اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
برجك اليومي: 13 أبريل 2021 -
- Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: التاريخ ، Tithi ، Muhurat ، الطقوس والأهمية
- Rongali Bihu 2021: عروض الأسعار ، التمنيات والرسائل التي يمكنك مشاركتها مع أحبائك
- الاثنين الحريق! هوما قريشي يجعلنا نرغب في ارتداء فستان برتقالي على الفور
برجك اليومي: 13 أبريل 2021 لا تفوت
- جودي بادوا 2021 حصرياً! أمروتا خانفيلكار تكشف عن خططها للسنة الماراثية الجديدة وسط الوباء
- أسعار الذهب تنخفض مع ارتفاع عوائد سندات الخزانة الأمريكية
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- بيع فيجاي أوجادي وجودي بادوا: عروض مخفضة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة
- IPL 2021 ، RR vs PBKS: KL Rahul يقول إن إسقاط المعتصمين أخذ اللعبة بعمق ، لكنه لم يتوقف عن الاعتقاد
- نائبة الرئيس فينكياه نايدو تدعو إلى إنهاء التمييز بين الجنسين في المجتمع
- تم رصد الجيل التالي من Skoda Octavia للاختبار بدون التمويه: الإطلاق في الهند قريبًا
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
واحدة من المشاكل الصحية الشائعة التي تميل النساء إلى مواجهتها هي إما قلة الدورة الشهرية أو عدم وجودها. يُعتقد أنه بسبب التغيير في نمط الحياة والتوتر واتباع نظام غذائي خاطئ ، تعاني النساء من مشاكل في الدورة الشهرية. في هذه المقالة ، سوف نكتب عن الأطعمة التي تجعل دورتك الشهرية أثقل.
لتطبيع تدفق الدورة الشهرية ، كل ما عليك فعله هو تناول الأطعمة الصحيحة ، على سبيل المثال ، إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي اليومي. من ناحية أخرى ، تحتاج أيضًا إلى أن تكون لائقًا بدنيًا ، لأن اللياقة البدنية والنشاط تساعد أيضًا في الدورة الدموية المناسبة في جميع أنحاء الجسم.
لذا ، أيها السيدات ، نظمي فترات الدورة الشهرية واحصلي على تدفق صحي من خلال تضمين هذه الأطعمة التي ستحتاجين إلى تناولها قبل أسبوع على الأقل من موعد الدورة.
يقول الخبراء أيضًا أنه يجب عليك تناول هذه الأطعمة يوميًا إذا كنت ترغب في الحصول على فترة صحية. لذا ، ألقِ نظرة على هذه الأطعمة الـ 13 التي ستساعد في زيادة فترات الدورة الشهرية.
1. الشمندر
2. عصير السبانخ
3. الشوكولاتة
4. جاجري
5. جوز الهند المجفف
6. بذور السمسم
7. عصير الصبار
8. البابايا غير الناضجة
9. بذور الحلبة
كتب يجب أن تقرأها كل فتاة مراهقة
10. الأناناس
11. القرفة
12. الكركم
13. بذور الشمر
1. الشمندر
هذه الخضار مليئة بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والمنغنيز وحمض الفوليك والألياف. الشرب عصير الشمندر كل يوم يمكن أن يزيد الدورة الدموية وتدفق الدم في ذلك الوقت [1] . من الملاحظ أن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من مستويات الهيموجلوبين إذا شرب كل يوم ، مما قد يجعل دورتك الشهرية أثقل.
2. عصير السبانخ
يعتبر عصير السبانخ أيضًا صحيًا ، حيث تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء أيضًا على فيتامين ك. إذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من قلة الدورة الشهرية ، فإن تناول السبانخ سينظم تدفق الدم. تعتبر السبانخ أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ ، وحمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، والحديد ، والنحاس ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ج ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والفوسفور ، وما إلى ذلك ، وكلها عناصر غذائية مهمة مطلوبة لصحة مثالية.
3. الشوكولاتة
تساعد الشوكولاتة النساء بعدة طرق. إذا كنت امرأة تأخرت الدورة الشهرية ، فيمكن تناول الشوكولاتة لتحفيز الدورة الشهرية. لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الحديد والنحاس والبروتين وفيتامين E والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم تدفق الدم خلال فترات. الشوكولاته الداكنة ، على وجه الخصوص ، من المعروف أنه يخفف من آلام الدورة الشهرية.
4. جاجري
يقترح العديد من الأشخاص القدامى الجاغري ، لأنه طعام يحفز الحرارة. عندما تستهلك الجاغري ، تأكد أيضًا من شرب ماء جوز الهند ، لأن استهلاك هذا الطعام الزائد قد يؤدي إلى مشاكل متعلقة بالمعدة. سيؤدي وجود الجاغري إلى زيادة تدفق الدم خلال فترات لأنه يحتوي على 11 ملغ من الحديد لكل 100 غرام وهو ما يمثل 61 في المائة من RDI.
