لا شيء ضد الطباخات البطيئة (بجدية ، نحن نستخدم وصفاتنا بشكل عادي) ، ولكن الوصفات التي نصنعها فيها ليست دائمًا الأخف وزناً أو الأكثر صحة. (نراكم ، طواجن بالجبن.) لا تقلق: هناك الكثير من وجبات الإفطار والغداء والعشاء والأطباق الجانبية التي تجمع بين سهولة الطهي البطيء والمكونات المغذية للغاية. هنا ، 30 وصفة صحية للطهي البطيء - من دجاج تيكا ماسالا إلى نكهة العدس - سوف تملأك دون أن تثقل كاهلك.
ذات صلة: أفضل 55 وصفة نباتية للطهي البطيء
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل1. شوربة جوز الهند النباتية بطيئة الطبخ
كومة عالية من جميع الأعشاب الطازجة والخضر الطازجة التي يرغبها قلبك.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل2. فريتاتا البحر الأبيض المتوسط بطيئة الطبخ
إنه خفيف في قسم الكربوهيدرات ومليء بالبروتين ، بالإضافة إلى أنه بالكاد يتعين عليك رفع إصبعك لصنعه.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل3. أطباق بوريتو للطبخ البطيء
اقضِ ليلة واحدة في الطهي ، ثم احصد المكافآت. ونعني بذلك أنه سيكون لديك غداء محلي الصنع للأيام الأربعة القادمة.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل4. كرات لحم دجاج تكا ماسالا بطيئة الطبخ
نعم ، هناك كريمة ثقيلة في الصلصة - لكن ربع الكوب فقط. لا يزال الطبق كله يعمل بأقل من 500 سعرة حرارية لكل وجبة.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل5. دجاج ترياكي بطيء الطبخ
صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد لم يتذوق طعمها أبدًا.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل6. قرنبيط مهروس بطيء الطهي بالثوم والأعشاب
يحتوي هذا على كل النكهة الكريمية للبطاطس المهروسة ، فقط مع القليل من الكربوهيدرات لكل وجبة.
احصل على الوصفة
رشة يم 7. شوربة العدس للتخلص من السموم
قد يكون العدس صغيرًا ، لكنه قوة غذائية من البروتين والألياف وأطنان من الفيتامينات. أوه ، وهم يصنعون ملف جدا حساء لذيذ.
الحديث السليم 8. شوربة قرع الجوز بطيئة الطبخ
إنه ناعم مخملي ودسم ولكنه خالي من منتجات الألبان بشكل مدهش.
اعطني بعض الفرن 9. الفلفل الحار النباتي بطيئة الطبخ
احتفظ بها نباتية مع الأفوكادو والكزبرة ، أو أضف الكريمة الحامضة والجبن إذا سمحت.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل10. دجاجة كاملة بطيئة الطهي مع البطاطس
إذا انتهى بك الأمر مع بقايا الطعام ، فحولها إلى سلطة دجاج لغداء الغد.
احصل على الوصفة
الحديث السليم 11. كروكبوت باليو تشيلي
مع كل الخضراوات الشهية (مثل الفطر والكوسا) ، لن تفوتك حتى الفول.
نصف حصاد مشوي 12. شوربة تورتيليني الكريمية بطيئة الطبخ
يبدو (ومذاق) متسامح للغاية ، ولكن لا يوجد سوى 400 سعرة حرارية في كل وعاء.
مطبخ طموح 13. دجاج تكا ماسالا صحي بطيء الطبخ
استبدل الكريم الثقيل المعتاد بحليب جوز الهند - كما تعلم ، حتى تتمكن من توفير مساحة لقطعة إضافية من نان.
حسنا مطلي بواسطة ايرين 14. كروكبوت الدجاج والأرز
إنها النكهات المريحة التي نشأت معها ، وهذه الجرعة من الحنين تجعلها ممتعة تمامًا للجمهور. (بجدية - حتى الأطفال سوف يلتهمونها).
