10 فوائد صحية مدهشة لتناول الزبادي في الصباح

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 1 يناير 2018

زبادي (ضاحي) زبادي | الفوائد الصحية | مزيج من الصحة والجمال فقط الزبادي. بولدسكي

الزبادي هو أحد منتجات الألبان الشعبية التي يأكلها معظم الناس. لا أحد يستطيع مقاومة وعاء من الزبادي الطازج الدسم الذي يحتوي على بروتين معزز للطاقة. منتج الألبان هذا متعدد الاستخدامات ويمكن تناوله بعدة طرق.

يمكن تناوله مع الفواكه ويمكن خلطه مع العصائر أو إضافته في الأطباق. في أي طبق ، يضيف الزبادي قوامًا إلى الكاري أو يجعل حبوب الإفطار مفيدة.

يأتي الزبادي من الحليب وهو محمّل بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B2 وفيتامين B12. إنها مغذية وصحية وتناولها بانتظام قد يعزز العديد من جوانب الصحة.

في هذا المقال سنتحدث عن 10 فوائد صحية مدهشة للزبادي عند تناوله في الصباح سواء أثناء الإفطار أو بعد الإفطار.

نصائح الجمال لنمو الشعر

1. يهدئ الجهاز الهضمي

الزبادي يسهل الهضم السليم. لذا ، فإن تناول الزبادي يوميًا في الصباح يمكن أن يحمي الأمعاء والجهاز الهضمي من السموم والبكتيريا الضارة. يهدئ الجهاز الهضمي الملتهب ويمكنه علاج اضطراب المعدة.

2. أقوى مناعة

الزبادي لديه القدرة على محاربة الجراثيم المسببة للأمراض والحفاظ على أمعائك وجهازك المعوي محمية. علاوة على ذلك ، فإن خصائص تعزيز المناعة في اللبن ترجع إلى المعادن الموجودة فيه مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.

3. يقلل من ارتفاع ضغط الدم

في بعض الأحيان ، تميل إلى استهلاك المزيد من الملح مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الكلى. يساعد البوتاسيوم الموجود في الزبادي في طرد الصوديوم الزائد من الجسم. وبالتالي ، فهو يساعد في خفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب.

4. يمنع التهابات المهبل

الزبادي مفيد بشكل خاص للنساء لأنه يساعد في منع نمو عدوى الخميرة. تتحكم بكتيريا Lactobacillus acidophilus الموجودة في الزبادي في نمو العدوى في الجسم وتقتل عدوى الخميرة.

القواعد التي يجب اتباعها للحصول على مهبل صحي

5. أقوى العظام

يحتوي كوب الزبادي على 275 مجم من الكالسيوم والجرعة اليومية منه في الصباح ستحافظ على قوة عظامك. فهو لا يقوي العظام فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على كثافة العظام.

6. يحارب البكتيريا السيئة

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تزيل الكائنات الدقيقة الضارة من الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الأمعاء. إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الإسهال ، تناول الزبادي في الصباح.

7. يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين

يعتبر الزبادي وجبة خفيفة ممتازة بعد التمرين. يوفر البروتين الموجود في الزبادي الأحماض الأمينية لعضلاتك لإصلاح نفسها. بعد التمرين ، تكون طاقة جسمك منخفضة ، ويساعد الزبادي في زيادة مستويات الطاقة في الجسم.

8. قد يحد من الحساسية

أثبتت الأبحاث أن الأمهات الحوامل اللائي يتناولن الزبادي في الشهر الثامن لديهن أطفال أقل عرضة لتفاعلات الحساسية. حتى الأطفال الذين يستهلكون الزبادي يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالعدوى والحساسية ، وفقًا للدراسة التي أجريت.

تخلص من علامات البثور

9. يعزز فقدان الوزن

الزبادي منخفض السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. تنتج الدهون الموجودة حول خصرك هرمون الكورتيزول ، الذي يخبر الجسم بتراكم المزيد من دهون البطن. عندما تستهلك الزبادي ، فإن الكالسيوم يرسل إشارات لخلاياك الدهنية لضخ كمية أقل من الكورتيزول ، مما يجعلك تفقد الوزن.

10. الزبادي يحارب التجاويف

يمكن أن يقاوم الزبادي التجاويف التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يحمي اللثة من الجراثيم وجزيئات الطعام غير المرغوب فيها.