حديث حقيقي: العالم في حالة من الفوضى في الوقت الحالي. وبعض النضالات التي نواجهها تبدو ضخمة جدًا لدرجة أنه من السهل الشعور بالإحباط حيال الوضع الحالي للأمور. لكن كن مطمئنًا - هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة من حولك. أنت تستطيع التوقيع على العرائض . يمكنك التبرع بالمال. يمكنك التدربالإبعاد الاجتماعيللحفاظ على الأشخاص الضعفاء بأمان. وهل لنا اقتراح آخر؟ يمكنك أن تكون لطيفا.
في كل مرة تفعل شيئًا لطيفًا للآخرين - دون توقع أي شيء في المقابل - فإنك تجعل العالم أفضل كثيرًا. هل نقول إن تغيير عداد وقوف السيارات لشخص آخر سيحل مشاكل العالم؟ من الواضح أنه لا. لكنها ستجعل يوم شخص ما أكثر إشراقًا. وإليكم الشيء المضحك في اللطف: إنه معدي. قد يدفع ذلك الشخص إلى الأمام ويفعل شيئًا مراعيًا أو خيريًا لشخص آخر ، والذي قد يفعل الشيء نفسه وما إلى ذلك. (أيضًا ، كونك غير لطيف هو عكس ذلك ، أليس كذلك؟)
إليك حقيقة أخرى رائعة حول كونك لطيفًا مع الآخرين. إنه لا يفيدهم فقط - بل إنه سيفيدك أيضًا. يريد معظم الأشخاص حول العالم أن يكونوا أكثر سعادة ، يقول د. سونيا ليوبوميرسكي ، أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا ريفرسايد ومؤلف كتاب 'أساطير السعادة'. وإحدى أقوى الطرق [للقيام بذلك] هي في الواقع جعل شخص آخر أكثر سعادة من خلال كونه لطيفًا وسخيًا معهم.
في ما يلي ثلاث طرق يمكن أن تفيدك بها اللطف مع الآخرين ، وفقًا لـ Lyubomirsky. أولا يمكن أن تجعلك أكثر سعادة. تشير الدراسات إلى أن كونك لطيفًا مع الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا كشخص ويساعد في تقوية علاقاتك. ليس من الواضح بالضبط سبب ذلك ، ولكن يعتقد الباحثون أن الكرم يمنح الناس إحساسًا بفعل شيء مهم. وهذا بدوره يعزز مزاجهم. ثانيًا ، يمكن أن تؤدي ممارسة اللطف إلى تشغيل جيناتك وإيقافها. دراسة حديثة يقترح أن هذا يمكن أن يرتبط بجهاز مناعة أقوى. وثالثًا ، في حال احتجت إلى مزيد من الإقناع لكي تكون لطيفًا مع الناس ، فإن الأفعال اللطيفة يمكن أن تجعلك أكثر شهرة. دراسة للأطفال من سن 9 إلى 11 سنة أظهر أن الأعمال السخية البسيطة جعلتهم أكثر إعجابًا بزملائهم في الفصل.
لذلك إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة وصحة ومحبوبًا ، فافعل عملًا جيدًا لشخص آخر. مرحبًا ، لا تأخذها منا - خذها من السيد روجرز. على حد تعبير مضيف برنامج الأطفال الشهير: هناك ثلاث طرق لتحقيق النجاح النهائي: الطريقة الأولى هي أن تكون لطيفًا. الطريقة الثانية هي أن تكون طيبًا. الطريقة الثالثة هي أن تكون طيبًا. مع وضع هذه الكلمات الحكيمة في الاعتبار ، إليك 25 طريقة لتكون أكثر لطفًا.