5. جوز الهند
الطريقة الأسرع والأكثر أمانًا لتحسين تدفق الفترة الضئيلة هي استهلاك جوز الهند المبشور مع الجاغري. 100 غرام من جوز الهند تحتوي على 2.4 ملغ من الحديد. اجمع بين الأطعمة القوية لصنع حبوب منع الحمل. ابتلع هذه الحبة كل يوم للمساعدة في زيادة تدفق الدم خلال فترات.
6. بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على كمية كبيرة من الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز. يُمزج بذور السمسم مع الجاجري في وعاء صغير. يمكن تناول هذه الحلوى قبل موعد دورتك الشهرية. نظرًا لأن كلاهما من الأطعمة المسببة للحرارة ، فسوف يساعدان في تنظيم وزيادة تدفق الدم. يمكنك أيضًا ابتلاع البذور بالماء ومضغ قطعة صغيرة من الجاغري مع ذلك.
7. عصير الصبار
يعتبر عصير الصبار من أكثر المشروبات أمانًا وفعالية التي يمكنك تناولها لتنظيم الدورة الشهرية الهزيلة. ينظم الهرمونات التي تسبب الحيض ، سواء في حالة انقطاع الطمث أو عسر الطمث. يوفر عصير الصبار مضادات أكسدة قوية ، ويحتوي على الحديد والنحاس والزنك والمنغنيز ، إلخ. أثناء تحضير العصير ، أضف ملعقة كبيرة من العسل لتحسين مذاقه.
8. البابايا غير الناضجة
البابايا غير الناضجة هي طعام آخر يساعد في التعامل مع الدورة الشهرية غير المنتظمة. ينظم تدفق الدورة الشهرية عن طريق المساعدة على تقلص ألياف العضلات في الرحم. يجب تناول البابايا مرتين في اليوم ، وإلى جانب هذا الطعام الذي يسبب الحرارة ، يجب أيضًا شرب الكثير من ماء جوز الهند لمنع الجسم من التسخين أكثر من اللازم. تحتوي البابايا على معادن أساسية مثل النحاس والزنك والمنغنيز ، إلخ.
9. بذور الحلبة
إذا كنت تعانين من مشاكل تتعلق بالحيض والتعامل مع آلام الدورة الشهرية ، ينصح بتناول بذور الحلبة.
اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه ملعقة كبيرة من بذور الحلبة. اشرب هذا الماء خلال دورتك الشهرية. هذا المشروب الصحي سيخفف الكثير من المشاكل الأخرى أيضًا ، بصرف النظر عن علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة.
10. الأناناس
الأناناس غني بفيتامين C والمنغنيز. كما أنه مصدر جيد جدًا للنحاس وفيتامين ب 1 وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وحمض البانتوثنيك. تساعد هذه العناصر الغذائية على تقلص الرحم ، مما يساعد على إعادة الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية وكذلك تحسين تدفق الدم.
11. القرفة
تستخدم القرفة لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية ونتائج الدراسة [اثنين] وجدت أنها ساعدت في تنظيم الدورة الشهرية وعملت كعلاج فعال للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. القرفة من التوابل الدافئة ، وبسبب تأثيرها الدافئ على الجسم ، فهي فعالة جدًا في تنظيم الدورة الشهرية وموازنة الهرمونات.
12. الكركم
الكركم علاج منزلي آخر لزيادة تدفق الدم خلال فترات الدورة الشهرية. تساعد البهارات في تنظيم الدورة الشهرية وموازنة الهرمونات بسبب تأثيرها الدافئ على الجسم. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وخصائص مضادة للتشنج تساعد أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
13. بذور الشمر
بذور الشمر فعالة في تنشيط الدورة الشهرية وتنتمي إلى فئة أعشاب الطمث التي تساعد على تحفيز وتطبيع تدفق الدورة الشهرية. بصرف النظر عن هذا ، فهي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة بسبب خصائصها المضادة للتشنج. أضيفي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، قم بتصفيته وشربه.
20 علاج منزلي حول كيفية التغلب على الدورات الشهرية غير المنتظمة بشكل طبيعي
عرض مراجع المادة- [1]إكرهوفد ، إي (2001). تركيزات البلازما من النترات أثناء الدورة الشهرية ، وتحفيز المبيض ومتلازمة فرط تنبيه المبيض. التكاثر البشري ، 16 (7) ، 1334-1339.
- [اثنين]كورت ، دي.إتش ، ولوبو ، ر. أ. (2014). دليل أولي على أن القرفة تحسن الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات: تجربة معشاة ذات شواهد. المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، 211 (5) ، 487.e1-487.e6.
