الأمراض التي تنقلها المياه مثل الكوليرا والتيفوئيد والتهاب المعدة والأمعاء والملاريا وحمى الضنك بسبب تلوث الطعام والماء.
أظهرت دراسة أجريت في أوتاراخاند بالهند أنه خلال موسم الرياح الموسمية ، تكون الحمى هي أكثر الأعراض شيوعًا التي تسببها أمراض مثل حمى الضنك والملاريا والتيفوئيد والتيفوس. [1] .
لا تشعر بخيبة أمل لأنه لا يمكنك الاستمتاع بالمطر. بالتأكيد يمكنك ذلك ، ولكن فقط إذا اتبعت قائمة بالنصائح الصحية أثناء الرياح الموسمية التي ستساعدك في الحفاظ على صحتك خلال موسم الأمطار.
تابع القراءة لمعرفة النصائح الصحية التي يجب اتباعها أثناء الرياح الموسمية.
1. ممارسة النظافة الشخصية
نظرًا لأن الجراثيم تنتشر بسرعة خلال الرياح الموسمية ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الاعتناء بنفسك من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية المناسبة. يشمل ذلك غسل يديك بالماء والصابون قبل تناول الطعام أو تحضير الطعام أو تقديمه وبمجرد عودتك إلى المنزل من الخارج.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بغسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية هو أفضل طريقة للتخلص من الجراثيم.
يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون غير المضاد للبكتيريا فعالاً في القضاء على البكتيريا من اليدين مقارنة بغسل اليدين بالماء فقط ، مما يعتبر مفيداً في منع انتقال أمراض الإسهال أثناء الرياح الموسمية. [اثنين] .
2. تنظيف محيطك
خلال الرياح الموسمية ، يمكن أن يصبح تراكم المياه الراكدة في محيطك أرضًا خصبة لتكاثر البعوض ، وهذا بدوره سيزيد من خطر الإصابة بالملاريا. [3] . تأكد من عدم وجود مخزن مياه مفتوح في منزلك أو بالقرب من منزلك وتأكد من عدم انسداد المياه في الأواني المفتوحة.
3. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
من الضروري تقوية جهاز المناعة أثناء الرياح الموسمية. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر وعنب الثعلب الهندي والبروكلي وغيرها من الخضار الورقية الخضراء لأنها ستمنعك من السقوط في كثير من الأحيان. [4] .
4. تجنب طعام الشارع
تجنب التهام طعام الشارع والفاكهة المقطعة وأنواع أخرى من المواد الغذائية التي تباع في الشارع. يتم الاحتفاظ بهذه المواد الغذائية في الهواء الطلق وطريقة تحضيرها غير صحية.
مسببات الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية مثل Bacillus cereus و Clostridium perfringens و Staphylococcus aureus و Salmonella spp. تم العثور عليها في أطعمة الشارع. يعاني الأشخاص الذين يتناولون أطعمة الشارع بشكل متكرر من الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل التسمم الغذائي والإسهال والكوليرا وحمى التيفوئيد [5] .
5. شرب الماء المغلي
أثناء الرياح الموسمية ، اشرب الماء المغلي فقط لأنه يدمر مسببات الأمراض في الماء. اشرب الماء المغلي خلال 24 ساعة من الغليان وتجنب شرب الماء من الخارج. سيساعد هذا في منع الأمراض التي تنقلها المياه [6] .
إزالة الشعر غير المرغوب فيه بشكل دائم في المنزل
6. اغسل الخضار بشكل صحيح
اغسل الفواكه والخضروات ، وخاصة الخضار الورقية ، جيدًا تحت مياه جارية نظيفة لأنها مضيفة للعديد من الديدان واليرقات والغبار. قبل طهيها ، اغسلها واغليها ، بهذه الطريقة ، يمكنك منع نفسك من الأمراض التي تنقلها الأغذية [7] .
7. ارتداء ملابس وأحذية نظيفة وجافة
لا ترتدي الملابس والأحذية إلا إذا تم تجفيفها بشكل صحيح لأن العفن يميل إلى التكون في الملابس والأحذية الرطبة. نظرًا لوجود ضوء شمس أقل أثناء الرياح الموسمية ، فمن المهم تجفيفها تمامًا قبل ارتدائها.
8. تمرن يوميا
تمرن كل يوم لتحافظ على لياقتك وصحتك. إذا كنت غير قادر على الخروج في الهواء الطلق بسبب المطر ، فقم بممارسة تمارين داخلية بسيطة مثل القرفصاء ، والضغط ، والتمارين الرياضية ، والطعنات ، والألواح الخشبية ، وما إلى ذلك. لن يؤدي التمرين إلى تعزيز المناعة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية وتحسين الصحة العقلية والمساعدة في الوزن إدارة.
9. أضف مطهرًا إلى ماء الاستحمام
إذا غُمرت في المطر ، فاستحم في ماء ساخن عن طريق إضافة مطهر لمياه الاستحمام. سيساعد ذلك في التخلص من الجراثيم التي قد تكون التقطتها بعد البلل.
10. لا تدخل غرفة المكيفات
إذا تبللت في المطر ، فلا تدخل غرفة مكيفة. جفف نفسك تمامًا قبل دخول غرفة المكيفات لمنع نفسك من الإصابة بالبرد والسعال والحمى.
11. احصل على قسط وافر من النوم
قلة النوم يمكن أن تضعف مناعتك وتسبب الإرهاق وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. حاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا.
12. لا تلمس وجهك بأيدي متسخة
يديك تحمل آلاف الجراثيم على مدار اليوم. سيسمح لمس وجهك بأيدٍ قذرة بدخول الجراثيم إلى الجسم من خلال العينين والأنف والفم. تأكد من غسل يديك بالماء والصابون قبل أن تلمس وجهك.
13. تطبيق طارد البعوض
نظرًا لأن البعوض في موسم الرياح الموسمية في ازدياد ، يمكنك منع نفسك من لدغات البعوض عن طريق وضع طارد البعوض على أجزاء الجسم المكشوفة. سيساعد هذا في إبعاد البعوض.
نصائح وقائية أخرى يجب اتباعها أثناء الرياح الموسمية
• لا تسمح للأطفال باللعب في البرك.
• اشرب الحساء الدافئ وشاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل وشاي الليمون وما إلى ذلك.
• حافظ على قدميك نظيفة وجافة لمنع الالتهابات الفطرية.
• احمل مظلة ومعطف واق من المطر لتجنب البلل في المطر.
• تناول الزبادي لتحسين صحة الأمعاء.
• تناول الطعام المطبوخ في المنزل
• اشرب الكثير من الماء.
• ارتدِ ملابس ملونة فاتحة.
الأسئلة الشائعة الشائعة
س: أي طعام جيد في موسم الأمطار؟
ل . الفواكه والخضروات مثل الكمثرى والتفاح والموز والبابايا والبروكلي والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم ، على سبيل المثال لا الحصر.
س: ما الذي يجب تجنبه خلال موسم الأمطار؟
ل . يجب تجنب الأطعمة الزيتية والمقلية والمشروبات الغازية والأطعمة المالحة.
كيفية استخدام كبسولات فيتامين هـ على الشعر
س: كيف نحسن عملية الهضم في موسم الأمطار؟
ل . اشرب الكثير من الماء لتعزيز الجهاز الهضمي لأنه يساعد في طرد السموم من الجسم.
