اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
في بعض الأحيان ، يكون من الصعب اجتياز مرحلة ما بعد الغداء في المكتب دون الشعور بالنعاس. حسنًا ، لماذا نشعر بالنعاس؟ تلعب العديد من العوامل دورًا. نوعية نومك في الليلة السابقة ، ونمط حياتك بشكل عام ، وكمية السكر التي تتناولها ، ومستويات الطاقة لديك ، وبالطبع وجبة غداء ثقيلة. أي من هذه الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس.
اقرأ أيضا: الفوائد الصحية لـ Upma
بشكل عام ، يأكل معظمنا الأرز والروتي والشاباتي والباروتا والسندويشات والبرغر والبيتزا وغيرها من الأطعمة على الغداء. ماذا عن تجربة غداء مختلف؟ حسنًا ، ما هو أفضل غداء لتجنب النعاس؟ بادئ ذي بدء ، من الأفضل تجنب تناول وجبة غداء كثيفة لأن ذلك قد يسبب النعاس.
حاول أيضًا تقليل تناول الكربوهيدرات على الغداء. لكن لا تتجنب تناول الكربوهيدرات التي تحتاجها. قم بتحويل كمية الكربوهيدرات الخاصة بك إلى وقت آخر ولكن ليس وقت الغداء. على الرغم من أن تقليل حجم حصتك في الغداء يساعد قليلاً ، لا تنس زيادة حجم حصتك في وجبات أخرى من اليوم. خلاف ذلك ، قد تشعر بالحرمان.
اقرأ أيضا: الأطعمة التي لا تأكل في الصباح
الآن ، إليك بعض أفكار الغداء لتجربتها. هذه الأطعمة خفيفة للغاية وسهلة الهضم. لكنهم لا يستطيعون إرضاء جوعك. لذلك ، تناول شيئًا ثقيلًا في وجبة الإفطار أو العشاء من أجل البقاء على قيد الحياة دون الشعور بالحرمان.
أومليت + خضروات
أضف جميع الخضروات المفضلة لديك إلى الأومليت واستمتع بها كغداء. سيبقيك ذلك ممتلئًا ويوفر أيضًا البروتين لجسمك. أكل تفاحة بعد ذلك.
ساندوتش + عصير أخضر
العصائر الخضراء مليئة بالعناصر الغذائية. لديهم بعض البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف ويمكنهم أيضًا إبقائك متيقظًا بعد الغداء.
روتي + شمندر مشوي
إذا كنت لا تستطيع العيش بدون تناول روتي ، قم بإعداد الكاري عن طريق تحميص الشمندر. تناول قطعتين من الروتي مع الشمندر المشوي. إنه صحي ويساعدك على البقاء بشكل طبيعي دون الشعور بالنعاس.
بعد طبق من Idli ، تناول بعض التمر
هل تعلم أن التمر يوفر الطاقة على الفور؟ حسنًا ، إنها مليئة أيضًا بالمعادن الأساسية وخاصة البوتاسيوم. أولاً تناول شيئًا خفيفًا مثل طبق من الخمور كوجبة غداء وتناول التمر عندما تشعر بالنعاس.
موز + كاجو + فواكه
إذا كنت بخير حتى بدون تناول الكربوهيدرات على شكل روتي على الغداء فجرب هذا. في كوب من الزبادي ، اخلطي موزة أو اثنتين وبعض الكاجو. يمكنهم إبقائك ممتلئًا دون الشعور بالنعاس.
ساندوتش + بطاطا مشوية
جرب البطاطس المخبوزة. إنها تزيد من مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالنشاط. لكن تناولها باعتدال بعد تناول شطيرة.
جباتي + سلطة
إذا كنت تأكل سلطة ، فيمكنك تجنب النعاس وفي نفس الوقت السماح لجسمك بالتخلص من السموم. تناول شباتي أو اثنين ثم تناول سلطة مع الخضار المفضلة لديك.
زبادي + توت
في كوب من الزبادي ، أضيفي بعض الفراولة والتوت الأسود. يمكن لهذه الوجبة الخفيفة البسيطة أيضًا أن تبقيك ممتلئًا دون أن تجعلك تشعر بالنعاس. إذا كانت الوجبة لا تشبع جوعك ، فتناول بيضة مسلوقة أيضًا.
