32 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على فقدان 'مقابض الحب' في أسبوع!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Lekhaka شاندانا راو في 7 نوفمبر 2017

تخيل هذا ، أنت ذاهب للتسوق لشراء فستان ساحر لحفلة عيد ميلاد صديقك وأنت مهتم بشيء أنيق ومثير - مثل ثوب مسائي يعانق الشكل!

عندما تذهب إلى المتجر وتجرب الزي الذي تفكر فيه ، ستلاحظ أن 'مقابض الحب' أو الدهون الزائدة حول الوركين تجعلك تبدو غير مبهج!

حسنًا ، هذا بالتأكيد يمكن أن يجعل الشخص يشعر بخيبة أمل شديدة ، لأن من لا يريد أن يبدو لائقًا بالملابس الأنيقة ، أليس كذلك؟

إذا كان بإمكانك أن تتصل بالسيناريو أعلاه ، فأنت لست وحدك. يعاني عدد من الأشخاص من مشاكل في دهون البطن وتراكم الدهون حول الوركين.

أفضل الإجازات العائلية على الميزانية

يُعرف تراكم الدهون الزائدة حول الوركين بالعامية باسم 'مقابض الحب'.

تظهر مقابض الحب في كل من الرجال والنساء الذين يعانون من مشاكل الوزن ، على الرغم من أنها أكثر شيوعًا عند النساء.

مشروب قبل النوم لتقليل دهون البطن

بعض الأسباب الرئيسية لتطوير مقابض الحب هي ، اتباع نظام غذائي غير صحي ، وعدم ممارسة الرياضة ، والحمل ، والوراثة ، وعدم التوازن الهرموني ، إلخ.

لذا ، إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على فقدان مقابض الحب في غضون أسبوع تقريبًا!

1. الشوفان

الشوفان غني بالكربوهيدرات التي يمكن أن تعزز معدل الأيض ، مما يساعد بدوره على حرق الخلايا الدهنية حول الوركين بشكل أسرع.

2. الكينوا

نظرًا لأن الكينوا غنية بمحتوى البروتين ، فيمكن أن تساعد في محاربة الخلايا الدهنية وتقليل مقابض الحب بسرعة وفعالية.

3. البطاطا الحلوة

تمامًا مثل الكينوا ، البطاطا الحلوة غنية أيضًا بمحتوى البروتين الذي يمكن أن يحرق الخلايا الدهنية المتراكمة حول منطقة الورك بسهولة.

4. الأرز الأسود

الأرز الأسود غني جدًا بالبروتين والألياف ، وكلاهما يعمل معًا لتقليل دهون البطن.

5. العدس

يمكن لمحتوى فيتامين ب 1 والألياف الموجودة في العدس تعزيز معدل الأيض للمساعدة في حرق الدهون حول الوركين بشكل أسرع.

6. قمح مبروش

يمكن أن يساعد استهلاك الأطباق المصنوعة من القمح المبشور على إنقاص الوزن وتقليل الوزن ، لأنه غني بالبروتين.

7. الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء غنية جدًا بمحتوى البروتين الذي يمكن أن ينحف الوركين والخصر ويقوي جسمك أيضًا.

8. الشاي الأبيض

يمكن أن يساعد شرب الشاي الأبيض بدون سكر أيضًا في تقليل الدهون حول الوركين لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.

9. الحمص

الحمص غني جدًا بالبروتين. يمكن للبروتين أن يحارب الخلايا الدهنية المتراكمة حول الوركين بشكل فعال.

10. بذور الشيا

يمكن لمضادات الأكسدة والبروتينات الموجودة في بذور الشيا تعزيز معدل الأيض للمساعدة في حرق دهون الورك بشكل أسرع.

11. بذور القنب

تمامًا مثل بذور الشيا ، فإن بذور القنب غنية أيضًا بالبروتينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تتخلص من حبك في أي وقت من الأوقات.

12. بذور اليقطين

يمكن أن تساعد إضافة بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي بانتظام على حرق دهون الورك ، لأنها غنية بالألياف ومحتوى البروتين.

13. النمر المكسرات

يمكن للكربوهيدرات والبروتينات الصحية الموجودة في مكسرات النمر حرق الخلايا الدهنية المتراكمة حول الوركين والخصر والبطن في لمح البصر!

14. اللوز

يمكن لمحتوى فيتامين E والبروتين الموجود في اللوز أن يساعد في حرق مقابض الحب بشكل استثنائي!

كيفية إيقاف تساقط الشعر الشديد فورًا

15. البازلاء

البازلاء غنية جدًا بالبروتينات ويمكن أن يساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي المعتاد في الحفاظ على شكل الوركين.

16. كالي

الكالي هو غذاء خارق له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل دهون الورك ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

17. أرز بني

الأرز البني غني بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية التي يمكن أن تساعد في حرق الخلايا الدهنية المتراكمة حول الوركين.

18. السبانخ

هذا النبات المورق غني بالحديد والبروتين ، وكلاهما يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك للمساعدة في حرق مقابض الحب.

19. توت العليق

يمكن أن يساعد مزيج فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في التوت على التخلص من دهون الورك بشكل أسرع.

20. جذر الشمندر

يمكن أن يساعد محتوى الألياف والبروتين في جذر الشمندر أيضًا على حرق دهون الجسم ، وخاصةً مقابض الحب بشكل فعال.

21. المحار

إن الأحماض الدهنية أوميجا 3 ومحتوى البروتين في المحار تجعلها غذاءً ممتازًا لتقليل دهون الورك.

22. الشوكولاته الداكنة

يمكن لمضادات الأكسدة الغنية في الشوكولاتة الداكنة أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك للمساعدة في حرق مقابض الحب بشكل أسرع.

23. الجريب فروت

يمكن أن يمنحك تناول الجريب فروت على الإفطار وركين أنحف ، لأنها غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

24. زيت جوز الهند

يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت جوز الهند أن تعزز معدل الأيض وتحرق دهون الورك بشكل فعال.

25. زيت النخيل الأحمر

يمكن للأحماض الدهنية الصحية في هذا الزيت أيضًا زيادة معدل الأيض لحرق مقابض الحب بشكل فعال.

26. شارد

السلق هو نوع من جذوع النبات يمكنه أيضًا تقليل دهون الورك لأنه غني بالألياف ومحتوى البوتاسيوم.

27. الأفوكادو

إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، يمكن للأفوكادو أيضًا حرق مقابض الحب ، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

28. البرتقال

نظرًا لأن البرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، فإنه يمكن أن يعزز معدل الأيض ويساعد على حرق دهون الورك.

29. الدجاج

الدجاج الخالي من الدهن غني بالبروتين ، لذا يمكنه حرق الدهون المتراكمة حول الوركين.

30. البيض

مثل الدجاج ، بياض البيض غني أيضًا بمحتوى البروتين ، لذلك يمكن أن يساعد في التخلص من مقابض الحب.

31- تركيا

يمكن أن تساعد إضافة الديك الرومي إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم على حرق دهون الورك ، وذلك بفضل محتواه العالي من البروتين.

32. الشاي الأخضر

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على زيادة التمثيل الغذائي وحرق مقابض الحب بسرعة.

أفضل الأسماء للأطفال