كيف تشعر؟ إذا قلت قلقا وخوفنا نشعر بك.
تعتبر هذه الأدوات المعتمدة من المعالج طريقة رائعة لتهدئة مشاعر القلق التي قد تواجهها أثناء العمل من المنزل لأول مرة أو بعد التحقق من آخر تحديث للأخبار. من يدري ، قد يساعدونك في الحصول على بضع ساعات من النوم الليلة. (من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من الكثير من القلق لدرجة أنه يتدخل في عملك أو علاقاتك أو إحساسك بالرفاهية ، فقد حان الوقت لإعطاء المعالج صوتًا.)
خذ نفسًا عميقًا ، واشعر بالدفء وأضفه إلى عربة التسوق.
ذات صلة: 25 منتج لتخفيف التوتر للأشخاص القلقين
كيفية إزالة شعر الوجه بالمنزل في يوم واحد
حمام السرير وراء1. بطانية علاجية عكسية سعة 20 رطلاً
هذه هي أول أداة لمكافحة القلق تتبادر إلى الذهن مولي جورج ، Psy.D. ، طبيب نفساني سريري مرخص في ويست هارتفورد ، كونيتيكت. تشرح أن أي نوع من البطانيات الثقيلة سيساعدك حقًا على الهدوء. يضيفون أنهم يعطونك هذا الإحساس بالاحتجاز ، وبأنك تعانق تقريبًا جين لوف طومسون ، دكتوراه معالج نفسي وخبير علاقات. تتميز هذه البطانية الأكثر مبيعًا بتصميم خارجي فخم ودافئ للغاية لمزيد من الراحة.
اشتريها (190 دولارًا؛ 152 دولارًا)
أمازون2. الحديقة السرية: البحث عن الكنز الحبرية وكتاب التلوين للكبار
يحب كل من جورجيو وطومسون كتب التلوين للبالغين. الماندالا [الصور الهندسية] مفيدة للغاية ، كما يوضح جورجيو. أ) إنها تستفيد من إبداعك ، و (ب) إنها مهدئة حقًا. إذا كنت تفعل ذلك أثناء تشغيل موسيقى هادئة في الخلفية أو تضيء شمعة وتشعر بالراحة ، فهذه طريقة جيدة حقًا للاسترخاء فقط. ومع وجود أكثر من 3000 تقييم من فئة الخمس نجوم على موقع أمازون ، يعد هذا الاختيار الذي تبلغ قيمته 10 دولارات مكانًا رائعًا للبدء.
أمازون3. جهاز دودو للمساعدة على النوم
طريقة سريعة وفعالة لتقليل القلق؟ أعد التفكير في تنفسك. يقول جورجيو إن الشيء الأول الذي أوصي به للناس هو أن يأخذوا نفسا عميقا. لذلك ، بينما يتم تسويق هذا الجهاز تقنيًا كمساعد للنوم ، فقد يساعد أولئك الذين يعانون من صعوبة التنفس العميق بمفردهم. تقوم بإسقاط دائرة من الضوء على السقف ، ويُطلب من المستخدمين أن يستنشقوا مع توسع الدائرة ، ثم الزفير أثناء تراجعها. تشرح أن أي شيء يمكنك مزامنة أنفاسك معه سيكون مفيدًا. تقول Giorgio أن عددًا من عملائها استمتعوا أيضًا باستخدام منطقة التنفس تطبيق.
نوردستروم4. حذاء أديداس UltraBoost 20 للجري
حسنًا ، من الواضح أن زوجًا من الأحذية الرياضية لن يعالج قلقك ، ولكنه قد يساعد في تشجيعك على ممارسة الرياضة ، وهو ما يقوله العلم يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الخاصة بك . يقترح طومسون شراء زوج خاص من الأحذية المريحة (مثل هذه) والالتزام بفكرة أنه عندما ترتديها وتخرج في نزهة على الأقدام ، فهذا يشير إلى أنك تأخذ بعض الوقت للعناية بنفسك. يدعي أحد المراجعين أن امتلاك هذا الزوج يشبه المشي على السحاب ، لذلك نعتقد أنك لن تواجه مشكلة في التحمس بشأن ارتدائها.
أمازون5. الناشر الضروري النفط URPOWER
استثمر في موزع الزيت العطري لخلق بيئة هادئة في منزلك ، كما يقترح جورجيو. سترش رذاذًا باردًا من الماء والزيت العطري في الغرفة ، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر. سنأخذ 26000 تقييم من فئة الخمس نجوم كدليل على نجاحه. يوصي جورجيو بنشر زيوت اللافندر أو الأوكالبتوس أو البرغموت الأساسية لتعزيز الهدوء.
أمازون6. Lightwish MeiLiang مجموعة الطلاء بالألوان المائية
إليك فكرة أخرى لمحبي كتب التلوين للبالغين: استثمر في مجموعة ألوان مائية وارسم فقط ما يتبادر إلى الذهن ، يقترح طومسون. وهي تقول إنه ليس شيئًا يجب أن تتوقع مشاركته. يمكن أن يكون لك وحدك - فقط انظر ماذا سيحدث. يمكن أن تكون عملية الخلق علاجية وتوفر استراحة تأملية عما يدور في رأسك. نحب هذا الطقم لأنه يأتي بفرشاة عالية الجودة والغطاء يتضاعف كلوح.
الحزم7. شعاع صبغة واحدة 30ml CBD
يقول جورجيو إن أي شيء مملوء باتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن يكون مفيدًا حقًا في حالة القلق. لاحظت أنها وعملائها جزء من الترويج ، علامة تجارية CBD مقرها بوسطن. الأول عبارة عن صبغة مملوءة بزيت CBD العضوي الغني بالنباتات النباتية وزيت بذور القنب وزيت بذور العنب ، ويمكنك اختيار مستوى النكهة والفعالية.
أمازون8. مجلة القلق: تمارين لتهدئة التوتر والقضاء على القلق أينما كنت
تدوين اليوميات هي إحدى الطرق المفضلة لدى طومسون للتعامل مع القلق ، وهي طريقة تستخدمها شخصيًا. توصي فقط بوضع القلم على الورق ومعرفة ما سيحدث ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة للبدء ، فاستخدم هذه المجلة كدليل. إنه مليء بالمطالبات الكتابية وتمارين الذهن المهدئة والاقتباسات الملهمة.
كيف تنمي أظافرك بين عشية وضحاها
ذات صلة: تبيع West Elm الآن البطانيات ذات الوزن الثقيل وهي أنيقة تمامًا كما كنت تتوقع
