تمارين الرقم صفر لفقدان الوزن بسرعة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الخميس ، 11 تموز (يوليو) 2013 ، الساعة 1:01 [بتوقيت المحيط الهادي]

قبل اتهامنا بالترويج لفقدان الشهية ، دعنا نعلن أن الرقم صفر ليس حلم كل امرأة. هناك نساء يعشقن شخصياتهن الكاملة. لكن الشكل الطبيعي النحيف يصعب تحقيقه والمحافظة عليه. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة مع تمارين الرقم الصفري ، فهذا هو اختيارك تمامًا.

نحن نتحدث فقط عن النظام الغذائي عندما يتعلق الأمر بالحجم صفر. ومع ذلك ، حتى تمارين الرقم صفر تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة والحصول على شكل رشيق. فقط اتباع نظام غذائي بدون تمارين الرقم الصفري لن يساعدك أبدًا في الحصول على الشكل الذي تريده. نظرًا لأنك تهدف إلى أصغر حجم ممكن ، فسيتعين عليك العمل بجد مضاعف.

نظام التمرين للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الحجم صفر هو نظام وحشي تقريبًا. ومن المهم دائمًا اختيار تمارين الرقم الصفري الصحيحة أيضًا. يمكن أن تساعدك هذه التمارين جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صارم على أن تبدو نحيفًا ونحيفًا كما كنت تحلم دائمًا. تمارين القلب لها أهمية خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بسرعة.

فيما يلي بعض أفضل أنظمة تمارين الرقم الصفري التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ عليه.

اليوغا الساخنة

من المفترض أن تكون اليوجا الساخنة سر سر كارينا كابور في أن تصبح بحجم صفر. يتم ممارسة هذا النوع من اليوجا داخل غرفة دافئة مصممة خصيصًا لرفع درجة حرارة الجسم وحرق الدهون.

فرش المكياج والاستخدامات

جري

عندما تريد إنقاص وزنك (ما يكفي ليصبح الحجم صفر) ، عليك أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية. وما الذي يمكن أن يكون أكثر فائدة من الجري لحرق السعرات الحرارية. سواء كنت تجري على جهاز المشي أو في الهواء الطلق ، سوف تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

القرفصاء

القرفصاء عبارة عن تمرينات تحمّل قاسية تعمل على عضلات الفخذين والحوض. عندما يتعين عليك أن تصبح بالحجم صفر ، يجب عليك تقليل الكتلة من مناطق المشاكل مثل الفخذين والبطن.

إزالة الشعر للنساء العلاجات المنزلية

يوجا القوة

يوجا القوة هو نظام تم التخطيط له بعناية من وضعيات اليوجا التي تساعدك على خسارة الوزن الأقصى في أقل وقت ممكن. تتضمن يوجا القوة وضعيات صعبة بشكل خاص وتتطلب الكثير من المهارة والسعرات الحرارية.

بيلاتيس

البيلاتيس هي مجموعة من التمارين التي تعمل على قوة عضلاتك ومرونتها. عندما تفقد الوزن بسرعة ، سيتعين عليك منع عضلاتك من التدهور. لذا فإن تمارين البيلاتيس جيدة لتضمينها في تمارين الرقم صفر.

الجرش

من الصعب تقليل دهون البطن. ولا يكاد يوجد أي تمرين أفضل من تمارين البطن التي تساعدك على فقدان دهون البطن. قد تحتاج إلى القيام بأكثر من 100 تمريرة كل يوم لتحافظ على لياقتك.

تمارين الذراع

تمارين الرقم الصفري تدور حول فقدان الوزن بشكل عام. وبينما تفقد بوصات من خصرك ، لا يمكنك تجاهل ذراعيك. الأذرع الثقيلة على جسم نحيف تبدو قبيحة للغاية. لذا اعمل على ذراعيك بطيات الفراشة والضغط.

ركوب الدراجات

هناك عدد قليل جدًا من التمارين كاملة مثل ركوب الدراجات. يعمل ركوب الدراجات على ساقيك وبطنك وذراعيك في وقت واحد. عندما تريد إنقاص الوزن بسرعة وسهولة ، جرب ركوب الدراجات لفترات طويلة.

زومبا

Zumba هو شكل رقص خاص يكتسب شعبية الآن. يسمح لك Zumba بحرق الكثير من السعرات الحرارية بشرط أن تقوم بالخطوات الصحيحة. يمكن لفصول الزومبا المصممة خصيصًا أن تمنح نظام فقدان الوزن الخاص بك دفعة وتخلصك أيضًا من التوتر.