طرق لإبقاء نفسك سعيدا

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Praveen By برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ النشر: السبت ، 23 كانون الثاني (يناير) 2016 ، الساعة 15:28 [بتوقيت المحيط الهادي]

هل تصدق أن كل شيء فيك هو مجرد تفاعل كيميائي؟ نعم ، أفكارك وأفعالك وحتى حالتك المزاجية هي نتيجة تفاعلات كيميائية معينة.

اقرأ أيضا: أفضل 8 سوائل للشرب قبل الإفطار

ما هو زيت الاطفال

نعم ، حتى سعادتك هي تفاعل كيميائي. في الواقع ، عندما يفرز دماغك مواد كيميائية معينة تشعر بالرضا ، فإنك تميل إلى الشعور بالسعادة. في الواقع ، حتى الاكتئاب هو حالة ذهنية كيميائية ويمكنك منعه إذا حاولت بوعي أن تجعل نفسك سعيدًا طوال الوقت.

نعلم جميعًا أن التدريبات تطلق الإندورفين لإبقائك سعيدًا ومسترخيًا. بالطريقة نفسها ، هناك عدة طرق أخرى لإبقاء نفسك سعيدًا. جرب هذه الأساليب كلما شعرت بالضعف قليلاً ولاحظ الفرق على الفور.

اقرأ أيضا: لماذا المشروبات الباردة ضارة لك؟

لست بحاجة إلى زجاجة بيرة أو سيجارة لتحسين حالتك المزاجية. انظر إلى الخطوات أدناه وجربها.

العب مع الحيوانات الأليفة

نعم ، حتى الحيوانات الأليفة تعزز الأوكسيتوسين والإندورفين فيك. ستشعر بالتأكيد بالرضا على الفور عندما تلعب مع الحيوانات الأليفة.

عناق من تحب

عندما يفرز العناق الأوكسيتوسين الذي يبقيك سعيدًا وهادئًا ، عانق شريكك بشدة للحظة. هذه طريقة جيدة لإطلاق بعض المواد الكيميائية السعيدة على الفور.

تذكر الأوقات الجيدة

يمكن أن تعزز ذكرياتك الحلوة مستويات السيروتونين كلما تذكرتها مرة أخرى. لذا افعل ذلك عندما تكون حرًا في الشعور بالسعادة.

ابتسامة في كثير من الأحيان

يمكن للابتسامة أن تحسن مزاجك على الفور. استلق على العشب ، وانظر إلى السماء ، واشعر بالامتنان للحياة والابتسام. يمكن أن يعزز على الفور بعض المواد الكيميائية التي تشعر بالرضا في عقلك.

كيفية التحكم في البثور بشكل طبيعي

تمتع بالشمس

نعم ، حتى ضوء الشمس لديه القدرة على تعزيز مستويات السيروتونين. لكن لا تفرط في تعريض نفسك ولا تنسَ أيضًا وضع كريم واقي من الشمس. يفضل شمس الصباح لتجنب الأشعة فوق البنفسجية.

استهلك البروبيوتيك

تدعي دراسة أن هناك صلة بين بكتيريا الأمعاء والدماغ. حاول أن تستهلك بعض البروبيوتيك لإبقاء بكتيريا الأمعاء سعيدة.

أحط نفسك بالناس

كما أن التنشئة الاجتماعية تعزز الأوكسيتوسين وتجعلك تشعر بالراحة. حتى لو كنت انطوائيًا ، فكن حول الناس وشاهد الفرق. لست بحاجة إلى التحدث فقط. في الواقع ، العمل مع الآخرين يجعلك أيضًا تشعر بالراحة.

سجل مشاعرك

عندما تشعر بالانزعاج ، ابدأ بكتابة مشاعرك على ورقة ولا تتوقف حتى تشعر بالتحسن. تدعي الدراسات أن القيام بذلك يمكن أن يقلل من النشاط الداخلي في مناطق معينة من الدماغ.