نصائح بسيطة لفقدان الدهون من الوركين ، والتي تعمل حقًا!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Chandana Rao بقلم شاندانا راو في 18 أكتوبر 2016

قد تكون على دراية بمصطلحات 'مافن توب' و 'مقابض الحب' وما إلى ذلك ، والتي تستخدم لوصف الدهون الزائدة المتراكمة حول الوركين. لذلك ، إذا كنت ترغب في التخلص منه ، فإن هذه النصائح البسيطة لفقدان الدهون في الوركين يمكن أن تكون مفيدة!

يأتي الناس بأشكال وأحجام مختلفة من الجسم ، ومن المهم أن تتقبل ذلك وأن تكون سعيدًا بمظهرهم الطبيعي ، ومع ذلك ، فإن تراكم الدهون الزائدة في أجزاء معينة من الجسم يمكن أن يجعل الشخص يبدو غير جذاب وهو أيضًا غير صحي تمامًا!

إذا كانت لدينا دهون زائدة متراكمة حول الوركين ، فقد لا نتمكن من حمل بعض الملابس العصرية بسهولة ، لأنها قد تجعلنا نشعر بالخجل!

كيفية جعل الشفاه وردية في يوم واحد

إذا أردنا ارتداء ملابس مناسبة أو معانقة الشكل ، فإن هذا التوزيع غير المتكافئ للدهون حول الوركين قد يجعلنا نشعر بالخجل.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط وجود الدهون الزائدة حول الوركين بحالات صحية معينة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وما إلى ذلك.

لذا ، إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من الدهون المتراكمة على الوركين ، ألقِ نظرة!

نصيحة رقم 1

تتضمن نصائح الوصول إلى الوركين النحيفين تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية. هذه العادة يمكن أن تقلل من حجم الوركين بسرعة.

نصيحة رقم 2

افلام هوليوود قصة حب

إذا كنت ترغب في إنقاص الدهون من الوركين ، فمن المهم أن تنغمس في تمارين كارديو عالية الكثافة ، حيث يصعب التخلص من دهون الورك بالأنشطة المعتدلة.

نصيحة رقم 3

من المهم أيضًا ممارسة التمارين التي تستهدف منطقة الورك على وجه التحديد ، مثل تمرين رفع الورك ، والاندفاع ، والجرش الجانبي ، ودوران الورك ، ولوح الجسر ، وما إلى ذلك ، حتى تتمكن من حرق دهون الورك بسرعة.

نصيحة رقم 4

هو صانع روتي جيد للصحة

إذا كان لديك وظيفة مكتبية ، فتأكد من أنك تأخذ فترات راحة كثيرًا وتذهب في نزهات قصيرة ، مرة كل ساعتين ، لأن الجلوس لساعات طويلة يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة حجم الوركين.

نصيحة رقم 5

إذا كنت تريد أن تفقد دهون الورك بشكل طبيعي ، فقم بتضمين التمارين الأساسية مثل الجرش ، ولمسات أصابع القدم ، وما إلى ذلك ، حيث يمكن أن تساعدك النواة القوية في الحصول على ورك أنحف.

نصيحة رقم 6

إذا كنت تتناول اللحوم ، فتأكد من تناول اللحوم الخالية من الدهون بدلاً من اللحوم الحمراء ، حيث يمكن أن تزيد اللحوم الحمراء من تراكم الدهون في الورك إلى حد كبير.