هذا الصباح ، جرد طفلك سريرك ليبني حصنًا. ثم ، في وقت الغداء ، رسم فنانك الناشئ الطاولة والجدار بصلصة المعكرونة. لكنك لم تغمض عينك ، لأن كبريائك وسعادتك سوف تنام بسلام لمدة ساعتين بعد ظهر هذا اليوم ، وهذا أكثر من الوقت الكافي لتنظيف المطبخ ، وترتيب السرير وحتى التسلل في قيلولة.
ولكن ماذا يحدث عندما يعلن طفلك حظر النوم في منتصف النهار؟ إنها حبة يصعب ابتلاعها ، ولكن للأسف ، الأطفال لا يأخذون قيلولة إلى الأبد. إن مزاج طفلك ومستوى نشاطه ونومه ليلاً كلها عوامل تؤثر على وقت التوقف عن القيلولة ، لكن يتفق الخبراء على أن معظم الأطفال لا يحتاجون إلى قيلولة بين سن 4 و 5 سنوات. لذا ، اعتمادًا على عمر طفلك ، قد تكون لغز قيلولة لديك دعوة للقبول. لكن لا داعي للذعر - لدى الخبراء بعض النصائح الحكيمة حول كيفية جعل هذا الانتقال أكثر سلاسة لك ولطفلك.
هل القيلولة مهمة؟
النوم ... كل شىء . القيلولة مهمة لأنها تساعد الأطفال على تلبية احتياجاتهم الإجمالية من النوم ، وكمية النوم التي يحتاجها الأطفال في فترة 24 ساعة لها علاقة بكل شيء مع أعمارهم. أصدرت منظمة الصحة العالمية أ نقل يفصل متطلبات النوم لدى الأطفال دون سن الخامسة (ويكمل الصورة بتوصيات بشأن الوقت المستقر والنشاط البدني).
كم من الوقت يجب أن تكون قيلولة حقا؟
سؤال جيد. لا يفصل تقرير منظمة الصحة العالمية بين متطلبات النوم ليلاً والقيلولة ، لأنه لا توجد إجابة قاطعة. يحتاج طفلك إلى X ساعة من النوم ، وكما يوضح WebMD في ذلك مقالة - سلعة في قيلولة الطفل الدارج ، يتم بعض هذا النوم بالقيلولة ، بينما يأخذ البعض الآخر شكل النوم الليلي. تعتمد كيفية تقسيمها بالضبط إلى حد كبير على عمر الطفل ومرحلة نموه. بدلاً من ذلك ، عند تحديد المدة التي يجب أن تكون فيها قيلولة طفلك ، أو ما إذا كان يجب أن تظل شيئًا على الإطلاق ، فإن أفضل رهان لك هو الانتباه إلى الصورة الأكبر للنوم.
متى حان الوقت لنقول وداعا للقيلولة؟
بحسب ال مؤسسة النوم الوطنية ، حوالي نصف الأطفال في سن 4 سنوات و 70 بالمائة من الأطفال في سن الخامسة لم يعودوا يأخذون قيلولة. (Eep.) بالطبع ، ليس عليك أن تكون استباقيًا بشأن عرض وقت القيلولة على الباب ، ولكن إذا كنت والدًا لطفل يبلغ من العمر 4 أو 5 سنوات وترغب في معرفة العلامات التي تشير إلى انتهاء القيلولة أثناء النهار ، أخذ 45 دقيقة أو أكثر باستمرار للنوم لنوم قيلولة أثناء النهار أو الحصول على 11 إلى 12 ساعة من النوم طوال الليل هما أمران كبيران.
السيناريو الأول: لا أريد أن أغفو!
إذا كان طفلك في مرحلة ما قبل الروضة لا يشعر به بعد الآن ، فكن مرنًا. من المرجح أن يجعلك صراع القوة في الغفوة أكثر إرهاقًا من مجرد الاستمرار في التدفق. بالإضافة إلى ذلك ، هذه معركة واحدة ستخسرها على الأرجح ، لأنه لا يمكنك جعل شخص ما ينام إذا لم يكن مشاركًا فيه - وقد يكون هذا جيدًا سبب الاحتجاج.
السيناريو الثاني: لست بحاجة لأخذ قيلولة.
نظرًا لأن القيلولة ليست سوى جزء واحد من الصورة العامة للنوم ، فيمكن أن تكون حليفًا أو عدوًا عندما يتعلق الأمر بجدول نوم طفلك. لم تفز حقًا بصراع القوة في الغفوة إذا كانت مكافأتك الوحيدة هي طفل مستيقظ تمامًا في منتصف الليل. حتى لو لم يكن هناك صراع في وقت القيلولة ، إذا لاحظت أن القيلولة تؤثر سلبًا على وقت النوم ، فقد حان الوقت لتقديم العطاءات لهم.
كيف يمكنني أنا وطفلي التكيف مع الحياة بدون قيلولة؟
إذا رأيت علامات تدل على أن أيام القيلولة معدودة ، فلا بأس من أن تسير ببطء. لا يجب أن يكون القيلولة عبارة عن اقتراح إما كل شيء أو لا شيء ، كما تقول NSF. في الواقع ، يمكن أن يساعد إجراء التغيير من واحد إلى لا شيء تدريجيًا في ضمان ألا ينتهي الأمر بطفلك في تراكم ديون النوم. جرب بضعة أيام دون قيلولة ، ثم اجعل طفلك ينام مع قيلولة في اليوم الرابع.
أما بالنسبة لك ، ماما ، فإن ضياع وقت القيلولة لا يعني بالضرورة وفاة فترة الراحة. لا يعني تخطي قيلولة بعد الظهر أن طفلك مستعد لممارسة نشاط مستمر من الصباح إلى المساء. بدلاً من ذلك ، يمكن تفعيل الوقت الهادئ للساعة (الساعات) التي شغلها وقت القيلولة سابقًا. يحصل طفلك على بعض الوقت للانخراط في نشاط مستقل خالٍ من الشاشات (النظر إلى الكتب ، ورسم الصور ، وعدم طلب الأشياء) ، ولا يزال بإمكانك الحصول على فترة استرخاء من وقتك الذي كسبته عن جدارة.
ذات صلة: تشارك 'Toddler Whisperer' أفضل نصائحها للتعامل مع الأشخاص دون سن الخامسة
