10 علاجات منزلية بسيطة لتقلصات الظهر

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
• رياضات جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• أفلام Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

تحدث تقلصات الظهر عند وجود تقلصات مؤلمة أو تقلصات في عضلات الظهر. تؤثر معظم تشنجات الظهر على المنطقة السفلية من الظهر. يمكن أن يكون هذا الألم نتيجة رفع شيء ثقيل ، والاستيقاظ فجأة والنهوض من السرير أو حركة متشنجة مفاجئة.

العوامل الأخرى التي تسبب تقلصات الظهر هي السمنة وعدم التوازن الهيكلي في الجسم والجفاف وفقدان الأملاح وضعف النوم والحفاظ على وضعية سيئة يمكن أن يحدث أيضًا بسبب إصابة العمود الفقري.

معظم تشنجات الظهر مؤلمة بسبب تأثيرها على أنشطتك اليومية. للحصول على الراحة ، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة أو إذا كان الألم شديدًا ، فاذهب إلى الطبيب على الفور.

كيفية استخدام الصبار على الوجه

إذا لم يتم علاج تشنجات الظهر في الوقت المناسب ، فقد تؤثر على الحبل الشوكي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة أكثر.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن العلاجات المنزلية البسيطة لتشنجات الظهر.

1. خذ قسطًا جيدًا من الراحة

بمجرد أن تشعر بتشنج الظهر ، أرح ظهرك على الفور. إذا واصلت الحركة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم إصابتك.

• استرح بشكل مستقيم على مؤخرتك دون تحريك نفسك.
• ضع وسادة تحت ساقيك لتخفيف الضغط عن عمودك الفقري.

2. تطبيق الحرارة الرطبة

ضع حرارة رطبة على المنطقة المصابة بعد 72 ساعة الأولى. سوف يخفف ذلك من تشنج الظهر ، حيث تساعد الحرارة على زيادة الدورة الدموية.

• انقع منشفة في ماء دافئ واعصر الماء الزائد.
• ضع المنشفة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
• كرر هذا عدة مرات في اليوم.

3. الضغط البارد

إذا كنت تعاني في أي وقت من تشنجات الظهر ، استخدم كمادات باردة ، لأنها فعالة أيضًا في حالات الالتواء والإجهاد والإصابات الأخرى. تعمل درجة الحرارة الباردة على تقليل الالتهاب مما يساعد على تسكين الألم بسرعة.

• لف بعض مكعبات الثلج في منشفة.
• ضعه على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
• كرر هذه الطريقة كل ساعة.

4. تناول بذور الخردل الأصفر

تناول بذور الخردل الصفراء له تأثير محفز على الأعصاب داخل الفم مما يؤثر بدوره على الأعصاب المسببة للتشنج.

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل الصفراء للتخلص من تشنج الظهر.

5. التدليك

ببساطة تدليك المنطقة المصابة يمكن أن يعالج تشنجات الظهر. يساعد بشكل خاص في تحسين تدفق الدم.

• ضع مزيجًا من زيت جوز الهند الدافئ وزيت الزيتون على المنطقة المصابة.
• قم بتدليك المنطقة بضربات خفيفة لمدة 10 دقائق.
• افعل هذا عدة مرات في اليوم.

6. فلفل حريف

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي لها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في التخفيف من تشنجات الظهر.

عام الثور

• اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار وملعقة كبيرة من زيت الزيتون الفاتر.
• ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة.
• اشطفيه بعد 30 دقيقة.

7. البابونج

البابونج هو عشب طبي غني بمركبات الفلافونويد التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الظهر. كما أنه يعزز التئام أنسجة العضلات بشكل أسرع بسبب تأثيره المريح والمهدئ.

• اخلطي بضع قطرات من زيت البابونج مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند.
• قم بتدليك المنطقة المصابة 3 مرات في اليوم.

8. ملح ابسوم

يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم الذي يعزز التئام العضلات والاسترخاء. استخدم ملح إبسوم بعد أول 48 ساعة من الإصابة بتشنج الظهر.

• أضف 2 كوب من ملح إبسوم إلى ماء الحمام.
• انقع نفسك لمدة 20 دقيقة وسيساعد ذلك على تقليل الألم.

9. تمارين الإطالة

قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة لتقوية أسفل ظهرك ولكن تجنب الضغط كثيرًا. سيساعد ذلك في تخفيف تقلصات الظهر وزيادة مرونتك.

• استلق على السرير مع إبقاء ذراعيك مستقيمة بجانبك.
• ادفع ظهرك برفق إلى أسفل.
• شغل هذا المنصب لمدة تصل إلى 12 ثانية.

10. الترطيب

يمكن أن يؤدي ضعف توازن الكهارل في الجسم أيضًا إلى تقلصات الظهر. لذا ، من المهم أن ترطب جسمك.

• اشرب المزيد من الماء على فترات منتظمة.
• تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ذات الأساس المائي.

حصة هذه المادة!

إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.

كيفية تصغير حجم الفخذين

10 أغذية غنية بالموليبدينوم لتضمينها في نظامك الغذائي

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع