اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
منذ زمن بعيد ، يعتبر تناول البيض بداية رائعة لوجبة الإفطار لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والريبوفلافين والسيلينيوم. ومن المثير للاهتمام أن هذا الشعور قد ظهر في وقت سابق من قبل الرومان الذين اختاروا البيض عادة أكثر من أي طعام مغذي آخر. يخاف معظم الناس من الانغماس في هذا الطعام الغني القوي ، بالنظر إلى أن تناول البيض يوميًا يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، لكن الحقيقة هي أن تناوله بانتظام يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
من الحقائق المؤكدة أن صفار البيض يحتوي على عنصر يسمى الليسيثين ، وهو فعال ضد التصلب لأنه يضغط على مستويات الكوليسترول. بيضة واحدة قد تحتوي على 186 ملليغرام من الكوليسترول ، ولكن لا تقلق بشأن تناولها بشكل منتظم. يوفر هذا الطعام العناصر الغذائية الأساسية لإبقائك في حالة قلب جيدة ، وبالتالي يمكن للبالغين الأصحاء أن يأكلوا بيضة بأمان يوميًا دون الشعور بالذنب بشأن الكوليسترول.
يوفر صفار البيض الكوليسترول اللازم لتطورنا العقلي بينما الكبريت الذي يحتوي على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية طويلة السلسلة مطلوب لنمو عقلك. من ناحية أخرى ، فإن صفار البيض مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك بيوفلافونويدس ودهون الدماغ مثل فوسفاتيديل الكولين والكبريت.
ألعاب المنافسة للكبار
إنه مفيد إذا كنت تستهلك نصف مسلوق من البيض المقلي لأنه لا يأخذ العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك بشدة. الاستهلاك الذكي للبيض هو أكثر صحة من التخلص منه في نظامك الغذائي. يعتبر البيض بالتأكيد مصدرًا جيدًا للبروتينات ، ويعتبر نصف مسلوق طريقة رائعة لتناول الطعام إذا كنت لا ترغب في تقليل العناصر الغذائية عن طريق الإفراط في طهيه. هل نصف بيضة مسلوقة صحية؟ هيا نكتشف.
لا تسمم غذائي
هل نصف بيضة مسلوقة صحية؟ نصف بيض مسلوق مفيد للصحة حيث أن الصفار لا ينضج أكثر من اللازم. يفضل البعض تناول صفار البيض نيئًا لما له من فوائد صحية عالية. ومع ذلك ، من المهم أن يكون البيض مسلوقًا متوسطًا أو نصف مسلوق على الأقل لتقليل مخاطر التسمم الغذائي أو المرض الناجم عن بكتيريا السالمونيلا. يمكن أن يكون البيض إضافة مغذية لنظامك الغذائي إذا تم طهيه بشكل معقول. يتم غليها فقط لفترة قصيرة مما يساعد على قتل البكتيريا العنيدة الموجودة فيها. نصف بيضة مسلوقة لا تفصل الكبريت الأزرق والأخضر على عكس البيض المسلوق.
لا تحرق السعرات الحرارية أبدًا
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، فإن نصف بيض مسلوق هو الأفضل لنظامك الغذائي. إنه غني بالبروتينات ولا يزيد من السعرات الحرارية. نصف بيضة مسلوقة صحية لأن السعرات الحرارية أقل بالمقارنة مع أي وصفات أخرى للبيض ، بما في ذلك البيض المقلي والجوانب المشمسة. نصف مسلوق يحتوي فقط على حوالي 78 سعرة حرارية و 5.3 جرام من الدهون ، منها 1.6 جرام مشبعة. هذه السعرات الحرارية أقل بشكل معتدل مقارنة بأي مواد غذائية أخرى تتناولها بشكل يومي. يعتبر نصف البيض المسلوق من الأطعمة المغذية مقارنة بأنواع البيض الأخرى المطبوخة في الزيت أو الزبدة. يحتوي البيض المقلي عادة على حوالي 90 سعرًا حراريًا ، و 6.83 جرامًا من الدهون منها 2 جرام مشبعة.
الكربوهيدرات
البيض هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وهو نصف مسلوق مما يجعله صحيًا. يحتوي البيض على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ونصف مسلوق لا يقتل المكونات الأساسية ويحافظ عليها سليمة.
فيتامين أ
تحتاج النساء إلى 700 ميكروغرام من فيتامين كل يوم بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 900 ميكروغرام. يمكن أن يؤدي تناول نصف بيضة مسلوقة إلى الحصول على حوالي 74 ميكروغرامًا في طريقك للوصول إلى أهدافك المطلوبة. تساعد هذه المغذيات في العمل السليم لعينيك. حاول استبدال البيض المقلي التقليدي الخاص بك على الإفطار بنصف بيضة مسلوقة لحياة صحية. هل نصف بيضة مسلوقة صحية؟ نعم ، يحتوي على فيتامين أ الأساسي الذي يحافظ على الجلد والأسنان والعظام.
زيت جوز الهند مع أوراق الكاري للشعر
فيتامين ب 12
نصف بيضة مسلوقة كبيرة توفر حوالي 0.56 ميكروغرام منها 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12. هذه الفيتامينات ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي. نصف بيضة مسلوقة صحية لأن هذه المغذيات تحول السعرات الحرارية في جسمك إلى طاقة. يساعد فيتامين ب 12 في الأداء السليم للجهاز العصبي أيضًا.
لا ينصح بنصف بيضة مسلوقة للحوامل
نصف بيضة مسلوقة تحافظ على بياض البيض مطبوخًا بينما ينضج الصفار جزئيًا فقط وله بنية سائلة. والأهم من ذلك ، لا ينصح باستخدام هذه البيض للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. لا ينبغي أن تستهلكه النساء الحوامل أو الأطفال أو كبار السن الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة. نصف بيضة مسلوقة صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.
نصف بيضة مسلوقة صحية بالتأكيد مقارنة بالبيض المقلي.
