اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فأنت إما أنهيت بنجاح الأيام الخمسة الأولى من نظام GM الغذائي وترغب الآن في الحصول على اليوم السادس تحت حزامك أيضًا ، أو تخطط لبدء هذا النظام الغذائي وتريد جميع المعلومات قبل أن تقرر القيام بذلك التزام.
لذلك إذا كنت الأول ، فتهانينا! لابد أنك تشعر بأنك أخف بكثير الآن ويجب أن تكون قد لاحظت اختلافًا واضحًا في جسمك أمام المرآة ، وخاصة وجهك. وفي غضون يومين فقط ، يمكنك أن تخبر العالم كله بفخر أنك لست مجرد متحدث ، ولكنك فاعل حقيقي.
لذلك دعونا لا نضيع المزيد من الوقت في المجاملات ونقفز مباشرة إلى التفاصيل الدقيقة لليوم السادس.
ملحوظة: إذا فاتتك مقالة تمهيدية عن خطة النظام الغذائي لجنرال موتورز نوصيك بقراءته قبل المتابعة.
اليوم السادس: لحم / جبن قريش + خضروات يوم
إذا كنت تكره الطماطم ، يمكنك أن تبتهج لأنه في اليوم السادس من النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ، يُسمح لك بتناول 500 جرام من اللحوم (أو الجبن القريش إذا كنت نباتيًا) مع جميع أنواع الخضار ، ولكن لا يوجد بطاطس أو طماطم.
ومثل اليوم الخامس ، يوصي النظام الغذائي بتناول اللحوم الحمراء (مثل اللحم البقري) في اليوم السادس. ولكن إذا كنت لا تأكل اللحوم الحمراء ، يمكنك تبديل هذا إلى الدجاج أو الديك الرومي أو السمك.
بيت القصيد من هذه القائمة هو تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وتقليل الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات عن طريق وضع البروتينات عالية الجودة والأطعمة الغنية بالألياف أمامك فقط (مثل اللحوم والخضروات).
تذكر فقط: يقلل نظام GM الغذائي من شهيتك بشكل كبير. لذلك لا تحاول تناول كميات كبيرة من اللحوم دفعة واحدة. سوف تقذف وجبتك بعد ذلك بهذه الطريقة!
اشرب ما لا يقل عن 14 كوبًا من الماء
تحتاج إلى زيادة استهلاكك من الماء مرة أخرى لأن اللحوم غذاء غني بالبيورين يولد الكثير من نفايات حمض البوليك في جسمك. وإذا كنت لا تشرب ما يكفي لطرد هذه السموم ، فإنها تميل إلى الاستقرار في مفاصلك وتؤدي إلى النقرس والالتهابات بمرور الوقت.
لذلك ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 14 كوبًا من الماء في هذا اليوم ، أي ما يقرب من 3 - 3.5 لتر من الماء.
كيفية إكمال اليوم 6 بنجاح
تمامًا مثل الأيام السابقة ، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إكمال اليوم السادس من نظام GM الغذائي بنجاح.
- في ليلة اليوم الخامس ، تأكد من أن مخزنك وثلاجتك مليئة بجميع المكونات المطلوبة لقائمة اليوم السادس.
- قم بإعداد خطة الوجبة الكاملة لليوم السادس مع الطوابع الزمنية في ليلة اليوم الخامس أيضًا.
- احمل صندوقًا من الخضار المقطعة إما نيئة أو مسلوقة لإبعاد الجوع.
- تناول وجبات صغيرة على الأقل من 7 إلى 8 مرات في هذا اليوم لأن شهيتك لن تسمح لك بتناول الكثير من الطعام مرة واحدة.
- اشرب كوبين من الماء قبل وجباتك لتقليل حجم شهيتك وإعداد جسمك لكمية البروتينات العالية التي ستستهلكها نتيجة لذلك.
- احمل معك زجاجة ماء وحافظ على رطوبتك طوال اليوم.
قائمة عينة
8 ص - وعاء كبير من الخضار المسلوقة و 100 جرام من اللحم المسلوق أو المطبوخ / الجبن + 2 كوب من الماء.
10 ص - 1 وعاء من الخضار + 2 كوب ماء.
12 م - 100 جرام لحم مسلوق أو سوتيه / جبن قريش + 2 كوب ماء.
2 م - 1 وعاء كبير من شوربة الخضار + 100 جرام لحم / جبن قريش + 2 كوب ماء.
4 مساءً - 50 جرام لحم / جبن قريش + جانب خضار + 2 كوب ماء.
6 م - 100 جرام لحم / جبن قريش + 2 كوب ماء.
8 مساءً - 50 جرام لحم / جبن قريش + وعاء شوربة خضار + 2 كوب ماء.
حصة هذه المادة!
انها مجرد واحد ... اثنان ... وخط النهاية. لذا تأكد من مشاركة هذه المقالة وإعلام جميع أصدقائك بتقدمك. من يدري ، قد ينتهي بك الأمر إلى إلهام القليل منهم! #7daydietplan
