الصورة: 123rf
بالنسبة لمعظم البالغين ، تعتبر القهوة أكثر من مجرد مشروب أو مشروب ساخن في الصباح ؛ إنه مثل الوقود الذي يحافظ على بطارية أجسامهم مشحونة ، حتى أن مشاهير هوليوود أخبرونا بذلك! إذا كان يومك لا يبدأ دون التهام أ كوب قوي من القهوة السوداء بمجرد أن تغادر سريرك ، فأنت تعلم ما نعنيه. لكن ، هل تعرف نوع التأثير الذي يلقيه على جسمك؟
يمكن أن تكون الجرعات الزائدة من القهوة أحد أكثر الأشياء شيوعًا وسخافة التي يقوم بها الناس والتي يمكن أن تؤثر على أجسامهم على المدى الطويل. نحن نعلم أنه لا يوجد شيء اسمه الكثير من القهوة! لكن هذا ينطبق فقط على وسائل التواصل الاجتماعي! كل ما نستهلكه من شأنه أن يؤثر على أجسادنا وصحتنا ، ولهذا السبب من المهم مراقبة ما نأكله ونشربه.
الصورة: 123rf
بينما أنت بحاجة للنظر مراقبة استهلاكك للقهوة السوداء ، جنبًا إلى جنب مع كل جزء من جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، تحتاج أيضًا إلى فهم أن القهوة السوداء تأتي مع مجموعة من الفوائد الصحية والآثار الجانبية.
كيفية صنع حليب جوز الهند للشعر في المنزل
واحد. القيمة الغذائية للقهوة السوداء
اثنين. الفوائد الصحية للقهوة السوداء
3. الآثار الجانبية للقهوة السوداء
أربعة. كيفية صنع القهوة السوداء
5. أسئلة وأجوبة عن القهوة السوداء
القيمة الغذائية للقهوة السوداء
قهوة سوداء عادة ما يتم صنعه من حبوب البن المطحونة والماء. يفضل بعض الناس إضافة السكر أو الحليب أو كليهما إلى خليطهم ، ولكن بشكل عام يفضل الناس القهوة السوداء دون أي إضافات. وبالتالي ، لا توجد كمية كبيرة من المغذيات الكبيرة ، أو الكربوهيدرات ، أو البروتينات ، أو الدهون الموجودة في المشروبات المخمرة.
الصورة: 123rf
- 0٪ دهون
- 0٪ كوليسترول
- 0٪ صوديوم
- 0٪ سكر
- 4٪ بوتاسيوم
- 0٪ كربوهيدرات
الفوائد الصحية للقهوة السوداء
الصورة: 123rf
إذا كنت تحب القهوة السوداء ، فسوف يسعدك معرفة أن المشروب يقدم الكثير من الفوائد ، لكل من جسمك وعقلك. دعونا نناقش هذه فوائد القهوة السوداء بالتفصيل أدناه:
يجعل قلبك أقوى
القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة . تزعم بعض الدراسات أيضًا أنه إذا كنت تستهلك كوبًا أو كوبين من القهوة بانتظام يوميًا ، فإن خطر إصابتك بأمراض مرتبطة بالقلب يقل.
يقوي ذاكرتك
يُعتقد أن للقهوة السوداء خصائص رائعة تساعد في ذلك تحسين ذاكرتك متأخر، بعد فوات الوقت. كما أنه يساعد في الحفاظ على الأمراض المرتبطة بالذاكرة ومشاكل الذاكرة التي يسببها التقدم في السن.
الصورة: 123rf
لا يعرف الكثير من الناس هذا فائدة لا تصدق من شرب القهوة السوداء . قهوة سوداء يحافظ على صحة الكبد . ومع ذلك ، تذكر أن كمية ومستويات الاستهلاك تتحكم في تأثير القهوة في أجسامنا. إذا كنت تتناول القهوة السوداء بانتظام ، فقد يساعدك ذلك فيالوقاية من سرطان الكبد وأمراض الكبد الدهنية والتهاب الكبد وكذلك تليف الكبد الكحولي ، حيث تقلل القهوة السوداء من مستوى إنزيمات الكبد الضارة.
يحافظ على معدتك نظيفة
الصورة: 123rf
حيث القهوة مشروب مدر للبول كلما زاد شرابك ، زاد التبول ، لأنه يطرد البكتيريا والسموم من أجسامنا. هذا يساعد في الحفاظ على معدتك نظيفة وصحية.
غني بمضادات الأكسدة
تم العثور على العديد من مضادات الأكسدة الغنية في القهوة السوداء التي تعزز الفوائد الصحية التي تعد بها. يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B2 و B3 و B5 بالإضافة إلى المنغنيز.