1. كن لطيفا مع نفسك
انتظر ، أليس بيت القصيد من هذه القائمة هو أن تتعلم كيف تكون لطيفًا مع الآخرين؟ تسمعنا. إن جذور معظم السلوكيات البشرية والاستجابات العاطفية والميول داخلية وداخل نفسية الشخصية ، كما يقول الدكتور دين أسلينيا ، دكتوراه ، LPC-S ، NCC. لذلك ليس من المستغرب أنه إذا أردنا أن نكون أكثر لطفًا مع الآخرين ، فعلينا أن نبدأ بأنفسنا أولاً ، كما يضيف. خلال أكثر من عقد من ممارسة الإرشاد الإكلينيكي ، لاحظت أن العديد من عملائي كانوا أولًا وقبل كل شيء غير طيبين تجاه أنفسهم. سواء بدأ ذلك بعدم منح أنفسهم الإذن لتجربة أفكار أو مشاعر معينة ، أو ضرب أنفسهم بسبب فشلهم في فشل صديق أو أحد أفراد أسرته. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور المتكرر بالذنب والعار والشك الذاتي. لكي تكون أكثر لطفًا مع الآخرين ، عليك أن تبدأ في أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك. فهمت؟
2. دفع مجاملة لشخص ما
تذكر أنه في الوقت الذي كنت تمشي فيه في الشارع أخبرك أحدهم أنه يحب فستانك؟ كنت في الأساس على السحابة التاسعة طوال فترة الظهيرة. عادةً ما يكون تقديم مجاملة لشخص ما جهدًا ضئيلًا جدًا نيابة عنك ولكن المردود ضخم. في الواقع ، أظهرت الدراسات باستمرار كيف يمكن للمجاملات أن تؤثر إيجابًا على حياتنا. البروفيسور نيك حسن سلام من جامعة ملبورن أخبر HuffPost Australia يمكن أن تحسن المجاملات المزاجية وتحسن التفاعل مع المهام وتعزز التعلم وتزيد من المثابرة. ومضى في التوضيح ، يمكن القول إن إعطاء المجاملات أفضل من تلقيها ، تمامًا كما أن تقديم الهدايا أو المساهمة في الأعمال الخيرية له فوائد للمانح. ولكن هنا تكمن المشكلة: يجب أن يكون الإطراء حقيقيًا تمامًا. من المحتمل أن يكون للمجاملات الزائفة تأثير معاكس مثل المجاملات الأصلية. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يستقبلونهم بأنهم غير صادقين وليس لديهم نوايا حسنة ، وهذا يقوض أي آثار إيجابية قد يشعرون بها عند الإشادة بهم.
3. امنح المال لقضية تهتم بها
دراسة عام 2008 بقلم مايكل نورتون الأستاذ بكلية هارفارد للأعمال وجد وزملاؤه أن إعطاء المال لشخص آخر يرفع من سعادة المشاركين أكثر من إنفاق المال على أنفسهم. حدث هذا على الرغم من توقعات الناس بأن الإنفاق على أنفسهم سيجعلهم أكثر سعادة. لذا فكر في سبب قريب من قلبك ، وقم ببعض الأبحاث للعثور على مؤسسة حسنة السمعة (خدمة مثل مدقق خيري يمكن أن تساعد في ذلك) وقم بإعداد تبرع متكرر إذا استطعت. هل تحتاج إلى بعض الأفكار؟ تبرع لإحدى هذه المنظمات الـ 12 التي تدعم مجتمعات السود وتعزز حركة Black Lives Matter. أو يمكنك أن تعطي لواحدة من هؤلاء تسع منظمات تدعم النساء السود أو التبرع بوجبة إلى عامل رعاية صحية في الخطوط الأمامية.
4. امنح الوقت لقضية تهتم بها
المال ليس الطريقة الوحيدة لمساعدة المحتاجين. تحتاج العديد من المنظمات والجمعيات الخيرية إلى متطوعين للمساعدة في نشر الكلمة وتحقيق أهدافهم. اتصل بهم واسألهم كيف يمكنك المساعدة.
5. التقط القمامة من الشارع عندما تراها
كيفية إزالة الرؤوس السوداء بشكل طبيعي
ألا تكرهين القمامة فقط؟ حسنًا ، بدلاً من هز رأسك في زجاجة الماء تلك في الحديقة ، التقطها وضعها في سلة إعادة التدوير. ينطبق الشيء نفسه على الأشياء التي تُركت على الشاطئ - حتى إذا لم يكن هناك سلة مهملات قريبة ، خذ هذه القمامة معك وتخلص منها عندما تستطيع. سوف تشكرك الطبيعة الأم.
6. اجعلهم يضحكون
ألم تسمع؟ الضحك مفيد للروح. لكن بجدية: الضحك يؤدي إلى إطلاق مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية تمنح الجسم الشعور بالسعادة. لذا ، سواء كنت على الهاتف مع صديقتك المفضلة أو تحاول بناء خزانة ملابس من ايكيا مع S.O. ، انظر ما إذا كان يمكنك جعلهم يبتسمون. لكن لا تقلق إذا لم يكن لديك أي نكات مضحكة في جعبتك. حتى مشاهدة مقطع مضحك ( هذا كلاسيكي ) يمكن أن يحسن مزاجهم وحتى يخفف الألم ، وفقًا لدراسة جامعة أكسفورد .
