هل الطاحونة ضارة للركبتين؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Asha By آشا داس | تاريخ النشر: الأحد ، 6 كانون الأول (ديسمبر) 2015 ، الساعة 1:00 [بتوقيت الهند القياسي]

لا شك أن أجهزة الجري هي أفضل الخيارات الممكنة لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية في الداخل. ولكن ، من المهم معرفة أن استخدام جهاز المشي بطريقته الصحيحة مهم للحفاظ على صحة ركبتك. يمكن أن يؤدي استخدام جهاز المشي لفترة طويلة أو الجري في وضع خاطئ إلى الإضرار بركبتيك.

هناك أوتار وأربطة حول ركبتيك تتصل بالعضلات. هذه هياكل حساسة للغاية ، لذا فإن أي إصابة لها يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.

أكثر إصابات الركبة شيوعًا التي يمكن أن تحدث لمستخدمي جهاز المشي هي ركبة العداء أو الألم خلف غطاء الركبة ، والذي يحدث بسبب احتكاك الغضروف.

هل جهاز الجري ضار بالركبتين؟ هذا شك شائع جدًا لدى معظم الأشخاص الذين يستخدمونها بانتظام. يمكن أن يتسبب الجري في الهواء الطلق أيضًا في العديد من أنواع إصابات الركبة ، ولكن عندما نستخدم جهاز المشي ، تكون الاحتمالات أكبر.

يعد استخدام جهاز المشي بشكل صحيح عاملاً مهمًا. أيضًا ، قبل المشي أو الجري على جهاز المشي ، قد تضطر إلى استشارة الطبيب للتأكد من أنك لائق للقيام بذلك ، خاصة إذا كنت تعاني من آلام في الركبة.

قد يعطيك السؤال عما إذا كان جهاز المشي ضارًا للركبتين أم لا إجابات مختلفة. لكن اتخاذ الاحتياطات المناسبة يمكن أن يحافظ على سلامتك. هنا ، سنناقش بعض الاحتياطات لاستخدام جهاز المشي ، دون الإضرار بركبتيك.

استخدم دعامة الركبة

إذا كنت تعاني من آلام في الركبة ، فمن الأفضل استخدام دعامة الركبة قبل استخدام جهاز المشي. احصل على رأي طبيبك حول ما إذا كان يمكنك استخدام جهاز المشي للمشي أو الجري. تساعد دعامة الركبة على إبقاء العضلات حول الركبة مشدودة ، مما يسهل تحريك المفاصل دون ألم.

مشاهدة الوقت

هل جهاز المشي ضار بالركبتين؟ اعلم أن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يكون ضارًا. لا يعد الجري أو المشي باستمرار على جهاز المشي لمدة تزيد عن نصف ساعة ممارسة جيدة. سيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على مفاصلك.

استخدم المؤقت في جهاز المشي لضبط الوقت. تذكر أيضًا أن تفضل السرعة الأكثر راحة لك.

حافظ على وضعية جيدة

الفرق الرئيسي بين الجري بالخارج وعلى جهاز المشي هو وضع الجسم الذي تعتمده. يمكن أن يكون لجهاز المشي بعض القيود لتحريك يديك بحرية أكبر ولتوسيع ساقيك. قد يؤدي إعطاء مزيد من الضغط على الجزء السفلي من الجسم للتغلب على هذا إلى ألم الركبة. عادة ما تكون هذه مشكلة مع المبتدئين الذين يستخدمون جهاز المشي.

تقوية الجزء السفلي من الجسم

يعد التركيز أكثر على تقوية الجزء السفلي من الجسم أحد الطرق الفعالة لتقوية ركبتيك. يمكنك أخذ رأي أخصائي العلاج الطبيعي أو مدرب اللياقة البدنية للحصول على أفضل حل يناسب حالتك الصحية.

تحقق مع طبيبك

هل المشي على جهاز الجري سيء للركبتين ، يمكن للطبيب أن يجيب عليه بعد النظر في صحتك. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة على جهاز المشي ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة.

إذا أجريت أي عمليات جراحية على ركبتيك ، فلا تستخدم مطلقًا جهاز المشي بدون موافقة الطبيب. يجب أيضًا إعطاء رعاية إضافية لبعض الحالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

لذلك ، فإن السؤال عما إذا كان المشي على جهاز المشي سيئًا للركبتين أم لا ، لا يمكن أن يكون مصدر قلق إذا اتبعت هذه النصائح.