9 مشروبات صحية يجب أن تشربها أولاً في الصباح

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 4 أكتوبر 2018

مشروبات الصباح الصحية | المنفعة الصحية | اسقط الشاي ، اشرب هذه المشروبات الصحية في الصباح

ما هي طقوسك الصباحية؟ هل الأمر كله يتعلق بالاستحمام السريع والاستمتاع بقضمة سريعة والاندفاع سريعًا إلى العمل؟ إذا كان هذا هو روتينك الصباحي ، فأنت بحاجة إلى إحداث بعض التغيير بشرب شيء صحي في الصباح. ستخبرك هذه المقالة بما يجب أن تشربه في الصباح.

عندما تنام ، لا يتم تزويد جسمك بالسوائل اللازمة. لذلك عندما تستيقظ في الصباح ، من الضروري ترطيب جسمك بمشروبات صحية غير القهوة أو الشاي.

أول طقس صباحي مهم هو شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم. هناك مشروبات صحية أخرى يمكنك تضمينها في روتينك الصباحي اليومي أيضًا والتي لن تستهلك الكثير من وقتك.

طب الايورفيدا لتساقط الشعر

فيما يلي قائمة بما يجب أن تشربه في الصباح

1. مياه جيرة

2. مياه أجوين

3. الماء المشبع

4. ماء جوز الهند

5. عصير خضار

6. عصير غوجي بيري

7. عصير الصبار

8. شاي الزنجبيل

9. عصير الطماطم

1. مياه جيرة

تشتهر بذور الجيرا أو الكمون بخصائصها المعززة للهضم. يمكن أن يساعد في تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية وتسريع عملية الهضم ، وبالتالي يساعد في محاربة مشاكل المعدة. تعتبر مياه جيرا معززًا كبيرًا للطاقة أيضًا حيث تعمل على تحسين مستويات الطاقة لديك في الصباح وتجنب الخمول.

كيف تصنع: أضف 1 ملعقة صغيرة من الجيرة إلى كوب ماء واتركه حتى يغلي. صفيها وشربها على معدة فارغة.

2. مياه أجوين

بذور أجوين أو بذور الكاروم لها خصائص طارد للريح بسبب وجود الثيمول ، وهو زيت أساسي يحسن الهضم ويعالج الحموضة ويعزز فقدان الوزن. الثيمول الموجود في بذور الكاروم يطلق العصارات المعدية في المعدة ، وبالتالي تسريع عملية الهضم.

كيف تصنع: أضف نصف ملعقة صغيرة من بذور الأجوين إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي. اتركه يبرد ، صفيه واشربه.

الأكثر قراءة: 10 مشروبات صحية لمرض السكري يجب أن تعرفها

3. الماء المشبع

إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء العادي ، فلماذا لا تحاول إضافة شيء مثل الأعشاب أو خل التفاح أو الخيار أو الفواكه مثل الليمون أو البرتقال لتعزيز نكهة الماء؟ يحتوي الليمون والبرتقال على فيتامين سي المعزز للمناعة ، وخل التفاح يعزز عملية التمثيل الغذائي ويخفض ضغط الدم ويعزز فقدان الوزن. يحافظ الخيار على ترطيب الجسم ويطرد السموم ، وتحتوي الأعشاب مثل الريحان أو النعناع على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

كيف تصنع: صب الماء في إبريق ، والآن أضف أيًا من المكونات المذكورة أعلاه واحتفظ بها لمدة 2 إلى 4 ساعات في الثلاجة لبث النكهة.

لتوفير وقتك في الصباح ، احتفظ به طوال الليل وقم بإزالة المكون من الماء وشربه.

كيف تزيل السمرة من الوجه

4. ماء جوز الهند

يفيد شرب ماء جوز الهند في معدة فارغة في الصباح صحتك بعدة طرق. يحتوي على حمض اللوريك الذي يساعد على تعزيز مناعتك ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويسهل فقدان الوزن. ماء جوز الهند غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الشوارد. يحتوي على اثنين من الإلكتروليتات الهامة الصوديوم والبوتاسيوم والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على رطوبتك.

5. عصير خضار

شرب العصائر الطبيعية يمد جسمك بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية. يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل أفضل عندما يتم تناول الخضار في شكل عصير. ثبت أن الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت تزيد من مستويات طاقة الجسم. اختر الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد لأنها تساعد في إمداد الخلايا بالأكسجين وتحارب التعب في الصباح.

كيف تصنع: اقطع الخضار التي تستخدمها تقريبًا. أضيفي الخلاط مع القليل من الماء العادي أو ماء جوز الهند.

الأكثر قراءة: أفضل وأسوأ الأطعمة للعصير لصحتك

6. عصير غوجي بيري

غوجي التوت حزمة مجموعة من الفوائد الصحية. غوجي التوت هي واحدة من أكثر الأطعمة كثافة من الناحية التغذوية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وثمانية أحماض أمينية أساسية. أظهرت الدراسات أن شرب عصير توت غوجي في الصباح يزيد من مستويات الطاقة ويحسن الأداء الرياضي ويقلل التعب ويحسن التركيز الذهني.

قرص فيتامين هـ للشعر

كيف تصنع: في الخلاط ، أضف كوبًا واحدًا من توت غوجي وحوالي 600 مل من ماء جوز الهند الطري.

7. عصير الصبار

يحتوي عصير الصبار على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل التهابات الجهاز الهضمي ومفيد لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي. يساعد على محاربة وعلاج سوء الهضم والإمساك والحموضة والغازات ويطرد السموم من الجسم.

كيف تصنع: قطع ورقة الصبار لاستخراج الهلام الأبيض. ضعي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في الخلاط. أضف 3 أكواب من الماء واخلطها.

8. شاي الزنجبيل

تناول شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف من الإسهال وانزعاج المعدة لأن الزنجبيل يحتوي على مادة الجنجرول ذات الخصائص الطبية القوية. علاوة على ذلك ، يقلل الزنجبيل من آلام العضلات ووجعها ، وسوف يفيدك شربه بعد التمرين الصباحي.

كيف تصنع: قشر وابشر الزنجبيل وأضف كوبًا من الماء. يُغلى المزيج ويُضاف عصير 1 ليمونة. يصفى ويشرب.

9. عصير الطماطم

طريقة أخرى رائعة لبدء صباحك هي شرب كوب من عصير الطماطم. تحتوي الطماطم على حوالي 95 في المائة من الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم. كما أنه يحفز الجهاز الهضمي ، ويقوي جهاز المناعة من خلال محاربة الالتهابات بسبب الكميات الغنية من فيتامين أ وج. يعمل عصير الطماطم أيضًا كمشروب رائع لإزالة السموم.

كيف تصنع: أضف 1 طماطم مقطعة و 3 أكواب من الماء في الخلاط. أضف بضع قطرات من عصير الليمون واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

الأكثر قراءة: فوائد مذهلة للطماطم للبشرة والشعر