الطرق التي تجعلك دقيق الشوفان تكتسب الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Sravia سرافيا سيفارام في 13 أبريل 2017

دقيق الشوفان ، كما تعلم بالفعل ، معروف بفوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى. من المعروف أنه يزودك بالبروتين والحديد والألياف وما إلى ذلك ، ويمنحك بداية صباحية.

نظرًا لأنه يعتبر من الحبوب الكاملة ، فإنه يعطي بعض الفوائد الصحية وطول العمر للقلب. لكن هذا لا يعني أن دقيق الشوفان لن يضر بك على الإطلاق.

كيفية إزالة الرؤوس السوداء من الأنف في المنزل بشكل دائم

من السهل جدًا التفكير في أنك لن تكتسب وزناً أبدًا إذا كان نظامك الغذائي يتكون من أطعمة صحية. دقيق الشوفان ليس خاليًا من السعرات الحرارية ومن المحتمل أن يتسبب في زيادة الوزن ، تمامًا مثل أي طعام آخر.

إذا قمت بتعبئة وعاءك بإضافات غنية بالسعرات الحرارية ، فستكون النتيجة واحدة - زيادة الوزن. من المعروف أن كوبًا واحدًا من دقيق الشوفان المطبوخ مع الماء يحتوي على 165 سعرة حرارية.

في حالة طهي دقيق الشوفان في الحليب ، ستضيف 150 سعرة حرارية. إذا وضعت الزبدة فيه ، فستضيف 100 سعرة حرارية. إذا أضفت إليها السكر البني ، فأنت تضيف 50 سعرة حرارية. إذا أضفت ثمرة موز متوسطة الحجم ، فأنت تضيف 105 سعرة حرارية أخرى.

الوعاء بالكامل مليء بـ 550 سعرة حرارية.

استمر في قراءة هذه المقالة لتتعرف على الطرق التي تجعلك دقيق الشوفان تكتسب وزنك.

تأثير الطماطم على الوجه

1. أنت تخدم نفسك كثيرًا:

نعم ، ملء نفسك بوجبة الإفطار أمر ضروري. لكن تناول الكثير من أي شيء يمكن أن يجعلك ممتلئًا بشكل غير مريح ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

2. أنت تختار حشوات أقل مغذية:

يمكن أن تؤدي إضافة طبقات أقل تغذية مثل كريمة الشوكولاتة وغيرها من العناصر غير الصحية إلى زيادة الوزن بدلاً من تقليله.

3. أنت تبالغ في الأغطية:

قلل من كمية الطبقة التي تضيفها إلى دقيق الشوفان. يحتوي دقيق الشوفان على حوالي 150 سعرة حرارية. لذلك ، ليس عليك الإفراط في تناول الطبقة العلوية.

علاجات للبشرة شديدة الجفاف

4. تعتقد أنه يجب عليك إضافة الدهون:

إذا كنت تصنع دقيق الشوفان بالحليب ، فالرجاء الابتعاد عن المكسرات والأفوكادو ، لأن هذا سيتجاوز عدد السعرات الحرارية المطلوبة في الدهون وحدها. هذه إحدى الطرق التي تجعلك دقيق الشوفان تكتسب الوزن.

5. لقد انتقلت إلى البحث الفوري:

يمكن أن يجعلك هذا الشوفان الفوري تعتقد أنه صحي للغاية. لكنها قد تكون مليئة بالسكر بطريقة أكثر مما تريد. علاوة على ذلك ، فإن عملية صنع الشوفان السريعة والسهلة تعني محتوى أقل من الماء في المنتج وهذا لن يجعلك تشعر بالشبع. هذه هي الطريقة التي يساهم بها دقيق الشوفان في زيادة الوزن.

6. لم تقم بفحص أسنانك الحلوة:

لن يساعدك خلط دقيق الشوفان مع سكر المائدة بأي حال من الأحوال على الإطلاق ، إلا أنه قد يكون لإشباع رغباتك الشديدة في تناول السكر. السكر هو سكر وليس هناك من ينكر حقيقة أنه يمكن أن يضر جسمك أكثر من نفعه.