الزوجان الأكل النظيف 15. مرق عظم كروكبوت سهل
احتفظ بدفعة من هذا المرق المغذي في الفريزر ولن تعود أبدًا إلى النوع الذي تشتريه من المتجر.
مطبخ طموح 16. عدس نباتي بطيء طهي مع سباغيتي سكواش
كل شيء يطبخ في طباخ بطيء في نفس الوقت من أجل حقيقة وجبة من وعاء واحد .
صحي لذيذ 17. كاتشور دجاج صحي بطيء الطهي
إنه منخفض الكربوهيدرات وحمية الكيتو ، ولكنه لذيذ بما يكفي لدرجة أنه حتى الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا سيحبونه أيضًا.
كل الأشياء الصحية 18. وعاء طهي بطيء شيبوتلي بوريتو لحم البقر
يمكنك الحصول على جميع الخضار الطازجة واللحوم اللذيذة من البوريتو العادي ، باستثناء التورتيلا الطرية.
رشة يم 19. كروكبوت دجاج كينوا بريمافيرا
سهل ان يصنع؟ التحقق من. مغذية ولذيذة؟ التحقق من. رائع تماما؟ التحقق من.
مطبخ طموح 20. أطباق كينوا دجاج باربيكيو رانش
قم بإعداد دجاج الشواء المطبوخ ببطء في وقت مبكر ، لذلك كل ما عليك فعله لاحقًا هو تجميعها وتناولها.
رشة يم 21. الكينوا الفاصوليا السوداء Crockpot الفلفل المحشي
للذهاب إلى إضافي -طريق صحي ، يمكنك حذف الجبن. (على الرغم من أننا قد نذرف دمعة صغيرة).
كل الأشياء الصحية 22. دجاج أبيض صحي بالفلفل الحار
ألبان؟ لا نعرفها. (يمكنك شكر حبوب الكانيليني على قوامها الكريمي).
البسيط فيجيانيستا 23. شوربة مينستروني بطيئة الطبخ
نصيحة للطهي البطيء الساخن: اطهي المعكرونة بشكل منفصل. نحن نعد أن الأمر يستحق ذلك مقابل لقمة أل دينتي.
قصة شعر مختلفة للسيدات
مطبخ ليكسي النظيف 24. شوربة دجاج كلاسيك
مهما كان مرضك ، فهذا سوف يعالجها.
القضم والقطع الصحية 25. تاكو الدجاج بالكاري مع الأفوكادو كريما
من يحتاج إلى قذائف تاكو عندما يكون لديك لفائف الكرنب؟
بازلاء حلوة و زعفران 26. شوربة كروكبوت بالبروكلي والكركم
إنه لذيذ ومريح مثل حساء الجبن الكلاسيكي ، مخفف بمكونات أكثر ملاءمة لك.
البسيط فيجيانيستا 27. الفاصوليا المخبوزة الصحية
هذا الإصدار حلو ولكن ليس متخمًا بفضل شراب القيقب. (المكافأة: ليس عليك نقع الفول في وقت مبكر.)
كوتر كرانش 28. مرق السجق والكينوا
لمعلوماتك ، يمكنك أيضًا جعلها بتنسيق وعاء فوري إذا كان لديك وقت قصير.
دارن جود فيجيس 29. العدس الأحمر دال البطاطا الحلوة
يمكن تحضير هذه الوجبة وتجميعها في وقت مبكر ، ثم تخزينها في كيس في الفريزر لتناول عشاء بطيء للغاية. (إنه تعريف التفريغ والذهاب.)
حسنا مطلي بواسطة ايرين 30. شوفان مقطوع بالفولاذ بطيء طبخ بين عشية وضحاها
الإفطار في الطباخ البطيء: إنه شيء رائع.
ذات صلة: 25 وصفة نباتية للطهي البطيء سهلة للغاية
