الفواكه الغنية بالكالسيوم للحامل

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• رياضات أنيربان لاهيري واثق من أنه متقدم على آر بي سي هيريتج
• تقنية قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
• أخبار قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

عندما تكونين حاملاً ، فأنتِ بحاجة إلى تناول أطعمة معينة ليست صحية فحسب ، ولكنها توفر العناصر الغذائية والمعادن الأساسية. على سبيل المثال ، الكالسيوم هو أحد المعادن اللازمة للنمو الصحي للجنين النامي.

يساعد الكالسيوم في بناء عظام وأسنان قوية للطفل النامي. الكالسيوم ضروري أيضًا أثناء الحمل لتعزيز صحة القلب والأعصاب والعضلات لكل من الأم والطفل. إذا كنت لا تأكلين الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الحمل ، فسيسحب طفلك كل الكالسيوم المطلوب من جسمك مما سيؤثر على صحتك.

تسريحات الشعر البيضاوي الشكل الأنثوي

لذلك ، من المهم جدًا تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك العديد من النساء اللواتي يشعرن أن الكالسيوم مشتق فقط من الأطعمة والمشروبات الصحية. لكن منتجات الألبان ليست هي المصدر الوحيد للكالسيوم. أثناء الحمل ، تحب النساء الانغماس في الفاكهة المقطوفة حديثًا. لذلك ، إذا كنت تحب الفاكهة وترغب في تناول الفاكهة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي أثناء الحمل ، فهناك فواكه معينة يجب إضافتها إلى قائمة نظامك الغذائي.

يمكن تضمين الفواكه الغنية بالكالسيوم مثل البرتقال والتوت والكيوي في نظامك الغذائي أثناء الحمل. فهي صحية ومغذية. وبالمثل ، يمكن تضمين الفواكه المجففة مثل التين المجفف والخوخ (البرقوق المجفف) والمشمش المجفف في نظام الحمل الغذائي لأن هذه الفاكهة غنية أيضًا بالكالسيوم.

إذا كنت حاملاً وترغب في تضمين هذا المعدن ، فإليك بعض الفواكه الغنية بالكالسيوم التي يجب أن تتناولها في نظامك الغذائي أثناء الحمل.

الفواكه الغنية بالكالسيوم للحامل:

تين مجفف

كوب واحد من التين المجفف يوفر 241 مجم من الكالسيوم. يحتوي التين المجفف أيضًا على كمية وفيرة من الأحماض الدهنية 0 ميجا -3 والزنك مما يجعله صحيًا للحوامل.

بلح

وفقًا لحكايات الزوجات القدامى ، يمكن أن يقلل التمر من مدة المخاض. كما أنها غنية بالكالسيوم. تاريخ واحد يحتوي على 15.36 ملغ كالسيوم فيه.

فوائد تطبيق الليمون على الشعر

الكمكوات

يمكن تناول هذه الفاكهة الغنية بالكالسيوم أثناء الحمل ويمكن حتى تضمينها في نظام ما بعد الولادة.

مشمش مجفف

تعتبر هذه الفاكهة الغنية بالكالسيوم بمثابة غذاء خارق للسيدات الحوامل. يحتوي المشمش المجفف أيضًا على الحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم مما يجعله وجبة خفيفة صحية.

البرتقال

الحمضيات غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين سي والكالسيوم. تحتوي حبة برتقالة واحدة على حوالي 60 ملغ من الكالسيوم مما يجعلها فاكهة مغذية للحوامل.

العسل على الوجه في الليل

الخوخ

الخوخ المجفف هو فاكهة غنية بالكالسيوم. إذا كنت تعانين من الإمساك أثناء الحمل ، جربي هذا العلاج المنزلي.

التوت

هذه فاكهة أخرى غنية بالكالسيوم. ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أنه لا ينبغي تناول التوت أثناء الحمل بينما تنكره نساء أخريات. لذا ، استشر طبيبك النسائي قبل إدخاله في نظامك الغذائي.

كيوي

هذا طعام خارق آخر يجب تناوله أثناء الحمل. بصرف النظر عن الكالسيوم ، فإن الكيوي غني أيضًا بفيتامين ج (مثل البرتقال).

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع