ما هو العمل العاطفي في العلاقات

ما هو العمل العاطفي؟

مصطلح العمل العاطفي صاغه لأول مرة عالم الاجتماع آرلي هوشيلد في كتابها عام 1983 حول هذا الموضوع ، القلب المدار . أشار تعريف Hochschild الأولي إلى عمل إدارة عواطف المرء التي كانت تتطلبها بعض المهن. على سبيل المثال ، من المتوقع أن يبتسم مضيفو الرحلة وأن يكونوا ودودين حتى في المواقف العصيبة. هذا هو العمل العاطفي. لكن المصطلح أصبح ينطبق على الأمور خارج مكان العمل. في الاستخدام المعاصر ، يتم استخدام العمل العاطفي في كثير من الأحيان لوصف العمل الذي يحدث في المجال المنزلي ، والذي هو ضروري للحفاظ على الأسرة تعمل بسلاسة. عندما يقوم أحد الشركاء بمزيد من هذا العمل - تنظيف المنزل ، وإدارة جداول الأطفال ، وإرسال بطاقات العطلات إلى الأقارب ، وإحضار البقالة إلى أحد الوالدين المسنين ، وأكثر من الآخر - يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى الاستياء والخلاف.

هذا لا يعني أنه ينطبق على جميع الأعمال المنزلية. سئل من قبل المحيط الأطلسي أشارت إلى أنه سواء كان المخاض عاطفيًا أن تكون الشخص في الزوجين الذي دائمًا ما يتجاوب مع الدعوات للحفلات ، ويتأكد من أنك تتصل بأفراد عائلتك كثيرًا ، وتتذكر أعياد الميلاد ، ليس بطبيعتها. يمكن أن يكون الأمر كذلك ، إذا كنت تشعر بهذا العبء والاستياء وأنت تدير استيائك.

كيفية موازنة العمل العاطفي في العلاقة

1. افهم ديناميكياتك أنت وشريكك

الخطوة الأولى في حل المشكلة ، بغض النظر عن نوع المشكلة ، هي تحديدها. في الشراكات بين الجنسين ، يقع العمل العاطفي غالبًا على عاتق النساء ، اللواتي تم تكييفهن وتكوينهن اجتماعيًا بشكل عام لتولي الحياة العاطفية للآخرين. ولكن ماذا عن الأزواج من نفس الجنس أو الأزواج من جنسين مختلفين حيث يقع نصيب الأسد من العمل العاطفي على الرجل؟ لا يقع اختلال التوازن في العمل العاطفي دائمًا على أسس جنسانية ، ولكن تحديد ديناميكياتك أنت وشريكك أمر بالغ الأهمية رغم ذلك. فكر بشكل نقدي حول من يقوم بمعظم الأعمال في المنزل. الاعتراف بعدم التوازن ضروري لإصلاحه.

2. تحدث عنها

لإجراء أي تغيير ، يجب أن تكون أنت وشريكك على نفس الصفحة. ولكن كيف يمكنك إجراء هذه المحادثة التي يحتمل أن تكون صعبة؟ Per Erin Wiley ، مستشار الزواج والمدير التنفيذي لـ مركز الصفصاف ، هذا هو المكان الذي يجب أن يلعب فيه بدء التشغيل الناعم. صاغها معهد جوتمان ، إنها فكرة أن الحجة تنتهي بنفس الطريقة التي تبدأ بها ، لذلك إذا دخلت فيها مليئة بالاتهامات والسلبية ، فلن تنتهي بشكل جيد. في الأساس ، تريد تقديم شكوى دون أي لوم ، كما تقول. ركز على الحقائق. بالنسبة لمثال غسالة الصحون ، يمكنك أن تقول: 'أشعر بالإرهاق عندما تنظر إلي أثناء قيامي بذلك لأنه يجعلني أشعر بأنني أحكم علي.' هذا أكثر إنتاجية بكثير من قول ، 'إذا نظرت في وجهي مرة أخرى ، لن أقوم بتحميل غسالة الأطباق هذه مرة أخرى مطلقًا. يجب أن يكون هدفك هو تقديم شكوى مع إزالة أي انتقادات صريحة أو نغمة سلبية.

تحتاج أيضًا إلى إدراك أن هذه ليست محادثة لمرة واحدة ، حيث تكون عمليات تسجيل الوصول الدورية مفيدة. بمجرد التوصل إلى نهج أكثر إنصافًا للولادة ، قم بإعداد تسجيل وصول سريع (يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، عشر دقائق في الأسبوع أو كل أسبوعين) للتحدث عما إذا كان كلاكما يشعر بالرضا أم لا تقسيم العمل. يعد قياس درجة حرارة العمل العاطفية بشكل منتظم طريقة رائعة لاكتشاف المشكلات الصغيرة وعلاجها قبل أن تتاح لها فرصة أن تصبح مشكلات أكبر.

