التمر الطازج مقابل التمور المجففة: أيهما أكثر صحة؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Anirudh بقلم أنيرود نارايانان | تاريخ النشر: الأربعاء ، 17 كانون الأول (ديسمبر) 2014 ، 4:04 [بتوقيت المحيط الهادي]

تُباع التمور عادة في الأسواق المحلية أو حتى في محل البقالة. هناك تمور طازجة بالإضافة إلى نظيرتها الجافة. لذلك في هذا النقاش حول التمور الطازجة مقابل التمور المجففة ، هل تساءلت يومًا عن أيهما صحي أو مغذي بالنسبة لك وما إذا كان هذا النوع بعينه يتناسب مع نظامك الغذائي اليومي أم لا؟ ولكن قبل أن ندخل في الحقائق ، دعونا نلقي نظرة على بعض التاريخ حول هذه الفاكهة الرائعة.

التمر هو الفاكهة الحلوة الصالحة للأكل والتي تنمو على أشجار النخيل. يُعتقد أن أصولها تعود إلى العراق منذ 4000 عام (على الرغم من أن سجلات الحفريات تظهر أنها كانت موجودة منذ 50 مليون سنة) ، إلا أن التمور تُزرع على نطاق واسع في أجزاء مختلفة من العالم الآن. التمر مصدر غني بالكربوهيدرات ويحتوي كل تمر على 20-70 سعرة حرارية. إنها حلوة للغاية ومصدر صحي للطاقة. يقسم لاعبو كمال الأجسام بفوائده المحتملة في توفير طاقة سريعة وطويلة الأمد. في الشرق الأوسط حيث يتم تناوله يوميًا ، حالات الإصابة بأمراض القلب نادرة للغاية.

حلوى التمر: وصفة حلوى العيد

كيفية إزالة تان الشمس من القدمين

على الرغم من وجود ادعاءات بأنه يساعد في مكافحة السرطان ، إلا أن هذه الادعاءات لم تثبت بعد. في حين أن معظم الفاكهة تحصل على الجزء الأكبر من وزنها من الماء ، فإن 70 في المائة من وزن التمر يأتي من السكر. إذن ما هو الأفضل في معركة التمور الطازجة مقابل التمور المجففة؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

فترة الحياة: تحتوي التمور الجافة على رطوبة أقل وبالتالي تبقى طازجة لفترة أطول من الوقت. وفي الوقت نفسه ، تتميز التمور الطازجة بفترة صلاحية أقل تصل إلى 8-10 أشهر. تبقى التمور الجافة طازجة لاستخدامها لمدة تصل إلى 5 سنوات إذا تم تبريدها بشكل صحيح. في فئة عمر التمور المجففة مقابل التمور الطازجة ، تظهر التمور المجففة في المقدمة.

سعرات حراريه: تحتوي مائة جرام من التمر المجفف على حوالي 280 سعرة حرارية. في الوقت نفسه ، تحتوي 100 جرام من التمور الطازجة على ما يقرب من 145 سعرة حرارية. اعتمادًا على متطلباتك ، يمكنك الحصول على التمر الطازج لفقدان الوزن أو الاعتماد على السعرات الحرارية الإضافية من التمر الجاف لزيادة الوزن إذا كنت نحيفًا بشكل خاص. في معركة التواريخ الجديدة مقابل التواريخ الجافة ، لا يمكن أن يكون هناك فائز واحد لأنه يختلف من شخص لآخر.

أفضل ماسك للشعر منزلي الصنع للشعر التالف

العناصر الغذائية: تحتوي التمور المجففة والطازجة على نفس الكمية تقريبًا من العناصر الغذائية ، وهي نسبة عالية جدًا. يحتوي على الحديد الذي يحافظ على صحة الدم ، وفيتامين أ للعينين ، والبوتاسيوم لقلبك ، والمغنيسيوم الذي يساعد في مكافحة مرض السكري وضغط الدم والاكتئاب. على الرغم من أنه من الرائع الانغماس فيها ، إلا أنها تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز والكثير من الفركتوز ضار لك. لا يوجد فرق كبير بين العناصر الغذائية للتمور الطازجة والتمور المجففة.

طاقة: التمر مليء بالكربوهيدرات ، والتي تشمل السكروز والفركتوز والجلوكوز. يساعد في اكتساب طاقة سريعة. هذا هو السبب في أن الرياضيين وبناة الأجسام والسباحين ينغمسون في المواعيد للحصول على تلك الطاقة الإضافية قبل الحدث. هنا الفرق بين التمور الطازجة والتواريخ المجففة ضئيل ، حيث أن كلاهما يوفر طاقة كبيرة.

محتوى الألياف: تحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف فيها. وهذا يساعد في حالات الإمساك وبالتالي يريح المعدة. تحتوي التمر الجاف على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالتمور الطازجة. التمر مفيد أيضًا ضد أمراض القلب.

استنتاج:

كيفية تقليل دهون الذراع بسرعة

التمر من الفواكه المفيدة للغاية التي يجب تضمينها في نظامنا الغذائي. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فاستمتع بالتمور الطازجة ومارس الرياضة بانتظام. الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات المختلفة تبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. الدهون لا تكاد تذكر ، وبالتالي فهي رائعة لإنقاص الوزن.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، فإن أفضل رهان لك هو التمر الجاف ، الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنه صحي جدًا في نفس الوقت.

لذا اختر أفضل ما يناسبك وانغمس في هذه الفاكهة الصحية اللذيذة!