اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز الكريكيت النيوزيلندية: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يتم الاحتفال بيوم 07 يوليو من كل عام باعتباره اليوم العالمي للشوكولاتة. بدأ هذا اليوم في عام 2009 ، وهو يحتفل بالبهجة الحلوة وإدخالها في أوروبا عام 1550. في هذا اليوم ، دعونا نستكشف الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة.
كيفية إيقاف رسائل البريد الإلكتروني العشوائية
كلنا حريصون على معرفة فوائد الشوكولاتة الداكنة. هذا لأننا نبحث فقط عن عذر لتنغمس أنفسنا في الشوكولاتة دون الشعور بالذنب. لكن يجب أن تتذكر أيضًا أن تناوله بكميات صغيرة جدًا يمكن أن يساعد. لاحظ أيضًا أن بعض أنواع الشوكولاتة فقط هي الأطعمة الصحية. تحتوي العديد من الأنواع الأخرى على مكونات غير صحية.
السر الرئيسي وراء القيمة الغذائية للشوكولاتة هو الكاكاو. في الواقع ، يأتي الطعم المميز من هذا المكون. هناك بعض المواد الكيميائية الصحية في هذا المكون وهذا هو السبب في أن الشوكولاتة تأتي مع بعض الصفات القاتلة للأمراض. الآن ، دعنا نتصفح بسرعة الفوائد الصحية للشوكولاتة.
1. يحسن صحة القلب
الشوكولاتة الداكنة مفيدة لتدفق الدم والشرايين ، مما يساعد قلبك على العمل بشكل جيد. تشير بعض الدراسات إلى أن الشوكولاتة يمكن أن تخفض مستويات ضغط الدم المرتفع أيضًا [1] [اثنين] .
2. كثيفة المغذيات
الخبر السار لجميع محبي الشوكولاتة هو أن الكاكاو غني بالعناصر الغذائية [3] . وجدت العديد من الدراسات أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية [4] . بما أن الشوكولاتة تحتوي على الكاكاو ، فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن تمسك ، والاعتدال هو المفتاح هنا. لا تنغمس!
3. يدير مستويات الكوليسترول
يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تقوم بعمل جيد في تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم [5] . يعد استهلاك 2-3 قطع من الشوكولاتة الداكنة يوميًا مفيدًا لصحتك العامة.
4. تساعد على منع السكتات الدماغية
تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا تناول المرء الشوكولاتة الداكنة باعتدال [6] . نظرًا لأن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض ، فيمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.
5. يساعد على فقدان الوزن
يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة في استقرار الشهية والتحكم فيها ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة وبالتالي تعزيز فقدان الوزن الصحي. [7] . لكن تناول الشوكولاتة باعتدال هو المفتاح هنا.
6. يحسن الأداء
تشير الدراسات إلى أن الكاكاو يمكن أن يعزز الدورة الدموية في الدماغ مما يؤدي إلى أداء أفضل ويمكن أن يبقي الشخص في حالة تأهب لبضع ساعات. يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة في تحسين المستويات المعرفية للفرد [8] .
7. الإجهاد
ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي يساعد في تقليل مستويات التوتر [9] . تساعد الأطعمة الشهية الصحية عن طريق تقليل هرمونات التوتر [10] .
ما الذي يمكن أن تفعله الشوكولاتة أيضًا؟
بما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على ريسفيراترول وهو أحد مضادات الأكسدة ، فإنها توفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إنه يقوي الدفاعات الطبيعية لنظامك ، ويقلل من أضرار الجذور الحرة ، ويمنع بعض أنواع السرطان ، وهو مفيد للأوعية الدموية ويبطئ عملية الشيخوخة [أحد عشر] [12] .
العلاجات المنزلية الهندية للسعال
8. يحسن صحة الجلد
تقول الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة مفيد للغاية لبشرتك. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة فيه أن تحافظ على بشرتك صحية والمركبات النشطة بيولوجيًا في الشوكولاتة الداكنة تساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة [13] [14] .
9. مساعدة في إدارة الاكتئاب
وفقًا للتقارير والمراجعات ، ثبت أن الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة الداكنة يساعد في إدارة أعراض الاكتئاب. يمكن للشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على تركيزات عالية من الكاكاو أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية للفرد [خمسة عشر] .
في ملاحظة أخيرة ...
ينصح الخبراء بأن المدخول الموصى به من الشوكولاتة الداكنة هو حوالي 30-60 جم يوميًا. على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة هي خيار أفضل من شوكولاتة الحليب ، تأكد من عدم الإفراط في الانغماس.
