10 فوائد صحية مذهلة للفول السوداني (Mungfali)

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Lekhaka شبانة في 13 نوفمبر 2017

ربما سمعنا جميعًا الجملة - 'لقد اشتريت هذا بسعر الفول السوداني'. عندما يقول شخص ما هذا ، فإنهم يشيرون في الواقع إلى أنهم اشتروا شيئًا بسعر رخيص جدًا.

غالبًا ما يتوفر الفول السوداني ، الذي يُطلق عليه أيضًا الفول السوداني ، بسعر رخيص ، ومن ثم يتم استخدامه للإشارة إلى أي شيء لا يكلف الكثير. لكنهم بالتأكيد يحزمون لكمة عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية.

الفول السوداني هو أرخص أنواع المكسرات المتاحة للإنسان. إنها مليئة بالبروتين والمعادن الأخرى. إنهم محبوبون من قبل الجميع ويمكن أن يؤكلوا بعدة طرق - محمصة أو مسلوقة أو مطبوخة على البخار أو مقشرة.

ما هو شمع العسل المستخدم في مستحضرات التجميل

يتم إضافتها إلى الشوكولاتة المفضلة لدينا لتقديم طعم رائع ومذاق لذيذ. يتم تصنيعها أيضًا في زبدة الفول السوداني ، وهي من الأطعمة الشائعة على الخبز المحمص على الإفطار. ستوفر لنا حصة من زبدة الفول السوداني مع الخبز المحمص في الصباح الطاقة والبروتين الذي نحتاجه بشدة لبقية اليوم.

الفول السوداني المملح ، على الرغم من كونه نسخة غير صحية من الجوز ، هو وجبة خفيفة مفضلة للتلفزيون بنهم في عطلة نهاية الأسبوع.

الأطعمة التي يجب تجنبها لدهون البطن

الفول السوداني عبارة عن بقوليات مليئة بالبروتين. يعتبر الزيت المستخرج من الفول السوداني وسيلة شائعة جدًا للطهي ، حيث يحتوي على كميات عالية من الدهون الصحية. الفول السوداني له فوائد صحية مذهلة أخرى. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية المذهلة للفول السوداني ، والتي بالتأكيد لم تكن على دراية بها من قبل-

1) يخفض الكولسترول السيئ

غالبًا ما يتم تجاهل الفول السوداني لمحتواه من الدهون. لكن الحقيقة هي أنها تحتوي على كل من الدهون الجيدة والسيئة ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. إنها تمنع ترسب الكوليسترول في شرايين الدم ، وبالتالي تقلل من خطر السكتات القلبية.

2) يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية-

يحتوي الفول السوداني على كميات عالية من HDL ، وهو ما يعرف بالكوليسترول الجيد. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب والتي تخفض الكوليسترول الضار وتحافظ على نظافة الشرايين. تأكد من تجنب الإصدار المملح.

3) يمنع مرض المرارة-

أمراض المرارة ، وخاصة حصوات المرارة آخذة في الارتفاع. لا يدرك معظم الناس أنهم يعانون من أمراض المرارة حيث قد لا تظهر عليهم الأعراض على الإطلاق. ولكن بمجرد تشخيص المرض ، يجب استئصال المرارة.

من المعروف أن الفول السوداني يمنع أمراض المرارة لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول ، والتي غالبًا ما تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بأمراض المرارة.

مخطط حمية الحمل شهرًا بشهر

4) يمنع زيادة الوزن-

نظرًا لأن الفول السوداني غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، فيمكن تناوله قبل الوجبة لتقليل الشهية. يمكن تناولها أثناء نوبات الجوع هذه أيضًا وستحافظ على وزنك تحت السيطرة نظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية.

5) يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون-

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول وهي عوامل مضادة للسرطان وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة. يقلل الفول السوداني أيضًا من إنتاج المواد المسرطنة ويمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة في أجسامنا.

كيفية استخدام البيض على الشعر الجاف

6) يساعد في الخصوبة-

الفول السوداني غني بحمض الفوليك الذي يزيد من فرص الحمل عند النساء. يقال أن حمض الفوليك مهم في نمو الجنين. عندما يكون هناك ما يكفي من حمض الفوليك في الجسم ، يصبح الحمل أسهل.

7) ينظم سكر الدم-

يمكن أن تساعد حفنة من الفول السوداني المستهلكة كل يوم على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر. تساعد خصائصه المضادة للأكسدة أيضًا في إصلاح تلف الأوعية الدموية الناتج عن زيادة نسبة السكر في الدم في الجسم.

8) يساعد في محاربة الاكتئاب-

من المعروف أن الفول السوداني يزيد من إنتاج مادة كيميائية تسمى التربتوفان ، والتي تساعد بشكل أكبر في إنتاج السيروتونين ، والذي يعتبر غالبًا هرمون السعادة. يعمل كمحسن للمزاج ويقلل من الأعراض العامة للاكتئاب.

9) يحسن الذاكرة-

يحتوي الفول السوداني على كمية جيدة من الزنك المعروف بتقوية الذاكرة. كما أنه غني بفيتامين B2 والنياسين الذي يعزز الأداء الإدراكي للدماغ.

10) يقي من مرض الزهايمر-

بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين B2 والنياسين ، من المعروف أيضًا أن الفول السوداني يمنع الدماغ من التلف المعرفي بسبب العمر ، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة.