الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الطفل في الرحم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت الأبوة والأمومة أثناء الحمل قبل الولادة قبل الولادة oi-Lekhaka شارون توماس في 8 يناير 2018

كل امرأة تريد أن تلد طفلًا سليمًا ، وتعادل الصحة في الغالب كونها ضخمة. لذلك ، فإن وزن الطفل هو مصدر قلق. على الرغم من أن معظم الأطفال يولدون بمتوسط وزن يبلغ 2.75 كجم (وزن صحي) ، فإن الأرقام التي تقل عن هذا لا تتناسب بشكل جيد مع الناس ، بما في ذلك الأخوة الطبية. ومع أنماط الحياة المتغيرة ، أصبح انخفاض الوزن عند الولادة سيناريو شائعًا الآن.

مقشر طبيعي للوجه بالمنزل

تشير دراسات قليلة جدًا إلى أنه يمكن زيادة وزن الجنين بتناول الطعام بشكل صحيح ، لكن هذا ليس بالأمر المستحيل. بصرف النظر عن الأدلة المناسبة بشأن هذا ، يقترح الأطباء على النساء اللاتي يعانين من مشاكل في وزن الجنين إجراء تغييرات على النظام الغذائي لوضع الأمور في نصابها الصحيح. يجب في الواقع إعطاء الأهمية لتناول كمية مناسبة من العناصر الغذائية بدلاً من 'تناول الطعام لشخصين'. دعونا نتعمق في هذا الأمر.

كيف يتم قياس وزن الجنين؟

يتم قياس وزن الجنين خلال وقت الفحص بالموجات فوق الصوتية. يتم إجراء الفحص عادةً من 3 إلى 4 مرات خلال فترة الحمل على فترات منتظمة لمتابعة صحة الطفل. الجهاز يأخذ قياس الجنين. يتم حسابها على النحو التالي:

قطر ثنائي القطب
طول عظم الفخذ
محيط الرأس
القطر القطبي الجبهي
محيط البطن
طول العضد

بالأرقام المذكورة أعلاه ، يتم استخدام صيغة للوصول إلى وزن الجنين. قياسان رئيسيان يحددان الوزن هما القطر الثنائي ومحيط البطن. القياس ليس دقيقًا دائمًا وفرص حدوث اختلاف هي +/- 10٪.

أسباب انخفاض وزن الجنين

يجب أن يُعطى الطفل ذو الوزن المنخفض للجنين بشكل صحيح. قد تشمل أسباب ذلك ما يلي:

علاج تساقط الشعر

أم تعاني من نقص الوزن
تغذية سيئة
تأخر النمو داخل الرحم (تقييد النمو داخل الرحم)
SGA (صغير بالنسبة لعمر الحمل)
علم الوراثة
عمر الأم
الحالات الطبية الموجودة مسبقًا

زيادة الوزن المثالية عند الأطفال الهنود

وفقًا للدراسات ، من المحتمل أن تكون زيادة الوزن المثالية للأطفال الهنود كما يلي:

الأسبوع العاشر: 4 جم

الأسبوع الخامس عشر: 70 جم

الأسبوع العشرون: 300 جم

الأسبوع الخامس والعشرون: 660 جم

الأسبوع الثلاثين: 1.3 كجم

الأسبوع الخامس والثلاثون: 2.4 كجم

الأسبوع السادس والثلاثون: 2.6 كجم

الأسبوع السابع والثلاثون: 2.9 كجم

الأسبوع الثامن والثلاثون: 3.1 كجم

الأسبوع التاسع والثلاثون: 3.3 كجم

تخلص من تساقط الشعر

الأسبوع الأربعين: 3.5 كجم

هذا مجرد مخطط يعمل كدليل لمراقبة وزن الطفل. لا علاقة لوزن الطفل بالصحة. هناك أطفال صغار يتمتعون بصحة أفضل من الأطفال الأكبر ، والعكس صحيح أيضًا. بعد كل شيء ، كل طفل مختلف. ومع ذلك ، إذا كان سبب انخفاض وزن الجنين هو سوء التغذية ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرات على تناول الطعام.

الأطعمة التي سيتم تضمينها لاكتساب وزن الجنين

ملحوظة: يُقترح تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لاكتساب الوزن المناسب للجنين بدلاً من تناول الدهون غير الصحية والكربوهيدرات. الكمية المطلوبة من البروتين يوميًا للمرأة الحامل حوالي 80 جرام. هناك بعض أقسام الأشخاص في المجال الطبي الذين يقولون إن هذه الكمية كبيرة جدًا وقد تؤدي إلى إنجاب طفل أكبر من اللازم.

لذلك ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن من خلال حمل النساء عن طريق تناول المزيد من الأطعمة المذكورة أدناه للحصول على وزن كافٍ للجنين.

بيض

جودة البروتينات في البيض عالية جدًا بحيث يتم أخذها كمرجع عند مقارنة البروتينات في الأطعمة الأخرى. بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على حمض الفوليك والكولين والحديد. يمكن للجسم أن يمتص معظم البروتين الموجود في البيض عند تناوله في صورة مسلوقة. بيضة واحدة مسلوقة في اليوم أكثر من كافية للمرأة الحامل.

فواكه مجففة و مكسرات

يمكن زيادة وزن الجنين بشكل صحي مع تناول كمية كافية من الفواكه الجافة والمكسرات. يقترح معظم الأطباء أيضًا تناول المكسرات للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في وزن الجنين. فهي مصدر جيد للبروتين وليست دهنية. تشمل المكسرات اللوز والفول السوداني والفستق والجوز وغيرها الكثير. أفضل الفواكه الجافة التي يمكن تناولها هي التمر والمشمش المجفف والزبيب الأسود والتين. تناولي حفنة منها كوجبة خفيفة في المساء.

لبن

يجب أن يكون كوبان من الحليب على الأقل في اليوم أمرًا ضروريًا للمرأة الحامل. يمكن أن تصل إلى أربعة في اليوم. إنه بلا شك أحد أفضل مصادر البروتين ، وتشير إحدى الدراسات إلى أن تناول 200-500 مل يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على وزن الجنين. يمكن جني معظم فوائد الحليب عند تناوله بشكل عادي. يمكن أيضًا إضافته إلى العصيدة والعصائر.

كيفية إزالة تان الشمس من الساقين

الزبادي

الزبادي لديه القدرة على منع مخاطر انخفاض الوزن عند الأطفال. الحقيقة المدهشة هي أنه بالإضافة إلى كونه مصدرًا للبروتين ، فإن الزبادي يحتوي على نسبة من الكالسيوم أكثر من الحليب. كما أنه غني بفيتامين ب المركب والزنك. يُقترح على النساء الحوامل تناول ثلاث حصص من الزبادي يوميًا.

الخضار الورقية الخضراء

يمكن الحصول على كمية جيدة من فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم من خلال تناول الخضار الورقية الخضراء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. يندرج البروكلي أيضًا تحت هذه الفئة. فيتامين أ مهم للبصر الجيد ويلعب دورًا رئيسيًا في نمو الجلد والعظام لدى الطفل ، مما يؤدي بوضوح إلى زيادة الوزن.

لحم طري

اللحوم الخالية من الدهون هي مصدر بروتين كبير مهم لنمو عضلات وأنسجة الجنين. تساعد مكونات مثل مركب الحديد وفيتامين ب في نمو دماغ الطفل أيضًا. جزء من الدجاج ولحم الضأن وحتى المأكولات البحرية 2-3 مرات في الأسبوع سيفي بالغرض.

أفضل فكرة للمدرسة

كل الحبوب

يجب استبدال الحبوب المكررة مثل الطحين والذرة بالحبوب الكاملة. تشمل الحبوب الكاملة الدخن والداليا والأرز البني. يمكن الحصول على البروتين والحديد والمغنيسيوم والكربوهيدرات والألياف منها. من الجيد التأكد من تناول حصتين على الأقل من الحبوب الكاملة يوميًا أثناء فترة الحمل.

سمكة

إلى جانب كونها غنية بالبروتين ، تعد الأسماك أغنى مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يجب على المرء التأكد من عدم وجود أسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. السمك خيار جيد للنمو الشامل للجنين.

جبن

الجبن القريش أو البانير من المأكولات الهندية المفضلة ، خاصة للنباتيين. 40-50 جم من بانير قليل الدسم تعادل كوبًا واحدًا من الحليب. يمكن إضافته إلى الباستا ، والمرق ، والروتي ، وما إلى ذلك. أفضل من الجبن المنزلية التي يتم شراؤها من المتجر.

خضروات

تعتبر حصتان من البقوليات في اليوم إلزامية عند الحمل. الحمص وفول الصويا والفاصوليا والبازلاء والعدس والعديد من الأنواع الأخرى غنية بالبروتينات والكربوهيدرات ولكنها منخفضة الدهون. البقوليات ضرورية لطفل يتمتع بصحة جيدة بوزن مثالي.