اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
عندما تستهلك المكسرات بكميات محدودة ، فهي مفيدة بشكل طبيعي لصحتنا. الفستق هو أحد المكسرات الشعبية التي لها العديد من الفوائد الصحية. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وصحة القلب والأمعاء.
بعد أن فهمت فوائد الفستق ، قد تعتقد أن تناول أكبر قدر ممكن من الطعام يمكن أن يساعدك في الحصول على جميع الفوائد في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تدرك أن الفستق ليس شيئًا يمكن استهلاكه بكميات كبيرة وله مجموعة من الآثار الجانبية أيضًا.
تابع القراءة للتعرف على الآثار الجانبية لتناول الفستق بكميات كبيرة.
1. زيادة الوزن
الفستق من الوجبات الخفيفة التي يسهل تناولها ، مما يعني أنك تميل إلى تناوله كثيرًا. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن عادتك اليومية في تناول الفستق قد تصبح سببًا في زيادة وزنك [1] . سيتفاجأ معظم الناس بملاحظة أن كوبًا بسيطًا من الفستق يحتوي على 700 سعرة حرارية [اثنين] . وبالتالي ، إذا كنت شخصًا يسعى إلى إنقاص الوزن ، فيجب عليك متابعة استهلاكك للفستق.
2. الألياف الزائدة
في حين أن استهلاك الألياف ضروري لضمان حركة الأمعاء بسلاسة عند البشر ، تظل الحقيقة أن الكثير من الألياف ليس جيدًا بالنسبة لنا. يمكن أن يؤدي إلى متلازمة القولون العصبي ، وتشنجات المعدة ، وسوء الامتصاص وعدد من الحالات الأخرى التي تؤدي إلى ألم في البطن [3] . وبالتالي ، يجب تجنب استهلاك الكثير من الفستق دفعة واحدة.
3. خطر الإصابة بعدوى السالمونيلا
أشارت الدراسات إلى أن الفستق يمكن أن يحتوي على السالمونيلا ، مما يجعل الفاكهة الجافة غير آمنة للغاية للاستهلاك البشري. هذه البكتيريا لها تأثير سلبي على الرضع وكبار السن لأن جهاز المناعة لديهم أضعف. في معظم الحالات ، قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة والإسهال ومشاكل في الجهاز الهضمي [4] [5] .
4. خطر تناول مادة الأكريلاميد
يعد تحميص الفستق طريقة رائعة للتعامل مع بكتيريا السالمونيلا الضارة. ومع ذلك ، فإن هذا يؤدي إلى ظهور مادة الأكريلاميد. تشير الدراسات إلى أن مادة الأكريلاميد معروفة بقدرتها على زيادة نمو الخلايا المسببة للسرطان في جسم الإنسان [6] .
5. مشاكل الهضم
يحتوي الفستق على قيمة حرارية عالية جدًا. نتيجة لذلك ، عندما يكون لديك الكثير من الفستق دفعة واحدة ، قد يجعلك تنتفخ وتسبب مشاكل في الهضم. قد يتسبب الشعور بالثقل في شعورك بالخمول ، وقد يتعارض حتى مع عاداتك الغذائية الأخرى لأنك ستعاني من فقدان الشهية بشكل عام [7] .
6. ارتفاع ضغط الدم
معظم الفستق الذي نتناوله يتم تحميصه - مما يعني نسبة عالية من الملح. تشير الدراسات إلى أنه في معظم عبوات الفستق المحمص ، يبلغ محتوى الصوديوم حوالي 121 مجم لكل أونصة (28.3 جم) من الفستق. يزيد الاستهلاك المفرط للصوديوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل [8] .
7. مشاكل الكلى
من المهم أن نفهم أن استهلاك الفستق لا يسبب مشاكل في الكلى. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فإن تناول الفستق قد يضر أكثر مما ينفع. هذا لأن الفستق مصدر غني للبوتاسيوم. يساعد في الحفاظ على التوازن الإلكتروليتي والتخفيف من التوتر والقلق عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم [9] . الآن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى ، فإن الكلى غير فعالة في إزالة البوتاسيوم الزائد من الجسم. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم ، مما قد يتسبب في مشكلات صحية أخرى أيضًا [10] .
8. خطر الإصابة بحصوات الكلى
حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، فإن استهلاك الفستق بكميات كبيرة قد يخل بتوازن البوتاسيوم في الجسم. يساعد وجود الأكسالات والميثيونين في الفستق على تكوين أكسالات الكالسيوم - أحد المكونات الأساسية لحصى الكلى البلورية [أحد عشر] . وبالتالي ، فإن استهلاك الفستق بكميات كبيرة قد يتسبب في تكون حصوات الكلى لدى البالغين الأصحاء.
9. مشاكل الجهاز الهضمي
الفركتان هو عنصر أساسي في الفستق. إنه ليس ضارًا عادة ، لكن الكثير من الناس (خاصة في السياق الهندي) لديهم حساسية من الفركتان [12] . قد تختلف شدة الحساسية من حساسية خفيفة إلى شديدة (حتى في بعض الأحيان تؤدي إلى دخول المستشفى). يمكن أن يصاب هؤلاء الأشخاص بمضاعفات خطيرة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. قد تتراوح هذه من الإمساك وانتفاخ البطن وآلام البطن والإسهال. ومن ثم فمن المستحسن أن تبدأ في تناول الفستق بكميات صغيرة فقط لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية تجاههم أم لا. [13] .
كيفية تأجيل دورتي الشهرية
10. مستويات عالية من المنغنيز
المنغنيز عنصر ضروري لعمل جسم الإنسان بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن زيادة المنجنيز في الجسم يمكن أن تكون مدعاة للقلق في حد ذاتها. هذا صحيح بشكل خاص في حالة النساء الحوامل والأمهات المرضعات [14] . الفستق مليء بالمنجنيز ، والذي عند تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الصداع والهلوسة وتشنجات الساق وعدد من الحالات العصبية [خمسة عشر] .
بعض الآثار الجانبية الأخرى الأقل شيوعًا لاستهلاك الفستق الزائد هي كما يلي:
- عدوى دودة السرة البرتقالية [16]
- حساسية الجوز (للأشخاص الذين يعانون من الحساسية)
- مخاطر استهلاك المبيدات الحشرية
في ملاحظة أخيرة ...
الفستق مفيد لصحتك ولكن بكميات محدودة. يوصى بتناول 1-2 حفنة (حوالي 30 حبة) في اليوم وليس أكثر.
