هذا النبات المتواضع الموجود في كل منزل مليء بالخير. إنه لا يعمل فقط العجائب لبشرتك وشعرك ، ولكن عصيره مليء أيضًا بالفوائد التي تساعد في تعزيز الصحة الجيدة. نسرد بعض الأسباب عصير الصبار أمر لا بد منه في روتينك.
واحد. يحافظ على توازن الأس الهيدروجيني
اثنين. ترطيب
3. وظائف الكبد
أربعة. قل لا للإمساك
5. التغذية على طول الطريق
6. يخفف من الحموضة المعوية
7. يساعد على الهضم
8. يساعد على إنقاص الوزن
9. يقوي المناعة
10. يوفر الطاقة
أحد عشر. أسئلة وأجوبة
يحافظ على توازن الأس الهيدروجيني
الحالة الطبيعية لجسم الإنسان قلوية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، بسبب عدة عوامل مثل الطعام الذي نتناوله في نمط الحياة الذي نعيشه ، فإن توازن درجة الحموضة في الجسم تمزق ويميل من الحالة القلوية إلى الحالة الحمضية. تميل البكتيريا السيئة إلى الازدهار في بيئة حمضية تؤدي إلى عدد من الأمراض. هذا هو المكان عصير الصبار يأتي. فهو لا يساعد فقط على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني ولكن أيضًا يزيل الحموضة في الجسم.
نصيحة: اشرب العصير في الصباح على معدة فارغة. هذا يساعد على زيادة الامتصاص.
ترطيب
العصير غني بالفيتامينات والإنزيمات والمعادن والعناصر الغذائية و يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم . وهذا بدوره يساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق التخلص من الشوائب. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن العصير إنتاج أعضاء الجسم ويحافظ على عمل الكبد والكلى بشكل صحيح.
نصيحة: ال نبات الصبار كثيف الماء . يمكن أن يؤدي استهلاك العصير بعد التمرين إلى تعويض العناصر الغذائية المفقودة والمساعدة في تلبية متطلبات الجسم المائية إلى حد معين.
وظائف الكبد
يمكن أن يؤدي تباطؤ الكبد إلى الإمساك الذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مجموعة من المشكلات بما في ذلك النفخ والغاز والألم و رائحة الفم الكريهة . عصير الصبار غني بالمغذيات النباتية ويزود الجسم بالترطيب والتغذية الكافيين. هذا يساعد الكبد على العمل بالشكل الأمثل.
نصيحة: يمكن أن يكون العصير جزءًا من نظامك الغذائي اليومي ، لكن يُنصح بالحصول على رعاية طبية قبل المضي قدمًا.
قل لا للإمساك
تشير التقارير إلى أن يمكن أن يكون للعصير تأثير مهدئ على الأمعاء. في الواقع ، السائل الذي يحتوي على لاتكس الصبار - الذي يحتوي على أنثراكينونات أو ملينات طبيعية - يساعد في هذه العملية. يقال أن نسبة الماء العالية في العصير تزيد من كمية الماء في الأمعاء. عندما يحدث ذلك ، فإنه يزيل حركات الأمعاء .
نصيحة: احرص دائمًا على التحقق من كمية اللاتكس التي تستهلكها. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى تفاقم الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا أضف ملعقة كبيرة. من عصير عصيرك المفضل أو مشروبك المفضل للتمتع بفوائدها.
التغذية على طول الطريق
العصير مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب ، ج ، هـ ، وحمض الفوليك وكميات صغيرة من الكالسيوم والنحاس والكروم والصوديوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والزنك. فيتامين ب يساعد الحفاظ على صحة الدماغ فيتامين سي يحافظ على الجهاز المناعي ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فيتامين (هـ) يحمي الجسم من السرطان بينما يحمي حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
نصيحة: إذا انتهى بك الأمر إلى شراء العصير ، فتأكد من أنه عضوي ونقي. لتتمتع بفوائدها إلى أقصى حد ، اشرب عصير الصبار النقي بدلاً من مزيج يحتوي على مواد مالئة.
يخفف من الحموضة المعوية
هؤلاء مع حرقة من المعدة علبة الاستفادة من عصير الصبار بسبب خصائصه القلوية. وقالت أخصائية التغذية ميليسا ريفكين ، لبوابة ، إنه يمكن أن يساعد في معادلة الأحماض في المعدة. المركبات الموجودة في يساعد عصير الصبار على التحكم في إفراز الحمض في معدتك . كما أنه يساعد في محاربة قرحة المعدة ومنعها من التكاثر.
