اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
هل تعلم أن التمر من أفضل المصادر الطبيعية للألياف؟ هذا مهم لسير عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، وخاصة الأمعاء.
التمر لذيذ جدا ويحتوي على سكر طبيعي. هذا بديل رائع للسكر الذي نستخدمه. فهي قابلة للهضم تمامًا ويمكنها قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام إلى مستوى جيد.
تتمتع التمر بالقدرة على العمل كأقراص طبيعية متعددة الفيتامينات بسبب وفرة مصدر العناصر الغذائية الموجودة فيها. التمر مفيد جدًا في علاج فقر الدم ويمكن استخدامه أيضًا لموازنة الكوليسترول وضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى.
ثلاثة تمرات فقط في اليوم لديها القدرة على تزويدك بمتطلباتك من الفيتامينات. في هذا المقال ، ذكرنا بعضًا من أهم الفوائد الصحية للتمور وما يحدث إذا تناولت 3 منها يوميًا.
فوائد تناول التمر واسعة ومتنوعة. يمكنهم حل عدد من المشاكل الصحية مثل الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والاختلالات الجنسية والإسهال وسرطان البطن والعديد من الحالات الأخرى.
لذلك ، تناول ثلاث تمرات يوميًا وكن مستعدًا لتجربة فوائدها الصحية العديدة. لمعرفة المزيد عن هذا ، استمر في القراءة.
1. مصدر كبير للحديد:
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ، من الضروري تضمين التمر كجزء من نظامهم الغذائي. 100 جرام من التمر تحتوي على 0.90 جرام من الحديد أو 11٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
طلاء أظافر يدوم طويلاً
الحديد جزء من الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى فقر الدم. تم تأكيد ذلك أيضًا في دراسة 'الحديد وفقر الدم والعدوى'.
2. التمر لصحة العين:
التمر غني بالزياكسانثين واللوتين ، مما يمنحهم الفضل في كونهم أفضل فيتامين للعين. يلعب هذان العنصران دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البقعة والشبكية. كما أنه يمنع الضرر المحتمل للبقعة.
3. ينهي الإسهال:
يحتوي التمر على الكالسيوم وهو الأفضل عندما يتعلق الأمر بإيقاف الإسهال. ويُعزى ذلك أيضًا إلى قدرتها على تسريع تجديد نبتة الأمعاء. يساعد تناول التمر بانتظام في تكوين البكتيريا الجيدة في الأمعاء. هذه واحدة من أهم الفوائد الصحية للتمور.
4. يوقف الإمساك:
إذا كنت تعانين من الإمساك ، تناولي بعض التمر واتركيها في كوب من الماء قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى إطلاق بعض العصير فيه وهو أيضًا ملين. يساعد هذا الماء عند استهلاكه في عمل الأمعاء ويوقف الإمساك.
سيتيح لك ذلك معرفة الفوائد الصحية للتمور.
5. مساعدات الولادة:
يساعد تناول التمر قبل الولادة بشهر على تخفيف الألم وتقليل شدة النزيف أثناء الولادة. علاوة على ذلك ، يساعد التمر أيضًا في مكافحة اكتئاب ما بعد الولادة ويساعد أيضًا في إنتاج كمية كافية من الحليب للطفل.
6. موازين الوزن:
التمر مليء بالعناصر الغذائية الصحية وبالتالي فهو يمنحك الشعور بالشبع. هذا يحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويعزز فقدان الوزن.
يساعد تناول التمر على معدة فارغة في موازنة مستويات السكر في الدم ، كما يتحكم في عمل الأمعاء. سيعلمك هذا بما يحدث إذا تناولت 3 تمرات في اليوم.
7. مفيد للقلب:
ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بأخذ التمر بشكل منتظم. ضعي القليل من التمر في كوب من الماء ليلاً. في صباح اليوم التالي ، اخلطي التمر والماء معًا. يمكنك تناول هذا الخليط عدة مرات في اليوم وهذا معروف لمنع النوبات القلبية.
قمم مع الجينز الأبيض
8. يقلل من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم:
تحتوي التمر على كميات قليلة من الصوديوم ، لكنها تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم. علاوة على ذلك ، يحتوي الجزء القياسي من 5-6 تمرات على 80 مجم من المغنيسيوم. هذا يساعد في الانتشار السليم للأوعية الدموية.
علاوة على ذلك ، فإن تناول 370 مجم من المغنيسيوم يوميًا يساعد على استقرار مستويات ضغط الدم. تم تأكيد ذلك أيضًا في دراسة 'التركيبات الكيميائية والأحماض الدهنية لفاكهة نخيل التمر'.
9. الحماية من السكتة الدماغية:
من المعروف أن هذه الفاكهة تعمل على استقرار الجهاز العصبي ، حيث تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم إلى تقليل فرصة إصابة الشخص بسكتة دماغية بنسبة 40٪ تقريبًا.
10. مفيد للدماغ:
التمر غني بالفوسفور وبالتالي يعتبر ممتاز للدماغ. وبالتالي ، يمكن استخدامها لتزويد عقلك بالتغذية اللازمة.
11. معزز الطاقة:
تحتوي هذه الفاكهة على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز. مزيج التمر مع الحليب سيعطي طاقة كافية للجسم ويوفر جرعة جيدة من الطاقة.
12. يعزز الرغبة الجنسية:
خذي بضع حبات من التمر وضعيها في وعاء يحتوي على حليب الماعز أثناء الليل. أيضا ، أضيفي الهيل والعسل إليها واشربوا هذا الخليط في الصباح.
من المعروف أن هذا المزيج القوي يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار. هذه من أفضل فوائد تناول 3 تمرات يومياً.
اقرأ: كانت عاهرة فرنسية ولدت بثلاث أرجل و 4 صدور و 2 مهبل!