يساعد على إنقاص الوزن
تساعد القهوة السوداء في إنقاص الوزن بسرعة بجعلك تمارس المزيد من التمارين إذا كان لديك 30 دقيقة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. القهوة السوداء تساعد على زيادة الأيض بحوالي 50 في المائة. كذلك يحرق الدهون في البطن لأنه مشروب يحرق الدهون. كما أنه يحفز الجهاز العصبي الذي يرسل إشارات للجسم لتحطيم الخلايا الدهنية واستخدامها كمصدر للطاقة على عكس الجليكوجين.
الصورة: 123rf
الآثار الجانبية للقهوة السوداء
لقد ناقشنا مزايا القهوة السوداء وكيف يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن هل كل هذا جيد؟ ألا يوجد لها أي آثار جانبية؟ مثل كل شيء، الإفراط في تناول القهوة السوداء يؤدي إلى آثار جانبية ، والتي تمت مناقشتها أدناه:
قائمة المدينة النظيفة في الهند
الصورة: 123rf
- الاستهلاك المفرط للقهوة السوداء يمكن أن يؤدي إلى الافراج عن مستويات عالية من هرمونات التوتر في جسمك. يمكن أن يسبب التوتر والقلق وقد تشعر أيضًا بالتوتر والعصبية بعد شرب الكثير من القهوة السوداء.
- شرب الكثير من القهوة السوداء يمكن أن تسبب اضطرابات النوم ويمكن أن تؤثر على دورة نوم جسمك أيضًا. يقترح أخصائيو التغذية تجنب شرب القهوة قبل النوم .
- RIch في الحمض والكافيين ، القهوة السوداء يمكن أن تزعج بطنك ويمكن أيضا يعطيك الحموضة ، حروق في القلب وحتى الإمساك.
- عندما يكون هناك كمية زائدة من القهوة السوداء في نظامك ، يصعب على جسمك امتصاص المعادن الضرورية مثل الحديد والكالسيوم والزنك.
كيفية صنع القهوة السوداء
الصورة: 123rf
كل شخص لديه أسلوب مختلف في صنع القهوة السوداء لأنفسهم. ومع ذلك ، فإن الأساسيات و الطريقة الكلاسيكية لصنع القهوة السوداء يتم ذلك عن طريق طحن حبوب القهوة الخاصة بك ، والتي تتوفر بسهولة في السوق أو الوثوق بآلة للقيام بذلك. بمجرد الحصول على حبوب البن المطحونة ، يمكنك مزجها بالماء الساخن وإضافة الحليب أو السكر ، إذا كنت ترغب في ذلك. ومع ذلك ، يشير خبراء القهوة إلى أن طحن حبوب القهوة هو الخيار الأفضل للحصول على المزيج المثالي.
- خذ 3 ملاعق كبيرة من حبوب البن
- اطحنهم حتى تحصل على قوام مشابه لملح البحر
- قم بغلي الماء ، حوالي 600 مل ، في وعاء أو وعاء قهوة
- أضف مرشحًا للقطارة واملأها بالقهوة المطحونة
- اضغط برفق على السطح واسكبه في كوب.
- قهوتك السوداء جاهزة
أسئلة وأجوبة عن القهوة السوداء
الصورة: 123rf
س: ما هي كمية القهوة السوداء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
ل. كوب مليء بالقهوة يتكون من 50-400 مجم كافيين. مقدار التأثير الضار لأي شيء يتناسب طرديا مع مستويات استهلاكه. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من القهوة في يوم واحد ، فمن الطبيعي أن تكون كمية الكافيين في جسمك مرتفعة أيضًا. ال كمية عالية من الكافيين لا ينصح به ويمكن أن يجعلك قلقًا ومرهقًا.
الصورة: 123rf
س: هل القهوة السوداء جيدة لخسارة الوزن؟
ل. تساعد القهوة السوداء في إنقاص الوزن بسرعة من خلال جعلك تتمرن أكثر إذا كان لديك 30 دقيقة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تساعد القهوة السوداء على زيادة التمثيل الغذائي بحوالي 50 في المائة. كما أنه يحرق دهون البطن لأنه مشروب يحرق الدهون. كما أنه يحفز الجهاز العصبي الذي يرسل إشارات للجسم لتحطيم الخلايا الدهنية واستخدامها كمصدر للطاقة على عكس الجليكوجين.
الصورة: 123rf
س: هل نشرب القهوة السوداء على معدة فارغة؟
ل. بينما يفضل ملايين الأشخاص حول العالم بدء يومهم بفنجان قهوة دافئ في الصباح ، حتى بدون تناول أي شيء ، إنها ليست ممارسة رائعة . شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مثل القهوة تحتوي على حمض وكافيين ، مما قد يؤدي إلى زيادة المحتوى الحمضي. جرب أنواعًا مختلفة من القهوة منزوعة الكافيين لمشروبك الصباحي ، إذا كنت لا تستطيع فعلًا الاستغناء عن فنجانك الساخن في الصباح.