7. أعطِ تلميحًا كبيرًا جدًا
لدينا عقلية أنه ما لم تكن الخدمة مروعة تمامًا ، يجب عليك دائمًا تقديم إكرامية بسخاء. ولكن خاصة الآن عندما يكون العديد من العاملين في صناعة الخدمات في الخطوط الأمامية لوباء الفيروس التاجي ، يجب أن تزيد من مساهمتك. أظهر للناس في الصناعات التي تواجه المستهلك (مثل موظف توصيل الطعام أو سائق أوبر الخاص بك) أنك تقدر كل ما يفعلونه من خلال دفع البقشيش بنسبة 5 في المائة أكثر مما تفعل عادةً إذا كنت تستطيع ذلك.
8. اقتل طريق الغضب
خل التفاح للوجه
هناك الكثير من الفرص لتكون أكثر لطفًا مع الناس على الطريق. وإليك بعض الأفكار: ادفع أجرة السائق الذي يقف خلفك ، وقم بتغيير عداد السيارة الخاص بشخص آخر إذا رأيت أن وقته على وشك الانتهاء أو دع الأشخاص يندمجون أمامك (حتى لو كنت هناك أولاً).
9. إرسال باقة من الزهور مفاجأة كبيرة لشخص ما
ليس لأنه عيد ميلادهم أو لأنه مناسبة خاصة. أرسل لصديقتك أو والدتك أو جارك مجموعة من الزهور الجميلة لمجرد ذلك.تعال ، من لن يسعده تلقيه هذه الزهور الصفراء الزاهية؟
10. اتصل أو قم بزيارة أحد أفراد الأسرة الأكبر سنًا
جدتك تفتقدك - ارفع الهاتف واتصل بها. ثم اطلب منها أن تحكي لك قصة من ماضيها - ربما لم تكن قد عانت من جائحة عالمي ، لكننا على استعداد للمراهنة على أن لديها بعض الدروس لنقلها بشأن المرونة. أو إذا كانت إرشادات التباعد الاجتماعي تسمح بذلك (على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك رؤية عمتك من خلال نافذة) ، تأرجح لتقوم بزيارتها.
11. ابتعد عن الأفكار السلبية والأشخاص السلبيين
من الصعب أن تكون لطيفًا عندما تكون غاضبًا أو مستاءًا أو منزعجًا. إذن هذه نصيحة من عالم النفس الدكتور. مات جرزسياك : الابتعاد عن السلبية. يمكنك التقاط أفكارك السلبية وتحويلها إلى الانتباه في مكان آخر ، كما يقول. من الأفضل أحيانًا إبعاد نفسك جسديًا عن الموقف — اترك الغرفة ، واذهب في نزهة على الأقدام. في بعض الأحيان يكون الانفصال هو المفتاح لتصبح أكثر موضوعية وهدوءًا.
12. خبز مكافأة لأحد الجيران
لست بحاجة إلى مهارات بمستوى Ina Garten لتحضير شيء لذيذ. من فطائر الموز إلى كعكة الشوكولاتة ، وصفات الخبز سهلة للمبتدئين من المؤكد أن تكون ناجحة.
كيفية استخدام مسحوق amla للشعر
13. كن جيدًا للبيئة
مرحبًا ، الكوكب يحتاج إلى اللطف أيضًا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة البيئة ، بدءًا من اليوم. ابدأ بالحمل زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة . اختر الجمال والموضة المستدامة. ابدأ في صنع سماد. اختر المنتجات المنزلية الصديقة للبيئة. تبرع أو أعد التدوير أو أعد التدوير بدلاً من رميها في سلة المهملات. هنا المزيد من الأفكار عن طرق لمساعدة الكوكب.
14. دعم الأعمال التجارية المحلية
في أوقات COVID-19 هذه ، تكافح الشركات الصغيرة. تسوق عبر الإنترنت أو اصطحابه من الرصيف أو قم بشراء شهادة هدية من المحلات المحلية المفضلة لديك. والأفضل من ذلك ، ابحث عن الشركات المملوكة للسود في منطقتك لدعمها.
15. شراء القهوة لمن خلفك
وجعلها مجهولة. (نقاط المكافأة إذا كانت من شركة محلية - انظر النقطة السابقة.)
16. التبرع بالدم
يواجه الصليب الأحمر الأمريكي حاليًا نقصًا في الدم. يمكنك تحديد موعد في موقعة على الإنترنت .
17. استمع بعناية
يمكن للناس إخبارك بسهولة بما يعنيه أن تكون مستمعًا سيئًا ، كما تخبرنا الصحفية كيت مورفي. أشياء مثل المقاطعة ، النظر إلى هاتفك ، غير المتسلسلات ، هذا النوع من الأشياء. أن تكون مستمعًا أفضل وتتأكد من أن الشخص الذي تتحدث معه يشعر بالفعل سمع ، توصي بطرح سؤالين على نفسك بعد كل محادثة: ما الذي تعلمته عن هذا الشخص؟ وكيف شعر ذلك الشخص حيال ما كنا نتحدث عنه؟ إذا كنت قادرًا على الإجابة على هذه الأسئلة ، فهي تقول ذلك بحكم التعريف ، فأنت مستمع جيد.
18. سامح الآخرين
تقول الدكتورة أسلينيا إن المسامحة أمر حاسم لكي تصبح شخصًا لطيفًا. عليك أن تتعلم كيف تسامح الآخرين على تجاوزاتهم المتصورة تجاهك. لا يبدو أنه يتغلب عليها؟ اطلب بعض المساعدة المتخصصة. سواء كنت محترفًا مرخصًا في مجال الصحة العقلية أو مدربًا للحياة ، ابحث عن شخص تشعر بالراحة معه وابدأ في التخلي عن آلامك السابقة أو مشاعرك الغاضبة التي تجعلك تشعر بالضيق. عندما يمكنك أن تسامح وتتخلى عن الماضي ، ستصبح شخصًا لطيفًا بشكل طبيعي.
19. ازرع شيئًا أخضر في المناطق المهملة من حيك
فكر في مدى سعادة جيرانك عندما يستيقظون على بعض الشجيرات أو الزهور الجميلة يومًا ما ، على ما يبدو من اللون الأزرق.
20. شراء أو صنع شطيرة لشخص بلا مأوى
مخطط نظام غذائي صحي لفقدان الوزن عند النساء
المشروبات الباردة والساخنة (حسب الموسم) هي أيضًا أفكار جيدة.
21. نقدر وجهات النظر الأخرى
أنت تريد حقًا أن تكون أكثر لطفًا مع جارك ، لكن لا يمكنك تجاوز حقيقة أنها ذات مرة سببت العار لكلبك. في كثير من الأحيان ، تعترض معتقداتنا وأفكارنا الصارمة طريق أفضل نوايانا ، كما تقول الدكتورة أسلينيا. إذن ما هو الحل؟ حاول أن تتذكر أننا جميعًا نعيش الحياة بشكل مختلف. من أجمل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو بذل جهد لفهم منظور الآخرين. اطرح الأسئلة وعبر عن اهتمامك بالناس. ثم استمع بصدق إلى ما سيقولونه. مع مرور الوقت ، الاستماعسيساعدك على أن تصبح أقل حكمًا. (مرحبًا ، ربما كانت السيدة بيمون ذات مرة كلبًا قصيرًا أيضًا.)
22. اقرأ أحد هذه الكتب
اللطف يبدأ في المنزل. من شجرة العطاء ل دهن ، هنا 15 كتابًا تعلم الأطفال اللطف.
23. اترك مراجعة متوهجة
أنت تعتمد على آراء الآخرين لتحديد مكان تناول الطعام أو تصفيف شعرك - حان دورك الآن. وإذا صادفت نادلًا أو مندوب مبيعات متميزًا ، فلا تنس إخبار المدير بذلك.
24. كن مصدر ايجابية على وسائل التواصل الاجتماعي
هناك الكثير من المحتويات السلبية المسببة للتوتر. اقضِ على الكارهين بلطف من خلال نشر محتوى تعليمي وثاقب وتحفيزي. نرجو أن نقترح واحدة من هذه الاقتباسات الإيجابية ؟
25. دفعها إلى الأمام
بإرسال هذه القائمة حول.
ذات صلة: 9 طرق مثبتة علميًا لتكون شخصًا أسعد
