العلاجات المنزلية للتخلص من آلام الركبة بسرعة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة علاج الاضطرابات علاج الاضطرابات Oi-Staff By إبسا سويتا دال في 20 ديسمبر 2017

آلام الركبة هي حالة شائعة جدًا تسود بين أي مجموعة سكانية. يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة رياضية أو بسبب البلى المنتظم من الحياة اليومية.

في وقت سابق ، كان ألم الركبة منتشرًا فقط بين كبار السن بسبب التهاب المفاصل ، وهي حالة تجف فيها السوائل الزليليّة بسبب الشيخوخة.

ولكن بالنظر إلى أنماط الحياة المستقرة وغير الصحية التي يقودها الناس في الوقت الحاضر ، فإن هذه المضاعفات قد تسللت إلى الشباب أيضًا.

تعتبر الركبة من أكثر المفاصل تعقيدًا في الجسم وهي تدعم الجسم بالكامل وتساعد في التوازن.

أفضل 5 أفلام هوليوود رومانسية

يمكن أن يسبب ألم الركبة الكثير من الإزعاج لحياة المرء وإذا لم يتم علاجه مبكرًا ، فقد يصبح مشكلة مزمنة.

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الممتعة والمفيدة للتخلص من آلام الركبة.

# 1 زيادة تناول الجزر

يستخدم الجزر على نطاق واسع في التقاليد الصينية لعلاج آلام المفاصل في الركبتين. يعتبر الجزر مصدرًا أساسيًا جدًا للألياف والمغذيات ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الألم. فقط ابشري حبتين من الجزر واخلطيهما مع عصير الليمون لاستهلاكه نيئًا أو الحصول على عصير جزر طبيعي. إنه مفيد جدًا لصحة الأربطة.

# 2 اشرب المزيد من الماء

الماء هو أهم عنصر يحتاجه الإنسان ، بعد الهواء بشكل واضح. كوب واحد من الماء يمكن أن يصنع العجائب لجسمك وصحتك العامة. يعد المحتوى المائي المناسب أمرًا ضروريًا في أجسامنا لتليين وتنعيم الغضروف حول الركبة. كما أن الماء يمكّن الدورة الدموية الجيدة والمواد الغذائية من الوصول إلى ركبتنا بشكل فعال.

# 3 البصل

يحتوي البصل على مواد مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف آلام مفاصل الركبة. كما أنه يساعد في تعزيز مناعة الجسم. يساعد محتوى الكبريت في البصل في تقليل الألم حول مفاصل الركبة.

# 4 تدليك ركبتك

يعد التدليك مصدرًا جيدًا جدًا لتخفيف التوتر والألم في أي جزء من الجسم. إذا كنت تتذكر أن جداتك تقوم بتدليك مفاصلها وعظامها بزيوت مفيدة مختلفة ، فإن السبب الوحيد هو الحفاظ على صحتها. يساعد التدليك في الدورة الدموية الصحيحة وتزييت المفاصل ، وبالتالي تقليل الألم.

# 5 اليوغا

اليوجا هي طريقة تمارين قديمة يتبعها آلاف الأشخاص حول العالم. تمنحك تقنية المزايا المزدوجة الخاصة بها جسمًا وعقلًا صحيين. مارس بعض الوضعيات الصديقة للركبة التي لا تضغط كثيرًا على الركبة ، مما سيساعد في تخفيف الألم.

20 فائدة صحية لليوجا لصحتك.

# 6 ضع زيت جوز الهند

يتمتع جوز الهند بشكل عام بالكثير من الفوائد والزيت المستخرج ضروري جدًا لعلاج الأمراض المختلفة. سخني كوبًا من زيت جوز الهند حتى يصبح دافئًا قليلًا ودلكي ركبتك به. يعمل كمسكن للألم ويحفز تدفق الدم بشكل أفضل حول المفاصل.

# 7 أوراق باثوا (Fat-Hen)

خذ حفنة من أوراق الباثوا واسحقها حتى تتمكن من استخراج بعض العصير منها. استهلك هذا بشكل يومي ، فالمعدة الفارغة هي الأفضل ، لتوفير بعض الراحة من الألم الذي تسببه الركبتين!

# 8 الحليب ومسحوق الكركم

الكركم هو التوابل المفضلة لجميع الأمهات الهنديات ، حيث يحتوي على خصائص مطهرة رائعة لعلاج أي شيء تقريبًا. يمكن تطبيقه أو استهلاكه للحصول على أفضل النتائج. امزج بضع ملاعق كبيرة من الكركم في كوب من الحليب واشربه يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

# 9 معجون بذور الحلبة

الحلبة ، مثل الكركم ، لديها الكثير من القيم الطبية. تحمص بضع ملاعق كبيرة من هذه البذور واسحقها. اخلطيهم بالماء لعمل معجون جيد وضعيه على منطقة الألم للحصول على راحة فورية.

# 10 شاي الكركم والزنجبيل

الكركم والزنجبيل كلاهما مضادان للالتهابات بطبيعتهما ، مما يعني أنهما يمكن أن يكونا بمثابة عامل رائع للتخلص من الألم. إنها مصدر رائع لعلاج الألم الناجم عن التهاب المفاصل. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد على تسكين الألم. اغلي 3 أكواب من الماء وأضيفي إليها الزنجبيل والكركم. استهلك هذا المشروب لرؤية نتائج فعالة.

# 11 نقع في ملح ابسوم

كما لاحظت ، فإن نقع ساق متورمة ومؤلمة في الماء المالح يساعد في تقليل التورم ويخفف الألم ، وبالمثل ، يحتوي ملح إبسوم على كميات عالية من محتوى المغنيسيوم الذي يساعد على تقليل آلام الركبة المزمنة. للحصول على نتائج فعالة ، اغمر المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة.

# 12 زيادة كمية المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في تقليل الاستجابات الكيميائية الحيوية في أجسامنا. بهذه الطريقة ، يتم تخدير مستقبلات الألم نوعًا ما وتساعد في التعامل مع الألم المزمن حول الركبتين. يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء العضلات والأعصاب. يمكن أن يؤدي تناول المغنيسيوم أيضًا إلى زيادة كثافة العظام ورفاهية العظام بشكل عام.

# 13 زيت زيتون بكر

يساعد زيت الزيتون في تهدئة المنطقة المؤلمة وكذلك في توفير التزليق للمفاصل. يحتوي على الأوليوكانثال التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم. يمكن أن يساعد تدليك ركبتك بزيت الزيتون بانتظام في تخفيف الألم.

# 14 أوراق الهندباء

لقد نسفنا جميعًا أحد هؤلاء عندما كنا أطفالًا. من الجيد معرفة أن أوراق النبات يمكن أن تكون مفيدة للتعامل مع الآلام المزمنة. وهي تحتوي على فيتامينات A و C التي تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة. الأوراق هي أيضًا مضادة للالتهابات بطبيعتها ، لذا فهي تساعد في التعامل مع الألم المزمن.

# 15 مشروب دبس السكر الأسود

يحتوي دبس السكر على الكثير من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم المفيدة جدًا لصحتنا. يمكن استخدامها للتعامل مع أعراض التهاب المفاصل وتنظيم عمل الأعصاب بشكل أفضل وتقوية العظام. سخني كوبين من الماء وأضيفي ملعقتين صغيرتين من دبس السكر لتحضير المشروب واستهلكيه يوميًا للحصول على نتائج فعالة.

# 16 شجرة الصفصاف البيضاء

يُعرف الصفصاف الأبيض أيضًا باسم الأسبرين الطبيعي بسبب خصائصه في تخفيف الآلام. محتوى الساليسين يجعله الأسبرين الطبيعي ، وهو أيضًا عنصر نشط فيه. اغلي بضعة أكواب من الماء وأضيفي 3 ملاعق صغيرة من مسحوق لحاء الصفصاف الأبيض لتحضير الشاي. اشربه مرتين في اليوم للحصول على نتائج فعالة.

# 17 تمرين

يمكن تخفيف آلام الركبة عن طريق ممارسة تمارين خفيفة لا تضغط كثيرًا على الركبتين. تساعد التمارين الرياضية في تقليل تيبس وألم مفصل الركبة. بصرف النظر عن ذلك ، فإن التمرين سيساعد أيضًا على التخلص من تلك الأرطال الزائدة ويضع ضغطًا أقل على الركبة لدعم الجسم.

كيفية إزالة تان الوجه بين عشية وضحاها

# 18 النعناع وزيت الأوكالبتوس

الأوكالبتوس له خصائص مسكنة للألم تساعد في التعامل مع آلام الركبة المزمنة. سيساعد أيضًا على تقليل الانزعاج حول ركبتيك. استخدم هذه الزيوت بانتظام للحصول على نتائج فعالة.

# 19 التواريخ

التمر غني بفيتامينات أ ، ب ، ج ، كما أنه يحتوي على معادن مثل الحديد والفوسفور. لذلك ، فإنهم يصنعون أفضل الفواكه الجافة للقضم وعلاج آلام الركبة وتخفيف التوتر.

# 20 شاي العرعر بيري

يحتوي هذا الشاي على مادة تيربينين 4-أول التي تساعد على تخفيف الألم والتوتر. يساعد استهلاكه بانتظام في تقليل الانزعاج الناجم عن التهاب الركبة. تجنبي تناول هذا الدواء إذا كنت حاملاً.

هذه بعض العلاجات السهلة والطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف آلام الركبة المزمنة أو الخفيفة التي تسبب لك الانزعاج.