اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
- IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
ألم القدم هو الشعور بعدم الراحة أو الألم في أي جزء من القدم مثل الكعب أو أخمص القدمين أو أصابع القدم. يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة ومؤقتة أو طويلة الأمد. تسبب عدة عوامل ألم القدم مثل ارتداء الكعب العالي والأنشطة البدنية القوية والحالات الطبية مثل التهاب المفاصل والسمنة وتلف الأعصاب وقرحة القدم ومسمار القدم والنقرس والثآليل وغيرها الكثير.
أفلام الكريسماس للأطفال
العلاجات المنزلية هي أساسًا للحالات الخفيفة من آلام القدم. قد تساعد في تخفيف الانزعاج والآلام الخفيفة في القدم ، خاصةً التي لا تكون بسبب الظروف الأساسية. إذا كان سبب آلام القدم حالة موجودة مسبقًا ، فقد يقترح خبير طبي استخدام هذه العلاجات المنزلية لإدارة الأعراض. ألقِ نظرة على العلاجات المنزلية الآمنة والفعالة لألم القدم.
1. الكركم
تدعم دراسة فعالية الكركمين ، وهو مركب موجود في الكركم ضد آلام القدم المرتبطة بالتهاب المفاصل. قد تساعد الأنشطة المضادة للالتهابات في الكركم في تقليل الألم الالتهابي للمفاصل والعظام والأعراض ذات الصلة مثل الألم والتصلب والتورم. [1]
ما يجب القيام به: قم بتضمين الكركم في وجباتك اليومية. تستهلك حوالي 8 جرام / يوم (الحد الأعلى) من الكركمين. لالتهاب المفاصل ينصح بجرعة 2 جم / يوم. [1.1]
2. الزنجبيل
في إحدى الدراسات ، أظهر ضغط الزنجبيل زيادة الليونة (المرونة) في جسم المشارك متبوعًا بتحسين الحركة والوضعية ومفاصل القدم المريحة. يوضح هذا أنه يمكن استخدام الزنجبيل كطريقة علاج محتملة لعلاج آلام القدم. [اثنين]
ما يجب القيام به: قم أولاً بإعداد ضغط الزنجبيل. ابشري قطعة صغيرة من الزنجبيل وضعيها في وعاء. اسكبي حوالي كوبين من الماء الساخن في الوعاء مع ملعقتين كبيرتين من مسحوق القرفة واتركي المزيج لفترة. انقعي قطعة من القماش في المحلول ، ثم اعصري الماء الزائد وضعيها على القدم. كرر العملية لمدة 10-15 دقيقة ، ثلاث مرات في اليوم على الأقل.
3. خل التفاح
يحتوي خل التفاح (ACV) على حوالي 5-6٪ من حمض الأسيتيك. تتحدث دراسة عن لاعبة كرة قدم تبلغ من العمر 15 عامًا مصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية (التهاب في الجزء السفلي من القدم) والتي عولجت بنجاح باستخدام الرحلان الشاردي لحمض الخليك في غضون ستة أسابيع ، مع عدم ظهور أي علامة على ظهور الأعراض حتى متابعتها لمدة أسبوعين الشهور. تعطي هذه الدراسة فكرة أن خل التفاح يمكن أن يكون أحد أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام القدم. [3]
ما يجب القيام به: تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل كل صباح أو انقع نفسك في محلول خل التفاح والماء أثناء الاستحمام لمدة 30 دقيقة على الأقل. اشطفيه بالماء البارد.
4. الجليد
التهاب اللفافة الأخمصية (PF) هو ألم شائع في القدم ينتج عن المشي أو الجري أو الوقوف لفترات طويلة. أظهرت دراسة أن تدليك القدم بالثلج يمكن أن يساعد في تقليل الألم الناجم عن PF. [4]
ما يجب القيام به: قم بلف علبة مجمدة بقدمك المؤلمة لمدة تصل إلى خمس أو عشر دقائق في اليوم. لفة مع ضغط معتدل. يمكنك أيضًا أن تأخذ كمادات الثلج وتدليك قدمك.
نصائح لتوهج الوجه في المنزل
5. الثوم
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 78 مريضًا يعانون من أمراض انسداد الشرايين الطرفية (PAOD) مسحوق الثوم (400 مجم) عن طريق الفم مرتين يوميًا. PAOD هي حالة تضيق فيها الأوعية الدموية وتسبب نقصًا في إمداد الدم في الأطراف مما يسبب ألمًا في القدم.
تظهر النتيجة تحسنًا في آلام القدم أثناء المشي بعد تناول الثوم لمدة اثني عشر أسبوعًا. يوضح هذا أن الثوم يمكن أن يكون أحد أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام القدم المرتبطة بـ PAOD [5] كما أشارت الدراسة إلى أن فترة علاج آلام القدم بالثوم قد تطول عن 12 أسبوعًا.
