الفوائد الصحية لـ Upma

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Praveen By برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ النشر: الأربعاء ، 27 كانون الثاني (يناير) 2016 ، الساعة 13:28 (بتوقيت المحيط الهادي)

وصفة Upma ، upma | كيف تصنع Rava Upma | وصفة الإفطار | تشكل مثل هذا. بولدسكي

رافا مغذية. لذا ، فإن upma المصنوع من رافا القمح هو بالتأكيد خيار إفطار صحي. هناك العديد من أنواع رافا القمح المتوفرة في الهند.

علاج الايورفيدا لتساقط الشعر

رافا ليس سوى المادة التي يتم الحصول عليها عن طريق طحن القمح. بعض أصناف رافا مطحونة ناعماً بينما البعض الآخر مطحون بشكل خشن ، نستخدم جميعاً دقيق القمح لتحضير روتي. بنفس الطريقة ، يتم استخدام رافا القمح لإعداد upma في جنوب الهند.

يوجد في كل 100 جرام من رافا القمح ما يقرب من 71 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف ، وجرام واحد فقط من الدهون ، و 12 جرامًا من البروتين وبعض المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك. وبالطبع هناك بعض الفيتامينات (مجموعة ب المركب) فيه.

اقرأ أيضا: أفضل 8 سوائل للشرب قبل الإفطار

الآن ، دعونا نناقش الفوائد الصحية للأوبما المصنوعة من رافا القمح.

يهضم ببطء

هضم جسمك ببطء. هذه ميزة لأنها ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. لذلك ، لا تحتاج إلى تناول أي شيء آخر.

جيد للمناعة

الفيتامينات الموجودة في رافا القمح جيدة لمناعتك. بشكل أساسي ، يعمل فيتامين ب و هـ فيه على تقوية جهاز المناعة لديك.

إزالة ندبات حب الشباب من الوجه

يبقيك نشيط

حتى خبراء الصحة يتفقون على أن upma يمكن أن تبقيك نشيطًا. أيضًا ، عند إضافة ما يكفي من الخضروات إليها ، يمكنك الحصول على بعض محتوى الألياف أيضًا.

جيد للكلى

محتوى البوتاسيوم الموجود في رافا القمح مفيد لكليتيك. في الواقع ، إنه يعزز وظيفة الكليتين.

جيد لقلبك

العناصر الغذائية الموجودة في رافا القمح صحية للقلب. أيضًا ، يُقال إن محتوى السيلينيوم الموجود فيه مفيد لجهاز المناعة لديك.

خضروات

يضاف البصل والطماطم والبطاطس عمومًا إلى البصل ويمكنك أيضًا إضافة البازلاء الخضراء وأي خضروات أخرى إليها. يساعدك هذا في الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي. هذا يجعل upma مغذية.