منخفضة السعرات الحرارية: وصفة شوفان ميثي روتي

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• تقنية يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
• أخبار قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
• رياضات IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

هذا لجميع مراقبي الوزن هناك! خائف من الحصول على الزيت والسمن الباراثا؟ حسنًا ، جرب نسختنا من ميثي الشوفان روتي ، المليء بالألياف الجيدة وهو قريب من السعرات الحرارية تقريبًا. يمكن تناول هذه الروتي إما على الإفطار أو الغداء وهي تساعد على ملء معدتك لفترة طويلة ، دون السماح لك بالمعاناة من آلام الجوع في منتصف الصباح.

أفضل ما في هذه الروتي هو حقيقة أنه يمكن تحضيرها بسرعة ، عندما يكون لديك كل المكونات في متناول اليد. الآن ، يمكن جعل فقدان الوزن أكثر بساطة وصحة بمساعدة وصفة شوفان الميثي هذه. ألا يبدو الاسم بالفعل كوصفة إفطار محترفة للياقة البدنية الكاملة؟

شاهد الفيديو لمعرفة كيفية تحضير هذه التدوير وكذلك قراءة الإجراء خطوة بخطوة الموضح أدناه مع الصور.

وصفة: مينا بهانداري

للعلاجات المنزلية لنمو الشعر

نوع الوصفة: طبق رئيسي

الكمية تكفي 2

• دقيق القمح - 1 كوب

  الشوفان - 1/4 كوب

  
  
  

  ميثي - نصف كوب

  أجوين - 1 ملعقة كبيرة

  سمسم أبيض - 1 ملعقة كبيرة

  زيت - 1 ملعقة صغيرة

  الفلفل الأخضر - 1 ملعقة صغيرة (مفروم)

  ملح - 1 ملعقة كبيرة

• 1. خذ وعاء زجاجي كبير وأضف إليه دقيق القمح.

  2. أضف الشوفان وأوراق الميثي المفرومة والفلفل الأخضر إليها.

  3. الآن ، أضف العجوين ، والسمسم الأبيض ، ورشة ملح.

  4. يضاف بعض الماء ويجمع الخليط في عجينة طرية.

  5. غطيه واتركيه يرتاح لمدة نصف ساعة.

  6. الآن ، نأخذ العجينة ونلفها إلى كرات صغيرة ونغمسها في دقيق القمح.

  7. خذ شوبك وقم بتحويله إلى روتي رفيع.

  هل يمكننا عمل سوريا ناماسكار في فترات

  8. ضعه في طاوة ساخنة.

  9. ادهنه بالزيت واقلبه على كلا الجانبين ليطهى جيداً.

  10. بمجرد أن تنضج ، قدمها ساخنة مع اللبن الرائب قليل الدسم.

• لا تضيفي الكثير من الزيت ، لأنها وصفة منخفضة السعرات الحرارية.

• حجم الحصة - 2 روتيس
• السعرات الحرارية - 165 سعرة حرارية
• الدهون - 2.3 جم
• البروتين - 6.9 جم
• الكربوهيدرات - 29.8 جم
• الألياف - 4.9 جم

خطوة بخطوة - كيف تصنع

1. خذ وعاء زجاجي كبير وأضف إليه دقيق القمح.

2. أضف الشوفان وأوراق الميثي المفرومة والفلفل الأخضر إليها.

3. الآن ، أضف العجوين ، والسمسم الأبيض ، ورشة ملح.

4. يضاف بعض الماء ويجمع الخليط في عجينة طرية.

5. غطيه واتركيه يرتاح لمدة نصف ساعة.

6. الآن ، نأخذ العجينة ونلفها إلى كرات صغيرة ونغمسها في دقيق القمح.

7. خذ شوبك وقم بتحويله إلى روتي رفيع.

8. ضعه في طاوة ساخنة.

9. ادهنه بالزيت واقلبه على كلا الجانبين ليطهى جيداً.

ونقلت المدرسة اليوم الماضي

10. بمجرد أن تنضج ، قدمها ساخنة مع اللبن الرائب قليل الدسم.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع