اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- من المقرر أن تُقام بطولة يونيكس صن رايز الهند المفتوحة 2021 في مايو ، خلف أبواب مغلقة
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
إذا كنت شخصًا في رحلة إلى إنقاص الوزن ، فمن المؤكد أنك ستكون منفتحًا لتجربة النصائح الجديدة الصحية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذا الوزن بسرعة ، أليس كذلك؟
كما نعلم ، فإن السمنة أو زيادة الوزن هي حالة غير صحية للغاية ، والتي لا يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا السبب الجذري لبعض الأمراض الخطيرة.
فوائد الحناء والبيض للشعر
بصرف النظر عن انخفاض مستوى ثقة الشخص وربما يؤدي إلى الاكتئاب ، فإن زيادة الوزن يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية مثل آلام المفاصل وآلام المعدة وأمراض الجهاز الهضمي والتعب والتقلبات الهرمونية وزيادة الشهية وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الدهون الزائدة في الجسم أيضًا أمراضًا خطيرة مثل ارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وخلل وظائف الكبد ، وحصى المرارة ، والسكري ، وأنواع معينة من السرطانات ، إلخ
في الواقع ، من المعروف أن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية ، لذلك من المهم للغاية أن تكون قادرًا على التعرف على مشاكل الدهون الزائدة في الجسم واتخاذ التدابير اللازمة للبقاء في حالة جيدة.
إذا لم يبذل المرء جهدًا واعًا للحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة جسم صحي (مؤشر كتلة الجسم) ، فقد يعرض الشخص نفسه لمخاطر صحية عالية.
ما الذي يساعدنا على إنقاص الوزن؟
قد نعلم بالفعل أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، وإزالة السكريات والدهون غير الصحية من النظام الغذائي ، ومراقبة السعرات الحرارية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل التوتر ، وعلاج بعض الحالات الصحية والأمراض الهرمونية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن الكسب ، وما إلى ذلك ، هي بعض الأشياء التي يجب على المرء القيام بها للحفاظ على وزنه تحت السيطرة.
يمكن أن تساعد ممارسة أي شكل من الأشكال في تقليل الوزن والحفاظ أيضًا على فقدان الوزن ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون بعض أشكال التمارين أكثر فاعلية من غيرها.
في الآونة الأخيرة ، لجأ الكثير من الناس إلى اليوجا للمساعدة في إنقاص الوزن وأيضًا لعلاج العديد من الحالات الصحية.
دعونا نرى أدناه كيف يمكن لليوجا أن تساعدنا على إنقاص الوزن.
اليوجا وتخفيف الوزن
يعرف معظمنا بالفعل عن اليوغا ، الشكل القديم للممارسة الذي يفيدنا جسديًا وعقليًا وروحيًا.
مع جذورها في الهند ، أصبحت اليوغا الآن شكلاً شائعًا للغاية من التمارين للرفاهية العامة في جميع أنحاء العالم ، نظرًا لفعاليتها.
من المعروف أن اليوجا تساعد في الشفاء والوقاية من عدد من الأمراض ، بدءًا من السمنة إلى السرطان وكل شيء بينهما!
يمكن لممارسة اليوجا أيضًا أن تعالج الأمراض العقلية التي تتراوح من التوتر إلى الفصام!
كما أن قوة الشفاء لليوجا مدعومة أيضًا بالبحث العلمي ، مما يجعل الناس يشتركون في هذه الممارسة أكثر!
الآن ، يُقال إن اليوغا هي أحد أكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن وعلاج السمنة.
هناك عدد من أوضاع اليوجا الخاصة بأمراض معينة بما في ذلك السمنة ومن المعروف أن Surya Namaskara أو تحية الشمس هي الأفضل للمساعدة في إنقاص الوزن.
هذا لأن Surya Namaskara يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت واحد ويعزز معدل الأيض لديك إلى حد كبير.
تتمتع Surya namaskara أيضًا بفوائد صحية أخرى مثل تحسين الهضم والمناعة وعلاج التوتر والاكتئاب وما إلى ذلك.
ما هي المواقف التي تنطوي عليها سوريا ناماسكارا؟
أوضاع 'Surya Namaskara' هي التالية ويجب اتباعها بنفس التسلسل - 'pranamasana' و 'hastauttanasana' و 'hastapadasana' و 'ashwa sanchalanasana' و dandasana 'و ashtanga namaskara' و bhujangasana 'و' adhomukha shwanasana ' و 'ashwasanchalanasana' و 'hasthapadasana' و 'hasthauttanasana' و 'tadasana'.
يجب أن يتم تنفيذ هذه الأوضاع الـ 12 في سوريا ناماسكارا في تتابع فوري بنفس الترتيب. هذا يكمل جولة واحدة من سوريا ناماسكارا.
نظرًا لأن 'Surya Namaskara' يهدف إلى عمل كل جزء من أجزاء الجسم ، فهو أحد أفضل التمارين لفقدان الوزن وحرق الدهون.
كيفية الحصول على ثدي صلب
إذن ، كم مرة يجب إجراء جولة 'سوريا ناماسكارا' لإنقاص الوزن وتحديدًا لخسارة حوالي 5 كيلوغرامات في الشهر وبأي سرعة؟ اكتشف أدناه.
كم مرة يجب أن يتم أداء 'سوريا ناماسكارا' لإنقاص الوزن؟
الآن ، كما نعلم بالفعل ، يستغرق فقدان الوزن وقتًا مع أي نوع من التمارين ، حيث يحتاج الجسم إلى وقت لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتمكين حرق السعرات الحرارية الزائدة.
لذلك ، حتى مع Surya Namaskara ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج وأيضًا ، كلما زاد عدد الجولات التي تؤديها يوميًا ، زاد الوزن الذي تفقده.
أظهرت الدراسات أن جولة واحدة من Surya namaskara التي يتم إجراؤها في 3 دقائق يمكن أن تحرق ما يصل إلى 13 سعرًا حراريًا.
لذا ، إذا بدأت ببضع جولات من Surya namaskara يوميًا وزدتها تدريجيًا إلى حوالي 25-30 جولة ، والتي من المقرر إكمالها في غضون 40 دقيقة ، فيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الشهر!
ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن مجرد إجراء حوالي 25-30 جولة من Surya Namaskara يوميًا ، في غضون 40 دقيقة ، يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الشهر ، عندما يقترن بعادات نمط حياة صحية واتباع نظام صارم. يجب أيضًا اتباع نظام غذائي ، حتى يكون Surya Namaskara فعالًا في المساعدة على إنقاص الوزن.
لذلك ، في الختام ، فإن أداء حوالي 25-30 جولة من Surya Namaskara يوميًا ، في غضون 40 دقيقة ، يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الشهر ، عندما يقترن بعادات نمط الحياة الصحية!
