كيف تزيد من طولك بشكل طبيعي؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الجمعة ، 21 حزيران (يونيو) 2013 ، الساعة 20:03 [بتوقيت الهند الصينية]

القامة الطويلة هي شيء يضفي ميزة على شخصيتك. ومع ذلك ، ليس من السهل زيادة ارتفاعك الذي وهبه الله لك. يريد الكثير من الأشخاص القصَّر معرفة كيفية زيادة طولهم. لسوء الحظ ، فإن معظم الطرق المتاحة لهم تجميلية أو كيميائية. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية زيادة الطول بشكل طبيعي ، فهناك خيارات متاحة.

في معظم الأوقات ، تنمو طويلًا وفقًا لجيناتك. إذا كان هناك في جيناتك لتنمو طويلًا ، فإنك ستفعل ذلك وإلا فلن تفعل. لكن تناول بعض الأطعمة لزيادة الطول يمكن أن يساعد. هذه الأطعمة لزيادة الطول تعطي حافزًا لنمو جسمك. كما توجد تمارين لزيادة الطول. عادةً ما تمد تمارين زيادة الطول عضلاتك.

إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة طولك قبل 21 عامًا ، فهذا أسهل. حتى تبلغ 18 عامًا ، لا يزال جسمك في مرحلة النمو. بعد سن الـ21 ، عادة ما يتوقف النمو. لكن لا ضرر في تناول الأطعمة لزيادة الطول. سيؤدي الجمع بين النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية إلى زيادة طولك بشكل طبيعي.

إليك بعض النصائح التي تتضمن كيفية زيادة طولك دون أي إجراءات تجميلية.

شاكرين لاقتباسات الأصدقاء والعائلة

التخطي

القفز من أسهل التمارين لزيادة طولك. يزيد القفز من الدورة الدموية ويساعد عضلات الجزء السفلي من الجسم على النمو.

طب الايورفيدا لعدوى الحلق

لبن

يمنحك الحليب جميع العناصر الغذائية الثلاثة التي تحتاجها لتنمو طويلًا. تحصل على الكالسيوم وفيتامين د والبروتينات من الحليب.

تعليق عمودي

يساعد التمسك بالقضبان الرأسية والتعليق منها على زيادة طولك. إذا قمت بذلك في سن أصغر ، فسوف ينمو الحبل الشوكي والعمود الفقري.

بيض

البيض غني أيضًا بالعناصر الغذائية الثلاثة الحيوية ، الكالسيوم والبروتينات وفيتامين د. إن تناول البيض المسلوق مع الحليب سيساعدك حقًا على النمو أطول.

وضعية الكوبرا لليوجا

استلق على صدرك على بساط الأرضية. ثم حافظ على الجزء السفلي من جسمك ثابتًا وارفع الجزء العلوي من جسمك إلى أقصى حد. هذا الوضع يشبه عمل ثعبان يرفع رأسه. يساعد ذلك عضلات الجزء العلوي من الجسم على التمدد والنمو لفترة أطول.

بروتينات حيوانية

البروتينات الحيوانية مثل الدجاج ولحم البقر وغيرها تساعد عضلاتك على النمو. يعطونك الكثير من البروتينات الخام اللازمة لنمو العضلات.

كيف نتخلى عن الناس

تمدد عمودي

قف بشكل مستقيم على أصابع قدميك ، وارفع يدك فوق رأسك وحاول التمدد قدر المستطاع. هذا يساعد جميع عضلات جسمك على التمدد والنمو.

فول الصويا

بالنسبة للنباتيين ، تعتبر منتجات فول الصويا أفضل طريقة للحصول على البروتينات. يمكنك الحصول على قطع فول الصويا والتوفو وحليب الصويا وما إلى ذلك لمنح عضلاتك دفعة قوية للنمو.

ركل الساق

في فنون الدفاع عن النفس ، يعتبر ركل الساق تمرينًا حيويًا للإحماء. قف ثابتًا في مكان واحد. الآن حافظ على فخذيك مستقيمين وابدأ في ركل الجزء السفلي من ساقيك بقوة. هذا يساعد على نمو الأجزاء السفلية من ساقيك.