ما يجب القيام به: سحق بعض فصوص الثوم واخلطها مع زيت الزيتون / الخردل. افركي المنطقة بالخليط. يمكنك أيضًا إضافة كمية صغيرة من الثوم المهروس في ماء دافئ ونقع القدم المصابة لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
6. الخردل
تشير دراسة إلى أنه يمكن استخدام الخردل لتخفيف العديد من الاضطرابات الالتهابية. يساعد في تقليل الآلام في مفاصل الأطراف الناتجة عن الاضطرابات الروماتيزمية. يستخدم الخردل أيضًا كمسكن لعلاج الألم والتورم في العديد من الحالات. [6] لذلك ، يمكن استخدامه كعلاج فعال لتقرح القدمين.
ما يجب القيام به: خذ حمامًا ساخنًا من الخردل بإضافة حوالي أونصة واحدة من بذور الخردل في حوض الاستحمام. أضف البذور قبل الاستحمام بخمس دقائق. انقع القدمين المصابة لمدة 30 دقيقة واسترح.
7. ملح ابسوم
اسم آخر لملح إبسوم هو كبريتات المغنيسيوم. يتكون من المغنيسيوم والأكسجين والكبريتات. أظهرت دراسة أن ملح إبسوم يخفف الألم والالتهابات. كما أن تأثيره المسكن يساعد في علاج قرحة القدم وآلام القدم لمرضى السكر. [7]
تحذير ، يختلف ملح إبسوم عن ملح الطعام ويمكن أن يسبب آثارًا غير مرغوب فيها (الإسهال الأكثر شيوعًا) إذا تم تناوله عن طريق الفم بشكل غير صحيح.
ما يجب القيام به: تؤدي إضافة أملاح إبسوم إلى الماء إلى إطلاق المغنيسيوم الذي يمتصه الجسم ويخفف الألم. أضف الملح في الماء الدافئ وانقع القدم لمدة 20-30 دقيقة.
8. زيت السمك
الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. يساعد في تقليل الالتهاب والألم الناتج عن إصابة الأعصاب. قد يساعد زيت السمك في علاج آلام القدم الناتجة عن مشاكل مثل الاعتلال العصبي المحيطي ، وهي حالة تتميز بالتنميل والألم والضعف في القدمين واليدين. [8]
ما يجب القيام به: تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والمحار. يمكنك أيضًا تناول مكملات زيت السمك بعد استشارة الطبيب.
الأكثر توافقًا مع الميزان
9. فيتامين د
يرتبط نقص فيتامين د باضطرابات متعددة مثل PF وآلام الركبة وآلام الظهر. تم الإبلاغ أيضًا عن مضاعفات القدم لدى مرضى السكري الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د في تقليل آلام القدم المرتبطة بمرض السكري [9]
ما يجب القيام به: ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د. استهلك أطعمة مثل الأسماك الدهنية والجبن وصفار البيض والفطر والحبوب المدعمة بفيتامين د.
10. صودا الخبز
أظهرت دراسة أن صودا الخبز مع الزيوت الأساسية الأخرى قد تساعد في علاج التهابات القدم المؤلمة عن طريق تثبيط نمو الميكروبات. لذلك ، يمكن أن تكون صودا الخبز علاجًا منزليًا فعالًا في علاج آلام القدم المرتبطة بعدوى القدم مثل قدم الرياضي. [10]
ما يجب القيام به: صب حوالي نصف كوب من صودا الخبز في الماء وانقع القدم لمدة 30 دقيقة.
11. زيت السمسم
زيت السمسم (Til ka tel) له العديد من الفوائد العلاجية ومن بينها نشاطه المضاد للالتهابات. قد تساعد خاصية الزيت هذه في تقليل آلام التهاب القدم والألم الناجم عن الجروح. [أحد عشر]
ما يجب القيام به: قم بتدليك القدم بزيت السمسم كل ليلة قبل النوم.
12. زيت الزيتون
الفصال العظمي شائع عند كبار السن ويتميز بألم والتهاب المفاصل. أظهرت دراسة أن زيت الزيتون يمنع الالتهاب بسبب وجود مادة البوليفينول. يعطي هذا فكرة أن زيت الزيتون قد يساعد في التخفيف من آلام القدم. [12]
ما يجب القيام به: تحضير وجبات الطعام بزيت الزيتون. هذه أفضل طريقة للحصول على فوائد الزيت.
13. الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مركب نشط يسمى الكابسيسين وهو فعال للغاية في إدارة الألم. أظهرت دراسة أن تناول الكابسيسين في المرضى الذين يعانون من آلام الأعصاب يساعد في الحصول على الراحة لفترة طويلة. هذا يدل على أنه يمكن استخدام الفلفل الحار كطريقة علاج ممكنة لآلام القدم المرتبطة بالأعصاب. [13]
ما يجب القيام به: استخدم الفلفل الحار في وجباتك. يمكنك إضافتها إلى الكاري أو السلطة أو السندويشات.
كيفية فرد الشعر بشكل طبيعي
14. زيت القرنفل
يحتوي زيت القرنفل على أنشطة فعالة مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ضد سلالات متعددة من الميكروبات. قد تسبب هذه الميكروبات العديد من أنواع الالتهابات الجلدية مثل قدم الرياضي أو الجروح ، مما يسبب ألم القدم.