نصيحة: لا تقلل من استهلاكك اليومي من الماء. عصير الصبار إضافة رائعة على ولكن لا يحل محل الماء.
يساعد على الهضم
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء و متلازمة القولون العصبي و قد يكون عصير الصبار هو الحل المناسب لك . من الضروري أن يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. يحتوي الصبار على إنزيمات تساعد على تكسير السكريات والدهون وتحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.
نصيحة: يمكن أن يكون وجود بكتيريا الأمعاء متوازنة تحسين الهضم العام .
يساعد على إنقاص الوزن
تشير التقارير إلى ذلك خصائص الصبار المضادة للالتهابات لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وبالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يعني التمثيل الغذائي العالي أنك ستكون قادرًا على ذلك حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع . ال فيتامين ب موجود في العصير / يمنع النبات تراكم الدهون ويكبح الشهية. علاوة على ذلك ، كما ذكر أعلاه ، فإن يساعد العصير على تحسين الهضم والمعدة الصحية الخالية من السموم ضرورية للحفاظ على وزن مثالي. هنا كيف يمكنك صنع عصير الصبار الخاص بك.
- قطع وغسل أربع إلى خمس أوراق من الصبار جيدًا
- قشر جلد الأوراق حتى ينكشف الجل
- يُطحن هذا المزيج في الخلاط
- يصفى ويبرد
نصيحة: إذا كنت تراقب كمية السكر التي تتناولها ، عصير الصبار هو خيار صحي لأنه يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
يقوي المناعة
عصير الصبار جيد مصدر لمضادات الأكسدة التي تساعد على قطع الجذور الحرة من الجسم. كما أنه يساعد على تطهير الكبد والكلى والمثانة والطحال و يقوي مناعتك . يعني وجود نظام مناعي قوي أنه يمكنك محاربة الأمراض وتقلبات الطقس بشكل أكثر فعالية.
نصيحة: يميع يخفف ملعقة صغيرة من عصير الصبار في كوب من الماء قبل الشرب كل يوم.
يوفر الطاقة
في الوقت الحالي ، يقود الجميع أسلوب حياة محمومًا يؤدي إلى الإرهاق. بما فيها عصير الصبار في نظامك الغذائي في تنمية العضلات وأيضًا تلبية متطلبات البروتين إلى حد ما. كوب واحد من العصير مخفف بالماء زيادة مستويات الطاقة لديك ونمر بك خلال اليوم.
نصيحة: نقدم لك أ بعض الوصفات التي ستساعدك على تضمين الألوة فيرا في نظامك الغذائي.
سموثي الألوة فيرا كالي
طريقة:
- قطع ورقة الصبار واستخراج الجل
- استخدم ملعقة كبيرة. وإلقاء هذا في الخلاط
- خذ ثلاثة وأربعة أوراق اللفت اقطعها وأضفها إلى الجل
- أضف الماء حسب الاتساق الذي تريده. تخلط جيدا
- أضف إليها بعض الفواكه الجافة والزنجبيل المفروم والملح (حسب الرغبة). امزج مرة أخرى
- سلالة و عصير صحي جاهز ليشرب.
سموثي الألوة فيرا والتوت الأزرق
طريقة:
- خذ ملعقتين كبيرتين من هلام الصبار الطازج ، و frac12؛ كوب من العنب البري ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا ، 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور ، وعدد قليل من قطع المانجو ، وخلطهم معًا في الخلاط.
- استمر في الخلط حتى تحصل على قوام كريمي. صب في كوب واستمتع.
أسئلة وأجوبة
س: ما هي الآثار الجانبية لعصير الصبار؟
ألف - وفقا للتقارير ، تعتبر أوراق الصبار كاملة الأوراق منزوعة اللون آمنة . ومع ذلك ، فمن المعروف أن إزالة اللون لها عدد من الآثار الجانبية بما في ذلك الإسهال والتشنج. يقترح الباحثون أن عصير الصبار غير المنقى يحتوي على أنثراكينون ، وهو ملين معروف بأنه ضار ويجب تجنبه بأي ثمن. ومن المعروف أيضًا أن عصير الصبار يتفاعل مع بعض الأدوية. وبالتالي ، قبل اتخاذ قرار بشأن الكمية ، من الأفضل استشارة طبيبك.
