تمارين يوجا لوقف الشخير اليوم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الجمعة ، 20 حزيران (يونيو) 2014 ، 14:06 [بتوقيت الهند الصينية]

الشخير مشكلة ثابتة لا تزعجك فحسب ، بل تجعل الحياة صعبة على شريكك أيضًا. لهذا السبب تحتاج إلى معالجة مشكلة الشخير على الفور. هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن الشخير. إذا مارست هذه التمارين ، فقد تتمكن من التخلص من هذه المشكلة المهينة اليوم. هناك أيضًا وضعيات يوجا لمساعدتك على التوقف عن الشخير.

هل بدأت الشخير مؤخرًا؟ غالبًا ما يشتد الشخير مع تقدم العمر وأحيانًا إذا زاد وزنك. في بعض الحالات ، قد يكون علامة على أمراض القلب أو حتى انسداد القناة الأنفية. عليك أن تعرف أولاً ما هي المشكلة التي تجعلك تشخر. وبمجرد أن تعرف ما هي المشكلة ، يمكنك حلها من الجذور.

حقيقة الأمر أنك تريد حلاً لمشكلتك وتريده الآن. لهذا السبب يجب أن تجرب هذه العلاجات المنزلية لوقف الشخير. بعض هذه المواقف يوغا لوقف الشخير والحصول على نوم مريح.

جرب هذه الطرق البسيطة لوقف الشخير الآن.

براناياما

براناياما هو تمرين تنفس بسيط في اليوجا. عليك أن تجلس على حصيرة وتحافظ على استقامة ظهرك. الآن تنفس بعمق حتى تمتلئ رئتيك بالهواء. احتفظ بالتنفس لبضع ثوان ثم قم بالزفير. يساعدك البراناياما على إنقاص الوزن وهذا بدوره يساعد على إنقاص الوزن.

Brahmari أو Humming Bee Pose

هذا نوع خاص من البراناياما. يمكنك البدء في التنفس من بطنك ، وحبس أنفاسك من وقت ما ، وعندما تقوم بإصدار أصوات مثل نحلة طنين.

أوجايي براناياما أو وضعية الهسهسة

يُعرف هذا أيضًا باسم وضع Kapalbhati. تنفس بعمق من خلال فتحة أنف واحدة واحبس أنفاسك لبعض الوقت. الآن قم بالزفير بقوة من خلال فتحة الأنف الأخرى. سيؤدي ذلك إلى إصدار ضوضاء هسهسة إلى حد ما ستؤدي إلى مسح أنفك. هذه وضعية اليوجا التي تساعد على وقف الشخير.

Simha Garjanasana أو وضع طافوا

ضع راحة يدك على الأرض بين ساقيك. حرك رأسك للخلف. استنشق بعمق من خلال أنفك ثم ازفر من خلال فمك. أثناء الزفير ، أخرج لسانك حتى تتمكن من الزئير مثل الأسد. يساعد تمرين اللسان هذا على إيقاف الشخير.

هذه تمارين اليوجا الخاصة لوقف الشخير حتى تحصل على علاج طبيعي لمشكلتك