يمكن بسهولة السيطرة على التئام الالتهابات والجروح عن طريق زيت القرنفل إلى جانب تحسين الألم والالتهابات. يعطي هذا فكرة أنه يمكن استخدام زيت القرنفل لعلاج آلام القدم المرتبطة بالعدوى أو الالتهابات. [14]
ما يجب القيام به: اخلطي بضع قطرات من زيت القرنفل مع زيت ناقل (جوز الهند. الأفوكادو / زيت اللوز / المشمش أو أي غسول) وضعيه على المنطقة المصابة.
15. زيت اللافندر
يستخدم زيت اللافندر الأساسي على نطاق واسع في العلاج بالروائح أو التدليك لإدارة الألم. فهي فعالة ضد العديد من أنواع الآلام المزمنة ، سواء كانت آلام القدم أو الظهر أو آلام الجسم. لذلك ، يمكن استخدام زيت اللافندر على الأرجح لتخفيف آلام القدم في المنزل. [خمسة عشر]
ما يجب القيام به: امزج بضع قطرات من زيت اللافندر مع زيت ناقل وضعه على القدم المصابة.
16. زيت البابونج
يعتبر زيت البابونج مفيدًا في علاج الآلام المتعلقة بالالتهابات أو الاضطرابات الروماتيزمية. تساعد مركبات الفلافونويد والبوليفينول الموجودة في الزيت على تقليل الألم والتورم المرتبط بالألم العصبي والجروح والعوامل الالتهابية وغيرها الكثير. يمكن أن يساعد زيت البابونج في علاج آلام القدم الناتجة عن العوامل المذكورة أعلاه. [16]
ما يجب القيام به: أضف بضع قطرات من زيت البابونج في ماء دافئ. انقعي قطعة من القماش وضعيها على القدم المصابة.
17. زيت الأوكالبتوس
أظهرت دراسة أن زيت الأوكالبتوس يمكن أن يقاوم الألم ويتضخم بشكل فعال في مدة أقصر. يظهر نشاطه المضاد للالتهابات تأثيرًا إيجابيًا على العديد من أنواع الألم ، خاصة تلك المتعلقة بالتهاب المفاصل. هذا يدل على أن الأوكالبتوس يمكن أن يساعد في تقليل آلام القدم. [17]
ما يجب القيام به: أضف زيت الأوكالبتوس إلى زيت ناقل وضعه على القدم المصابة.
طرق أخرى لعلاج آلام القدم
● قم ببعض تمارين الإطالة التي تستهدف قدمك. سيعزز ذلك المرونة وتدفق الدم ويقلل من الألم أو الالتهاب.
● إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقم بأداء تمارين تقوي قدميك لمنع الألم في المستقبل.
● استخدم دعامة القوس لتوفير الدعم الكامل لقدمك.
● ارتدِ حذاءًا بمقاس مناسب ، ليس فضفاضًا جدًا أو ضيقًا جدًا حيث يمكن أن يسبب كليهما ألمًا في القدم.
● تجنب تناول مسكنات الألم أو الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. أولاً ، استشر خبيرًا طبيًا ثم اذهب إليه.
● قم بتدليك قدمك على فترات إذا كان عملك ينطوي على الكثير من النشاط البدني (مثل الرياضيين).
● يمكن أن يكون الجفاف أيضًا سببًا لألم القدم. رطب نفسك بشكل صحيح كل يوم.
الغذاء الوطني للصين
● الحفاظ على وزن صحي.
● حافظ على نظافة قدميك من خلال ممارسة النظافة الجيدة للقدم.
الأسئلة الشائعة الشائعة
1. كيف يمكنني أن أجعل قدمي تتوقف عن الألم؟
أعوام. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها جعل القدم تتوقف عن الألم. قم بتدليك القدم المصابة بزيت عطري عن طريق مزجها بزيت ناقل. يمكنك أيضًا نقع قدمك في أملاح إبسوم لراحة أسرع. اقرأ المقال لمعرفة المزيد.
2. لماذا تؤلمني قعر قدمي بشدة؟
أعوام. يمكن أن يكون الألم في أسفل القدمين ناتجًا عن أسباب متعددة مثل نقص فيتامين (د) وزيادة الوزن ومرض السكري وتلف الأعصاب والتهاب المفاصل والالتهابات والتهاب اللفافة الأخمصية. استشر خبيرًا طبيًا لمعرفة السبب الدقيق والعلاج الأفضل.
3. هل Vicks VapoRub جيد لآلام القدم؟
أعوام. Vicks VapoRub هو منتج قائم على السوق قد يساعد في تخفيف آلام القدم. اقرأ التعليمات الموجودة على المنتج قبل استخدامه. من الأفضل الذهاب إلى العلاجات المنزلية مثل نقع القدم في أملاح إبسوم والتدليك بالزيوت الأساسية وفرك الثلج والعديد من العلاجات الأخرى المذكورة في هذه المقالة.
سنيها كريشنانالطب العامMBBS تعرف أكثر