3. اجعل العمل غير المرئي مرئيًا

صاغ في مقال عام 1987 بقلم عالم اجتماع ارلين دانيلز ، العمل غير المرئي يشير إلى العمل غير المدفوع الأجر الذي يمر دون أن يلاحظه أحد ، ولا يُعترف به ، وبالتالي ، غير منظم. في الشراكات بين الجنسين ، غالبًا ما يتم تكليف النساء بهذه المهام غير الملحوظة ، مما يعني أن القدر الهائل من العمل الذي يتم القيام به قد لا يدركه الرجل في العلاقة. إذا كنت تشعر أن شريكك لا يدرك حتى مقدار ما تفعله ، ففكر في الجلوس وسرد جميع الأشياء التي يجب القيام بها حتى تعمل أسرتك بسلاسة ، ولاحظ أي شريك مسؤول عن كل مهمة. يمكن أن تكون رؤية قائمة مادية مفيدة لكما: قد تكون معتادًا على القيام بكل شيء لا تدرك في الواقع مقدار العمل الذي يقع على عاتقك ، وقد لا يفهم شريكك مقدار ذلك يأخذ لتنظيم منزلك وحياتك.

4. التركيز على تغيير نفسك

في عالم مثالي ، عندما يدرك شريكك عدم التوازن في العمل العاطفي ، فسوف يتقبل هذه المعلومات ويبذل جهدًا لتحقيق التوازن بين الأمور. ولكن إليك الأمر: حتى إذا كان شريكك غير قادر أو غير راغب في التنازل عن هذه المهام ، فلا يزال بإمكانك التغيير. أخبر الدكتور كانديس هارجونز ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في جامعة كنتاكي وأخصائي نفسي مرخص ، اوقات نيويورك ، جمال ديناميكيات الزوجين هو أنه إذا تغير شخص واحد ، فقد تغير الزوجان. إذا حضر الشخص الذي يقوم بالعمل العاطفي علاجًا فرديًا وتعلم التخلي عن بعض المسؤولية عن العمل العاطفي ، فإن الشريك الآخر لديه خيار الانتقال إلى شريك آخر أو البدء في تلبية احتياجاته العاطفية واحتياجات الأسرة بشكل مختلف.

5. تذكر أن شريكك ليس قارئًا للأفكار

خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل غير المرئي ، من المهم أن تدرك أن شريكك قد يكون غافلاً تمامًا عن حجم العمل الذي تقوم به ، مما يعني أن رفضه الواضح للمساعدة يرجع إلى الجهل وليس الخبث. لكل طبيب نفساني عصبي د. سنام حفيظ ، 'نميل إلى إرسال إشارات لشريكنا تفيد بأن أفعالهم لا تجعلنا سعداء ، ولكن الإشارات غامضة وعدوانية سلبية ولا تأخذ في الحسبان حقيقة أن رادار شريكك قد لا يقرأ حتى إشاراتك. لذا فالاحتمالات هي أن تلك التنهدات اللطيفة ، ولفافات العين والغمغمة تحت أنفاسك إما أنها مربكة لشريكك أو تمر دون أن يلاحظها أحد تمامًا.

بدلاً من ذلك ، يقترح حفيظ إخراج إحدى هذه العبارات في المرة القادمة S.O. يهمل المساعدة:

يجعلني أشعر أنه ليس لدي من أعتمد عليه في الأشياء الصغيرة.
أريدك أن تحافظ على كلمتك عندما تقول إنك ستفعل شيئًا. إنه لأمر ساحق عندما يتعين علي القيام بأشياء أكثر مما ينبغي.

إليك سبب نجاح هذه العبارات: أنت تعبر بصراحة عن توقعاتك وكيف تشعر عندما لا تتحقق. يوضح حفيظ أنه من الصحيح تمامًا لشريكك ألا يعطي الأولوية لنفس الأشياء التي تفعلها ، خاصة التفاصيل والأعمال المنزلية. لكن الهدف من أن تكون في علاقة هو تعلم التسوية والتحقق والمساهمة في تحسين الأشياء التي تهم شريكك.

6. تقديم ملاحظات إيجابية للتغيير الإيجابي

لنفترض أن شريكك كان منفتحًا على القيام بمزيد من المخاض العاطفي. حتى إذا كنت تشعر أن شراكتك يجب أن تكون أكثر مساواة منذ وقت طويل ، فمن المهم أن تدرك التغييرات الإيجابية التي قام بها شريكك. يحب الجميع الشعور بالتقدير ، لكن كونك في علاقة طويلة الأمد قد يعني أنك تبدأ في أخذ بعضكما البعض كأمر مسلم به. دراسة نشرت في المجلة علاقات شخصية وجدت أن الامتنان هو مفتاح الزواج الصحي والناجح. في الواقع ، وجد الباحثون أن مجرد قول الشكر لشريكك بانتظام يمكن أن يكون قويًا بما يكفي لحماية الزوجين من الطلاق.

الخط السفلي

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن القيام بمعظم العمل العاطفي في المنزل يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا وعقليًا. لكن لحسن الحظ ، فإن تغيير الديناميكية بين العمل الذي تقوم به أنت وشريكك ليس بهذه الصعوبة. من الاعتراف بعدم المساواة إلى إجراء عمليات تسجيل وصول بين الحين والآخر للتأكد من أنك تحافظ على نصيب عادل من الأعمال المنزلية ، فإن موازنة العمل العاطفي في علاقتك يعد خطوة ضرورية لضمان سعادتك وسعادة شريكك.

ذات صلة: أنا وصديقي الداخلي ندخل في معارك يومية غبية أثناء الحجر الصحي. هل هذه علامة؟