فوائد الزحف: لماذا الزحف هو أفضل تمرين

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• تقنية يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• أخبار يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
• رياضات ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

إذا كنت قد لاحظت ، فإن جميع الأطفال يتعلمون أولاً كيفية الزحف قبل أن يتعلموا الوقوف والمشي. لقد زحفنا جميعًا أولاً عندما أتينا إلى هذا العالم. ونعم ، الزحف تمرين جيد جدًا أيضًا!

يعمل الزحف على إشراك العديد من العضلات في جميع أنحاء الجسم ويقوي عضلات معينة حول العمود الفقري والكتفين والوركين والمرفقين والمعصمين واليدين أيضًا.

اقرأ أيضا: كيفية المشي مباشرة لانقاص الوزن

في الواقع ، إنه يطور أيضًا المهارات الحركية. إذا كنت تعيش أسلوب حياة خامل ، فإن معظم عضلات الجسم تفقد قوتها وتصبح ضعيفة. لكن تمارين الزحف يمكن أن تشغل جسمك بالكامل وتعزز مستويات لياقتك. بشكل أساسي ، يطور هذا التمرين صحة العضلات والهيكل العظمي.

اقرأ أيضا: كيفية أداء تمرين المشي للمزارعين

كيفية التخلص من البثور في يوم واحد

الزحف بسيط. تخيل نفسك كطفل صغير وقم بالزحف على الأرض ببطء لبضع دقائق. بمجرد أن يعتاد جسمك على التأثير ، يمكنك تجربة العديد من الأشكال لزيادة التأثير. يمكنك أيضًا إضافة أوزان لتكثيف التحدي. الآن ، إليك بعض فوائد تمرين الزحف.

اقرأ أيضا: 11 التدريبات التي تعزز المنحنيات

تحذير: بدون استشارة طبيبك ، لا تجرب هذا التمرين لأن حالتك الصحية الحالية وتاريخك الطبي يجب أن يسمح لك بذلك.

المنفعة رقم 1

يعزز الزحف التنسيق الثنائي الخاص بك. إذا كنت من محبي الرياضة ، فقد يساعدك ذلك على الأداء الجيد. أيضًا ، في حياتك اليومية ، تبدو جميع الأنشطة سهلة إذا تحسن التنسيق الثنائي بينكما.

المنفعة رقم 2

تظل المفاصل والعضلات حول كتفيك نشطة وتعمل بشكل جيد. يصل الحبل الشوكي إلى الاستقرار والقوة.

فائدة # 3

تعمل يديك وكتفيك على تطوير مهارة تحمل الوزن ونقله بكفاءة دون التعرض للأذى.

الفائدة رقم 4

إذا تم القيام به بانتظام ، فإنه يتحول إلى نشاط حرق السعرات الحرارية في اليوم. يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان. في كل مرة تزحف فيها ، تصبح جميع ردود الفعل في جسمك متيقظة وتبدأ عضلاتك في العمل معًا. مع مرور كل يوم ، يصبح جسمك أكثر كفاءة.

المنفعة رقم 5

يعمل الزحف كتمرين شامل للجسم لأنه يعزز القوة في العضلات والعظام والأنسجة الضامة في الوركين والعمود الفقري والكتفين والذراعين وحتى الساقين.

اقرأ أيضًا: لماذا نشرب الماء من أوعية النحاس؟

فائدة # 6

يعزز الزحف القوة الانعكاسية. تميل ردود أفعالك إلى أن تكون أسرع. يمكن أن تتكيف عضلاتك مع الحركة بشكل أسرع. أيضًا ، يعمل وركاك وكتفيك جنبًا إلى جنب مع تنسيق أفضل. سيقلل هذا من خطر الإصابة أثناء قيامك بأنشطة حياتك اليومية.

فائدة # 7

يعيد هذا النشاط أيضًا الجهاز العصبي ويقلل من إجهادك أيضًا. ستتحسن قوتك العامة وحركتك وتركيزك العقلي واستجابة جسمك للتوتر. كما أن الزحف يعزز مزاجك.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع