أفضل 11 علاجًا هنديًا منزليًا للأرق

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• أفلام Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

الأرق هو اضطراب نوم شائع يتميز بالاستمرار في النوم أو صعوبة النوم. ينتج عن هذا التعب وضعف الأداء وصداع التوتر والتهيج والاكتئاب والعديد من المشاكل الأخرى.

مستحضرات التجميل رذاذ صيدلية

إذا كنت مستيقظًا حتى الساعة 2 صباحًا ، فأنت تعاني من الأرق. إنها واحدة من أقل اضطرابات النوم فهماً. يحتاج البالغون إلى ما متوسطه 8-9 ساعات من النوم يوميًا في الليل ، وإلا فقد يشعر المرء بالتعاسة وينتهي به الأمر إلى التقلب في الفراش.

هناك نوعان من الأرق يمكن ملاحظتهما بشكل شائع - الأرق الحاد والمزمن. الأرق الحاد قصير ويميل إلى الشفاء دون أي علاج. الأرق المزمن هو النوم المتقطع الذي يحدث ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع ، وهو أسوأ بكثير.

ينتج هذا النوع من الأرق المزمن عن عادات النوم غير الصحية ، والنوبات الليلية المتأخرة ، والاضطرابات السريرية الأخرى. دعونا نلقي نظرة على أفضل 11 علاجًا منزليًا هنديًا للأرق.

1. خذ حمامًا ساخنًا

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم بساعتين بشكل كبير في علاج الأرق. توصلت دراسة إلى أن النساء المصابات بالأرق اللاتي أخذن حمامًا ساخنًا لمدة 90 دقيقة ينمن بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الحمام الساخن يريح جسمك ويهدئ النهايات العصبية.

• أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية المهدئة مثل زيت البابونج أو إكليل الجبل أو زيت اللافندر إلى ماء الاستحمام.

2. خل التفاح

خل التفاح يحتوي على أحماض أمينية تخفف من التعب. كما أنه يساعد في تكسير الأحماض الدهنية التي تطلق التربتوفان. هذا سوف ينظم دورة النوم المناسبة.

• امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح والعسل في كوب من الماء الدافئ.
• اشرب هذا الخليط قبل النوم.

3. مياه الحلبة

إن شرب ماء الحلبة كل يوم لن يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح فحسب ، بل سيعزز أيضًا من النوم بشكل أفضل. من المعروف أن الحلبة تقلل الأرق والقلق والدوخة.

زيت الزيتون مفيد للشعر بين عشية وضحاها

• نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في وعاء من الماء. اتركه بين عشية وضحاها.
• صفي هذا الماء وشربه يوميا.

4. الحليب الدافئ

يعد شرب الحليب الدافئ قبل النوم علاجًا ممتازًا لإرخاء عقلك وجسمك. يحتوي على التربتوفان الذي يعزز النوم الجيد.

• اسلقي كوبًا من الحليب واخلطي به ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• اشربه قبل النوم.

5. الموز

الموز مفيد في مكافحة الأرق واضطرابات النوم الأخرى. يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على النوم الجيد.

• تناول موزة قبل النوم أو يمكنك تناولها كسلطة ممزوجة بالعسل.

6. شاي البابونج

شاي البابونج علاج منزلي طبيعي معروف للأرق. تناول كوب من شاي البابونج يساعد على النوم والاسترخاء.

• اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه أزهار البابونج.
• انقعها لمدة 5 دقائق ثم صفيها واشربها قبل النوم.

7. الزعفران

يمكن للزعفران أن يعالج اضطرابات النوم مثل الأرق بسبب خصائصه المهدئة الخفيفة التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتهدئة عقلك.

• انقع خيطين من الزعفران في كوب من الحليب الدافئ واشربه قبل النوم.

8. بذور الكمون

الكمون هو من توابل الطهي ذات الخصائص الطبية التي تحفز على النوم. كما أنه يساعد في الهضم السليم.

• يمكنك صنع كوب من شاي الكمون أو يمكنك مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون في موزة مهروسة وتناولها قبل الذهاب إلى الفراش.

9. ماء بذر اليانسون

اليانسون من التوابل الممتازة التي تهدئ جسمك وتعالج اضطرابات النوم. يتم استخدامه في أطباق الطهي ويقيك من الآثار الجانبية للأدوية.

• نقع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء.
• صفي الماء بعد ساعتين وشربه.

10. العسل

العسل لديه القدرة على إبعادك عن النوم بسرعة بمجرد تناوله. يساعد العسل الطبيعي الخام في علاج اضطرابات النوم مثل الأرق.

• امزج العسل بالماء الدافئ واشرب هذا الخليط قبل الذهاب إلى الفراش.

أهم 12 فائدة صحية للعسل الخام لم تعرفها

أي لون زهرة الكركديه جيد للشعر

11. شاي الأعشاب

يساعد شاي الأعشاب في تحسين نوعية النوم وبالتالي فهو فعال جدًا في علاج الأرق. ينتج شاي الأعشاب حرارة الجسم ، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس.

• اشرب أي شاي عشبي مثل البابونج أو الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى الفراش.

حصة هذه المادة!

إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.

اقرأ أيضًا: 10 علاجات منزلية طبيعية لألم الكعب

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع