الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان وهو أيضًا عضو يعكس صحة جسمك الداخلي. كبشر ، نحن ندرك تمامًا كيف تبدو بشرتنا ونبذل قصارى جهدنا لتحسين جودتها من خلال مجموعة من منتجات العناية بالبشرة ؛ من الدعك إلى التقنيع ، نحن أبطال لعبة العناية بالبشرة ، أليس كذلك؟ وسط هذا ، لا نرى ما هو مهم حقًا وفعال بشكل كبير— اتباع نظام غذائي صحي يعمل بسحره على بشرتنا من الداخل الى الخارج. ما تأكله ينعكس على الخارج ، لذا إليك قائمة بالأطعمة التي نوصي بإضافتها إلى نظامك الغذائي بدءًا من الآن منع البقع الداكنة .
واحد. أغذية لمنع البقع الداكنة: التوت
اثنين. الأطعمة التي تمنع ظهور البقع الداكنة: الليمون
3. أغذية لمنع البقع الداكنة: البابايا
أربعة. أغذية لمنع البقع الداكنة: الطماطم
5. أغذية لمنع البقع الداكنة: سمك السلمون
6. الأطعمة التي تمنع ظهور البقع الداكنة: البطاطا الحلوة
7. أسئلة وأجوبة: أطعمة لمنع البقع الداكنة
أغذية لمنع البقع الداكنة: التوت
تعد ألوان التوت ذات الألوان الزاهية مثل الفراولة والتوت والعليق من مراكز القوة فيتامين سي وفيتامين ك ومضادات الأكسدة وأحماض الفوليك. فيتامين سي يوقف نمو الجذور الحرة التي تحفز بقع سوداء وبالتالي منع تكوين نفسه. يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والالتهابات والجفاف ، ومعظمهم من مرتكبي هذه الأضرار البقع الداكنة العنيدة التي تظهر على بشرتك وترفض المغادرة. إنها خصائص معززة للمناعة تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين مما يمنح بشرتك مظهرًا أكثر نعومة وإحكامًا محاربة البقع الداكنة .
نصيحة: اخفقي عصيرًا خالي من السكر مع هذه التوت! إنها وجبة خفيفة رائعة ولها مزايا ليس فقط لبشرتك ولكن لنظامك بأكمله.
الأطعمة التي تمنع ظهور البقع الداكنة: الليمون
هناك المئات من مدونات العناية بالبشرة على الإنترنت تنصحك بتطبيق الليمون المخفف على وجهك ولكن تناول نفس الشيء مفيد بنفس القدر! مثل التوت ، يحتوي هذا الطعام الحمضي على كميات هائلة من فيتامين سي وبالتالي يعطي نفس التأثير الذي يفعله التوت. من المعروف أن يعالج ندبات حب الشباب وتفتيح فرط التصبغ.
نصيحة: رشها على السلطة ، تناول كوبًا طازجًا عصير ليمون أو رش القليل منه في كوب من الماء الدافئ واشربه كل صباح قبل أن تأكل.
أغذية لمنع البقع الداكنة: البابايا
غنية بفيتامين أ ، ب ، ج ، ك المغنيسيوم ، البوتاسيوم والكالسيوم ، هذه الأطعمة توفر الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن لتعمل سحرها من الداخل. يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد . يحتوي على إنزيم يسمى باباين الذي يساعد في التخلص من الجلد الميت عند وضعه على الوجه. غني بمضادات الأكسدة فهو يتحكم في نمو الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على الجلد خلق البقع الداكنة . يشتهر بخصائصه في تفتيح البشرة!
نصيحة: تناولها كما هي أو اصنع حلاوة بابايا سريعة (لذيذة وصحية!)
أغذية لمنع البقع الداكنة: الطماطم
هذا العنصر الأساسي العصير له فوائد أكثر مما تعرف . تُستخدم الطماطم في جميع أعمال الطهي تقريبًا ، سواء كانت سلطة أو خضروات سوتيه تقليدية أو حتى عصائر في الوقت الحاضر. لكن هل تعلم أن هذا الخضار الرائع يحتوي على عدد كبير من الخصائص الوقائية والشفائية للجلد؟ إنه غني بفيتامين أ الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الجلد الجديدة التي يتم إنتاجها لتحل محل الخلايا القديمة والتالفة. تحتوي الطماطم أيضًا على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة ، وهذا يعزز إنتاج الكولاجين مما يجعلك تبدو أصغر سنًا. المخصب مع بيتا كاروتين والليكوبين ، الطماطم تمنع الجذور الحرة تسبب أضرار أشعة الشمس وبالتالي البقع الداكنة .
أفضل الخضروات للكلاب
نصيحة: استفد إلى أقصى حد من جودة الطماطم الطازجة عبر عصير!
أغذية لمنع البقع الداكنة: سمك السلمون
المخصب مع الأحماض الدهنية ميجا 3 ، سمك السلمون هو خيار A1 يحمي البشرة من البقع الداكنة ! المربى المليء بفيتامين ب والبوتاسيوم والسيلينيوم والبروتين ومضادات الأكسدة ، هذه السمكة اللذيذة تعزز الدورة الدموية الصحية ، يحافظ على رطوبة البشرة ويتحكم في الالتهابات التي تسببها الشمس ، وما إلى ذلك. هذه الثلاثية جيدة تعمل على منع تكوين البقع الداكنة وتغير اللون.
نصيحة: يُحمر بخفة في زيت الزيتون في مقلي بالثوم وإكليل الجبل والزعتر والملح والفلفل. إنه لذيذ وصحي!
الأطعمة التي تمنع ظهور البقع الداكنة: البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مليئة بالريتينول الذي يضاف إليه كريمات مكافحة الشيخوخة والأمصال. يبدو أن تناوله عن طريق مهروس البطاطا الحلوة اللذيذة أذكى ، أليس كذلك؟ تعمل البطاطا الحلوة المخصبة ببيتا كاروتين بشكل فعال على وقف تلون الجلد والتهابه. معبأة مع الأنثوسيانين ، البطاطا الحلوة تحافظ على الإنتاج الجذري تحت السيطرة منع تصبغ والبقع الداكنة.
نصيحة: اخلطها في حساء ، وتناولها كهرسة ، وقليها حتى تصبح مقرمشة أو اصنع بطاطس مخبوزة ، فالخيارات لا حصر لها!
أسئلة وأجوبة: أطعمة لمنع البقع الداكنة
س: هل البابايا خيار جيد لتطبيقه كقناع موضعي؟
ل. نعم! تلعب البابايا دورًا رئيسيًا في إنزيم يسمى غراء وهو قوي بما يكفي لإبطاء خلايا الجلد الميتة وترطيب البشرة ، يفتح المسام و تفتيح ندبات حب الشباب .
قصات الشعر للنساء
س: عندي بقع داكنة على جسدي ايضا ماذا افعل؟
ل. يرجع ذلك في الغالب إلى التعرض لأشعة الشمس ولكن من الأفضل استشارة أحد الخبراء لمعرفة السبب.
س: كيف تبدو بقع الكبد؟
ل. إنها بقع صغيرة على الجلد أغمق قليلاً من لون بشرتك العادي ويمكن أن تحدث بسبب التعرض لأشعة الشمس أو العمر وما إلى ذلك.
