اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- أنيربان لاهيري واثق من أنه يتقدم على آر بي سي هيريتج
- قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
- قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
أولا! كل معجبي شاروخان هناك ، عيد ميلاد بولوود بهادشاه اليوم! شاروخان هو بلا شك أحد أفضل الأمثلة التي تناسب وصف 'الشيخوخة مثل النبيذ الفاخر'.
إن جسده المنحوت والمنحوت إلى جانب عضلات البطن المكونة من ستة عبوات هو شهادة على ذلك.
يتبع الملك خان نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على مكان تدخينه الساخن. حسنًا ، يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من التفاني والعمل الجاد للنظر إلى ما هو عليه ، بالتأكيد.
اليوم ، مع بلوغ قلب كل فتاة هندية 52 عامًا ، اعتقدنا أننا سنقدم لك نظرة ثاقبة على خطة نظامه الغذائي وجدول التمرين!
جسده الذي لا يقاوم ، ونظراته المحطمة وتلك العيون المتلألئة كانت تمنح حتى أبطال هوليوود فرصة للحصول على أموالهم! ليس هناك شك في أنه أسطورة من نوعه.
هنا ، قمنا بإدراج بعض نصائح التمرين التي يتبعها على النحو الواجب! إلق نظرة!
- يجب أن يكون جسمك رطبًا جيدًا ، وبالتالي فإن شرب 10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا أمر مهم ، وهذا بالضبط ما يؤمن به السيد شاروخان.
- مارس تمارين القلب بانتظام كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لحرق دهون الجسم.
- تحتاج إلى تجنب تناول الحلويات تمامًا وإشباع رغباتك في تناول الحلويات ، يمكنك تجربة تناول الفاكهة بدلاً من ذلك.
- تأكد من عدم تدريب عضلات بطنك مطلقًا لأكثر من أربع مرات في الأسبوع. تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة ليوم واحد بينهما ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تلف العضلات.
نصائح النظام الغذائي شاروخ:
- يتناول بانتظام مشروب بروتين بعد التمرين.
- إنه يأكل الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم مثل الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
- يتأكد من شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء كل يوم.
- تعد إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين أمرًا مهمًا أيضًا مثل الدجاج وبياض البيض والبقول والحليب منزوع الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
- يتبع بدقة نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين.
- يتخلص من الحلويات والأطعمة المقلية.
