ما هي حمية أوبتافيا (وهل تعمل)؟ كل ما تحتاج إلى معرفته

تسوق البقاله؟ تثاءب. لماذا تهتم عندما يمكنك توصيل الطعام مباشرة إلى باب منزلك - بما في ذلك نظام Optavia الغذائي ، وخطة الوجبات التي يعود الفضل في The Cake Boss إلى فقدانه للوزن البالغ 35 رطلاً و اكتسبت زخمًا عبر الإنترنت . لكن هل تؤتي ثمارها على الصحة والتغذية؟ نحن نحقق.

أفضل موسيقى للاستماع

ما هي حمية أوبتافيا؟

حمية أوبتافيا هي خطة لخسارة الوزن تعتمد على تناول عدة وجبات في اليوم ، تسمى التزويد بالوقود. من المفترض أن تملأك هذه الوجبات الصغيرة التي تقدمها الشركة وتساعدك على التخلص من الجنيهات. تبدو مألوفة؟ بالنسبة لأولئك المطلعين على بدائل وجبات Medifast ، فإن Optavia هي في الأساس نسخة محدثة تأتي مع مدرب.

إذن ، كيف تعمل Optavia؟

هناك ثلاث خطط مختلفة منخفضة السعرات للاختيار من بينها حسب أهدافك. تتضمن خطة 5 & 1 خمس وجبات من نوع Optavia ووجبة واحدة خالية من الدهون والخضروات تتكون من البروتينات والخضروات (بعض الدجاج والبروكلي ، على سبيل المثال). لمزيد من المرونة ، تشتمل خطة 4 & 2 & 1 على أربع وجبات للتزويد بالوقود ووجبتين خفيفتين وخضراء ووجبة خفيفة صحية واحدة (مثل قطعة فاكهة). بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن ، تقدم الشركة خطة 3 و 3 التي تتضمن ثلاث وجبات للتزود بالوقود وثلاث وجبات خفيفة وخضراء. يتلقى أخصائيو الحميات النصيحة والتحفيز من مدربهم في Optavia ومجتمع أخصائيي الحميات عبر الإنترنت.

وما هو بالضبط هذا الوقود؟

هناك أكثر من 60 خيارًا مختلفًا بما في ذلك المخفوقات والحانات والشوربات والبسكويت وحتى البراونيز. كل وقود يعتمد على البروتين ويتضمن بروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي.

كم يكلف نظام أوبتافيا الغذائي؟

تعتمد تكلفة نظام Optavia الغذائي على البرنامج الذي تختاره. تبدأ خطة 5 & 1 بسعر 415 دولارًا مقابل 119 حصة (والتي تصل إلى 3.48 دولارًا لكل وجبة) بينما تكلف خطة 4 & 2 & 1 408 دولارًا مقابل 140 حصة (أي 2.90 دولارًا لكل وجبة). إذا اخترت الخطة 3 و 3 ، فستدفع 333 دولارًا مقابل 130 حصة (2.56 دولار لكل وجبة). تم تصميم كل خطة لتزويدك بالوقود لمدة شهر واحد.

ما مدى فعالية حمية أوبتافيا؟

قد يكون هذا البرنامج جذابًا للبعض لأنه لا يتطلب تتبع الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل يول الصيف . قد يرى المشاركون أيضًا فقدانًا سريعًا للوزن مع هذا البرنامج لأن المكون الغذائي منخفض جدًا في السعرات الحرارية (800 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ، في بعض الحالات). كما يحصلون أيضًا على بعض الدعم السلوكي من المدربين ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا في إنقاص الوزن. أظهرت الأبحاث السابقة أن التدريب المستمر يمكن أن يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن - سواء في الولايات المتحدة المدى القصير و طويل الأمد .

كيفية التخلص من الشعر الأبيض العلاجات المنزلية

دراسة واحدة مدتها 16 أسبوعًا (التي مولتها Medifast ، الشركة التي تقف وراء Optavia) وجدت أن المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في خطة Optavia 5 & 1 لديهم وزن أقل ومستويات دهون ومحيط خصر أقل بشكل ملحوظ ، مقارنة بالمجموعة الضابطة. وجدت الدراسة نفسها أيضًا أن أولئك الذين كانوا يتبعون نظام 5 & 1 وأكملوا 75٪ على الأقل من جلسات التدريب فقدوا أكثر من ضعف وزن أولئك الذين شاركوا في جلسات أقل.

هل هناك أي سلبيات للبرنامج؟

في حين أن بدائل الوجبات يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن على المدى القصير ، إلا أنها لا تعمل على المدى الطويل ، كما تخبرنا Yule. سيتعين على الشخص الذي يستخدم منتجات بدائل الوجبات لفقدان الوزن أن يتعلم من جديد كيفية تنظيم نظامه الغذائي في مرحلة ما ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى أن يصبح نقطة انزلاق. والنظام الغذائي ليس رخيصًا تمامًا - تتراوح الأطقم من 333 دولارًا أمريكيًا إلى 450 دولارًا أمريكيًا في الشهر. سلبي آخر؟ هذا النظام الغذائي جدا منخفضة السعرات الحرارية ، شيء تقوله Yule أنه لا يجب عليك القيام به إلا بإشراف طبي دقيق.

طرق طبيعية لنمو الشعر

الخط السفلي

قد تساعدك أوبتافيا على إنقاص الوزن في البداية ، ولكن للحصول على نتائج طويلة المدى ، من الأفضل أن تتعلم عادات جيدة لك وتلتزم بخطة غذائية صحية مجربة وحقيقية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط. إذا كان شخص ما يتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإنني أشجعه على التفكير في تغييرات نمط الحياة على المدى الطويل ، بدلاً من الحلول السريعة. الترجمة: سيكون عليك القيام ببعض الرحلات إلى متجر البقالة ، بعد كل شيء.