ما هو أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، صباحًا أم مساءً؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية lekhaka-Mridusmita Das By مريدوسميتا داس في 17 سبتمبر 2018

في الصباح أو المساء ، متى تكون التمارين أكثر فائدة؟ | صباحا ام مساء؟ أيهما مفيد؟ | بولدسكي

هل سبق لك أن واجهت هذه العقبة في تحديد الوقت المناسب لنظام التمرين؟ هناك الكثير من الطيور المبكرة الذين يفضلون التدريبات في الصباح الباكر ويشهدون على المزايا التي جربوها من خلال روتينهم الرياضي الصباحي. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أشخاص يميلون إلى الاستفادة بشكل كبير من تدريباتهم ليس عند بزوغ الفجر ، ولكن أثناء المساء.

يمكن لهذا النقاش أن يجعل المرء يتساءل حقًا ما هي الاختلافات التي يمر بها المرء أثناء مقارنة الساعة صباحًا مقابل مساءً. التدريبات. تم إجراء عدد قليل من الدراسات للتحقق من كفاءة توقيت التمرين على الجسم.

كيفية عمل وجه البابايا في المنزل

مع وجود الكثير من التكهنات بين الأشخاص الذين اكتشفوا الوقت المثالي للتمرين ، لاحظت معظم هذه الدراسات أنه لا يوجد استنتاج محدد لهذا. قبل الوصول إلى أي استنتاج حول فوائد التمرين الصباحي مقابل المساء ، دعنا نستكشف بعض التفاصيل المتعلقة بالتدريبات.

تدريبات الصباح

عند الخوض في مزايا التدريبات الصباحية ، يُقال إن التدريبات الصباحية مثالية لتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.

ساعات الصباح خالية من المشتتات المعتادة طوال اليوم. لذلك يمكنك أن تكون أكثر تركيزًا وتفانيًا لنظام لياقتك في ساعات الصباح.

يمكن أن تصبح التدريبات الصباحية أكثر إنتاجية وتحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة خلال اليوم وتساعدك على التركيز أكثر على الأنشطة ويمكنك قضاء المزيد من الوقت لتدفئة جسمك مقارنة بساعات المساء.

يحدد التمرين الصباحي إيقاع روتين صحي طوال اليوم.

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

يساعد التمرين في الصباح الباكر على النوم الجيد والراحة بشكل أفضل.

يميل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا للتمرين في الصباح الباكر إلى النوم مبكرًا في الليل. قد يحد هذا من عادات تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ويساعدك بدوره على عدم زيادة الوزن.

علاوة على ذلك ، قد تجد حشودًا أقل في ساعات الصباح في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مقارنة بوقت المساء.

التدريبات المسائية

إذا كنت شخصًا أخرق للخروج من السرير في الصباح الباكر ، فقد يكون التمرين المسائي أكثر ملاءمة لك.

أثناء التدريبات المسائية ، من المرجح أن تجد رفيقًا في صالة الألعاب الرياضية أو حتى مدربًا لمساعدتك.

خلال المساء ، لا تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت لتدفئة جسمك مقارنة بساعات الصباح.

يمكن أن تؤدي التدريبات المسائية إلى تحسين مزاجك بعد يوم طويل مرهق وتجديد شبابك.

لوحظ أنه يمكنك ممارسة التمارين لساعات أطول خلال المساء مع الأخذ في الاعتبار أن مرونة المفاصل والعضلات تكون أعلى في ساعات المساء. وبالتالي فإن هذا يستبعد احتمالات الإصابة.

أساطير وقت التمرين

لدينا جميعًا انطباع بأن التدريبات مخصصة لساعات الصباح. ولكن على هذا النحو ، لا يوجد دليل على أن التمرين الصباحي يؤدي إلى نتائج أفضل من التمرين المسائي. في الواقع ، هناك دراسات الآن تؤكد أن التمرين المسائي قد يمنحك مستوى أعلى من اللياقة البدنية مقارنة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر.

سواء كنت تحبها في ساعات الصباح المنعشة أو تكون ساعات المساء أكثر متعة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن المهم اتباع مدى ملاءمة جسمك وراحتك بالنظر إلى نمط حياتك. ومع ذلك ، من المهم للغاية أن يكون لديك نظام لياقة يومي ثابت في مكانه بغض النظر عن الوقت وأن يكون لديك أيضًا تحقق من وقت التمرين الذي يجعلك تشعر بالسعادة والانتعاش.

العسل والقرفة للوجه

ما يصلح للآخرين قد لا يناسبك دائمًا. لذلك ، من الأفضل دائمًا ضبط نفسك ومراقبة ما يصلح لجسمك. يمكنك أن تكون الأفضل لمعرفة التوقيت المناسب لجسمك وحالتك المزاجية مع ترك جميع المعلومات والتكهنات الأخرى جانبًا حول وقت التمرين المثالي. رحب بالصحة واللياقة البدنية في حياتك من خلال نظام تمرين ثابت!