عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الصحية ، فإن عصير الرمان هو البطل المجهول الذي نحتاج جميعًا إلى تبجيله أكثر من ذلك بقليل. هناك الكثير من الضجيج المحيط بعصير التوت البري ، عصير تفاح و (بشكل مدهش) عصير مخلل . وبينما كل هذا صحيح ، فإن عصير الرمان يستحق نفس القدر من الاهتمام لفوائده الصحية. عند تناوله باعتدال ، يمكن أن يساعد PJ في تعزيز صحة القلب والحفاظ على بشرتك متوهجة وحتى المساعدة في التدريبات الخاصة بك. تحقق من 12 فائدة لعصير الرمان أدناه.
ذات صلة : 6 طرق يفيد فيها شاي الكركم صحتك
صور Tetiana_Chudovska / جيتي1. غني بمضادات الأكسدة
شامل ابحاث لقد أثبت أن عصير الرمان يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في درء الالتهابات داخل الجسم. على سبيل المثال ، يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول ، والتي عُرف عنها أنها تحارب الجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا والحمض النووي مع مرور الوقت.2. مليء بالفيتامينات
بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة ، فإن عصير الرمان مليء بالطباشير بالفيتامينات. كانوا يتحدثون فيتامين سي للمساعدة في الحفاظ على الأوعية الدموية والعظام والغضاريف في حالة جيدة ، وكذلك فيتامين ك للمساعدة في تخثر الدم بشكل صحي ومساعدة الجروح على التئامها.
3. يعزز صحة القلب
بسبب فعاليته المضادة للأكسدة ، يمكن لعصير الرمان أن يخفض نسبة الكوليسترول إذا تم تناوله بانتظام. هذا المشروب يحتوي على مضادات أكسدة أكثر القوة النارية من الشاي الأخضر ومشروبنا الأحمر المفضل الآخر - النبيذ الأحمر.
4. يخفض ضغط الدم
صحة القلب الجيدة تعني مستويات ضغط الدم الجيدة ، وقد أظهرت الدراسات أن عصير الرمان يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة أمراض القلب. دراسة واحدة وجدت أن تناول خمس أونصات من عصير الرمان يوميًا أدى إلى انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في غضون أسبوعين.
Westend61 / جيتي إيماجيس5. يمكنه تحسين الذاكرة
ل دراسة 2013 وجد من البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من شكاوى خفيفة في الذاكرة أن أولئك الذين شربوا ثمانية أونصات من عصير الرمان يوميًا على مدار أربعة أسابيع قد تحسنوا الذاكرة بشكل ملحوظ مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. القضية؟ مادة البوليفينول المذكورة أعلاه الموجودة في عصير الرمان.6. يمكن أن تساعد في صحتك الإنجابية
يساعد الكم الهائل من مضادات الأكسدة في عصائر الرمان على مكافحة ذلك الاكسدة ، والتي من المعروف أنها تضع سلة وظائف الحيوانات المنوية و تقليل الخصوبة في النساء. علاوة على ذلك ، فإن عصير الرمان لديه القدرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء ، مما يعني أ ارتفاع الدافع الجنسي .
7. يمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري
يمكن أن يكون العثور على الأطعمة اللذيذة التي لا تضر بمستويات السكر مهمة شاقة عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري. ومع ذلك ، قد يكون عصير الرمان استثناءً. بينما الدراسات لا تزال جارية ، هناك دليل أن عصير الرمان يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر وحتى ينظم صيام جلوكوز الدم (مستويات السكر في الدم تقاس قبل تناول الطعام).
8. يمكن أن تحافظ على صحة بشرتك
إن تأثيرات عصير الرمان على نمو الشعر معروفة جيدًا ، وبما أن شعرك وجلدك جزء من النظام الغشائي ، فمن المنطقي أن PJ ميزة رائعة لبشرتك أيضًا. يمكن أن يقلل المشروب من ظهور التجاعيد حيث يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين ؛ يمكنها القتال حب الشباب المزعج ؛ ويمكنها حتى أن توفرها الحماية من أشعة الشمس . على الرغم من قوتها ، فإن استهلاك PJ لا يعني أنك تتخلى عن روتين العناية بالبشرة أو أن يكون غير مهذب مع تطبيق واقية من الشمس .
بوركو أتالاي تانكوت / جيتي إيماجيس9. قد يمنع حتى السرطان
وفق ويبمد ، وجد العلماء أن بعض مكونات الرمان قد تمنع بل وتبطئ نمو أنواع معينة من سرطان الثدي. قال الباحث شيوان تشين ، دكتوراه ، إن المواد الكيميائية النباتية [الموجودة في الرمان] تثبط إنتاج هرمون الاستروجين الذي يمنع تكاثر خلايا سرطان الثدي ونمو الأورام المستجيبة للإستروجين.10. يعزز صحة العظام
استبدل كوب الحليب هذا بكوب من عصير الرمان لمنح عظامك الدفعة التي تحتاجها. أ دراسة 2013 كشفت أن هذا المشروب متعدد الأوجه لديه القدرة على منع فقدان العظام الناتج عن أمراض مثل هشاشة العظام.
11. ويمكن أن يخفف من التهاب المفاصل
أظهرت الدراسات أيضًا أن عصير الرمان يمكن أن يخفف في العمود الفقري لآلام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لتأثيره الإيجابي على صحة العظام ، يمكن لـ PJ أيضًا يحول دون ظهور حالة العظام لدى أولئك الذين من المحتمل أن يصابوا بها.
12. يمكن أن تعزز النشاط البدني
بالنسبة للعدائين المتشددين (وجرذان الصالة الرياضية) هناك ، القليل من الرمان في نظامك يمكن أن يقاوم هذا التعب الذي لا مفر منه بعد التمرين. دراسة كشف 19 رياضيًا أن جرامًا من مستخلص بوم أخذ 30 دقيقة قبل الجري على جهاز المشي يعمل على تحسين تدفق الدم وبالتالي تأخير ظهور التعب.
ذات صلة : 4 فوائد صحية لعصير التوت البري (بالإضافة إلى 4 وصفات لعصير التوت البري)
